[-Turkills-] Posté le 23 juillet 2006 à 00:48:43 louis-vuitton Posté le 23 juillet 2006 à 00:46:33 Nawak turkills encore un qui a rien compris !! !

Pk tu dis ça ?
On parlais ensemble ?
Tu te sent visé ?

alors ou alors argumente !! !

J´arrete pas d´argumenté , si seulement tu lisais un peu les message que je poste

Mais jecrosi je vais faire du gainage pour les abdos!!

30 sec sur chaque coté!! 30 sec sur le devant!! apres je me brosse les dents!! Puis c´ets reparti pour la meme chose!!

C´est bien non?!

Vous avez des conseils quand on n´a pas de matériels?

Moi je vais faire une journée entiere d´abdos ( d´ailleurs avant je faisais 1m62 pr 60 kg donc j´ai fait regime pas bouffé grand chose abdos juste apres (

Perdu 12 kg en 1-2 mois (

Djibclark666 lit tout l topic t´en trouveras un paquet!!

Djibclark666 Posté le 23 juillet 2006 à 00:52:14 Vous avez des conseils quand on n´a pas de matériels?

inscris toi dans une salle

Qui peut m´expliquer comment feire les "GAINAGES"

Faut rester immobile comme dans la photo ou executer des "aller-retour"

Smileys ratés?non voyons

• Djibclark666 profil

* Posté le 23 juillet 2006 à 00:52:14 avertir modérateur
* Vous avez des conseils quand on n´a pas de matériels?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-10589-1-0-1-0-0.htm

les mecs ça sert a rien de fair des journée d abdo ou en fair 500 d´un coup par jour et des truc lourds

faite 3 serie de 20 abdos simple tous les jours vous verrez au bou de quelques mois et pour les bras 3 serie de 20 altere de 3 ou 5 kilos par jours

Joju Posté le 23 juillet 2006 à 00:47:05 Vous etes serieu sur le fait que faut faire qu´un jours sur deux our que sa marhce mieu ,!
_________________________
non
j´en faisais tous les jours c là que mes muscles ont pris du volume
si tu fais pas un effort très intense c pas la peine

[-Turkills-] Posté le 23 juillet 2006 à 00:53:16 Qui peut m´expliquer comment feire les "GAINAGES"

Faut rester immobile comme dans la photo ou executer des "aller-retour"
________________________
immobile
tu te fixes une durée
enfin tu verras bien combien de tps tu tiens

Il faut un effort intense dox donc jen ferai 1000 demain

Mais jecrosi je vais faire du gainage pour les abdos!!

30 sec sur chaque coté!! 30 sec sur le devant!! apres je me brosse les dents!! Puis c´ets reparti pour la meme chose!!

C´est bien non?!

dox-78 Posté le 23 juillet 2006 à 00:54:48 les mecs ça sert a rien de fair des journée d abdo ou en fair 500 d´un coup par jour et des truc lourds

faite 3 serie de 20 abdos simple tous les jours vous verrez au bou de quelques mois et pour les bras 3 serie de 20 altere de 3 ou 5 kilos par jours
___________________
c trop léger ça

_Caliban_ Posté le 23 juillet 2006 à 00:55:09 Joju Posté le 23 juillet 2006 à 00:47:05 Vous etes serieu sur le fait que faut faire qu´un jours sur deux our que sa marhce mieu ,!
_________________________
non
j´en faisais tous les jours c là que mes muscles ont pris du volume
si tu fais pas un effort très intense c pas la peine

il faut quand meme laissé reposé ces muscle !! !!

Joju Posté le 23 juillet 2006 à 00:56:51 Mais jecrosi je vais faire du gainage pour les abdos!!

30 sec sur chaque coté!! 30 sec sur le devant!! apres je me brosse les dents!! Puis c´ets reparti pour la meme chose!!

C´est bien non?!
____________________

et puis t´augmentes progressivement la durée

http://img205.imageshack.us/img205/9193/cimg9492xs9.jpg

Voila un peu mon bras!! Vous le trouvez fin ou normal ?!

louis j´ai jamais de courbatures
et c´est un effort régulier
g pas de tps à perdre

à la rigueur 2 jours sur 3

Oui Caliban, si j´arrive a augmenter la durée c´ets que sa progrsse!!