Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :
Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

Ah toi aussi ?

Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Le 12 octobre 2019 à 09:27:33 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :
Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

Ah toi aussi ?

Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Ça sera toujours plus safe que le Back Squat.

60

Puis j’ai compris que j’avais pas la mobilité

Je suis à 90 mais je souffre à chaque rep

Le 12 octobre 2019 à 09:34:07 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:27:33 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :
Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

Ah toi aussi ?

Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Ça sera toujours plus safe que le Back Squat.

non

Le 12 octobre 2019 à 09:38:23 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:34:07 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:27:33 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :
Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

Ah toi aussi ?

Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Ça sera toujours plus safe que le Back Squat.

non

Lecoutez pas c'est un power qui jure que par le squat

Le 12 octobre 2019 à 09:38:23 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:34:07 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:27:33 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :
Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

Ah toi aussi ?

Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Ça sera toujours plus safe que le Back Squat.

non

Si, un forumeur avait une Hernie Discale et le Front Squat était largement mieux pour lui que le Back Squat.

Et c'est dit sur d'autres forums que le Front Squat est mieux pour le dos que le Back Squat.

Mais bon.

Le 12 octobre 2019 à 09:46:40 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:38:23 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:34:07 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:27:33 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

> Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :

>Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

Ah toi aussi ?

Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Ça sera toujours plus safe que le Back Squat.

non

Si, un forumeur avait une Hernie Discale et le Front Squat était largement mieux pour lui que le Back Squat.

Et c'est dit sur d'autres forums que le Front Squat est mieux pour le dos que le Back Squat.

Mais bon.

ha ba si c'est dit sur d'autres forums c'est forcement juste my bad.
Btw, tu dis qu'un exo moins stable, qui engendre un gainage moins bon des muscles spinaux dû à la position de la barre est plus safe qu'un exo stable, sur lequel tu peux utiliser tes muscles stabilisateurs à souhait.
Mais bon tranquille continue à faire des généralités à partir de TA pathologie aucun souci.

Le 12 octobre 2019 à 09:51:36 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:46:40 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:38:23 G-73 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:34:07 Gueckoz66 a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 09:27:33 G-73 a écrit :

> Le 12 octobre 2019 à 08:52:45 Gueckoz66 a écrit :

>> Le 11 octobre 2019 à 17:49:25 guizmo-78 a écrit :

> >Je fais que du squat bulgare. Je suis à 2*14kg en séries de 12-15 après deux semaines.

>

> Ah toi aussi ?

>

> Moi je suis à 4 kg/main en 3x 15 reps.

>

> Demain, je passe à 6 kg/main, je monte petit à petit car ça y'est l'équilibre commence à être là, je commence enfin à piger le placement dessus.

>

> Sinon je ne fais pas de Squat, du moins je le faisais avec des bandes élastiques au tout début avant que je passe à la fonte.

>

> Donc difficile de dire la vrai charge théorique.

>

> Mais avec ma pathologie au dos (Spondylolisthésis Isthmique + Discopathie Dégénérative), je préfère éviter le Squat et essayer le Front Squat dès que je pars en forma et que je reçois la rémunération pour m'acheter le début de matos de mon futur Home Gym.

>

> Edit : Le seul Squat que je faisais c'était le Squat Bulgare avec un haltère chargé à 30 kg maximum tandis que l'autre main se tenait à un support pour l'équilibre en série de 10 reps.

crois moi khey le front squat ne sera pas plus safe pour ton mdrrrrr ya des arguments à la pelle hein

Ça sera toujours plus safe que le Back Squat.

non

Si, un forumeur avait une Hernie Discale et le Front Squat était largement mieux pour lui que le Back Squat.

Et c'est dit sur d'autres forums que le Front Squat est mieux pour le dos que le Back Squat.

Mais bon.

ha ba si c'est dit sur d'autres forums c'est forcement juste my bad.
Btw, tu dis qu'un exo moins stable, qui engendre un gainage moins bon des muscles spinaux dû à la position de la barre est plus safe qu'un exo stable, sur lequel tu peux utiliser tes muscles stabilisateurs à souhait.
Mais bon tranquille continue à faire des généralités à partir de TA pathologie aucun souci.

Ça engage énormément la sangle abdominale mais bon.

En tout cas moi personnellement je vais essayer le Front Squat et voir les sensations que ça me procurera.

Mais quand on voit tous les commentaires d'autres personnes que ça soit sur ce forum et/ou sur d'autres forums, ils le disent bien qu'ils préfèrent largement le Front Squat par rapport au Back Squat par rapport au dos.

Le 12 octobre 2019 à 01:03:54 uznair a écrit :

Le 12 octobre 2019 à 00:26:02 Yihek33 a écrit :
J’ai commencé à 60kg x 8 (barre comprise)
Pourtant je suis un vraiment un poids plume (60kg) et 1 an après je faisais des séries x6 à 100kg toujours aux alentours du même poids
Point fort jambes j’imagine

Je serai bien curieux de voir ton amplitude

No fake je suis propre
C’est juste que j’ai toujours eu des jamnes assez musclés du fait que j’ai toujours fait bcp de sport
+ point fort jambes et du coup je soulève assez lourd pour mon poids

Le problème par contre c’est que j’ai des jambes bcp trop développées par rapport au reste

Les poids montent extremement vite effectivement j'ai pris 40kg en series de 10 aujourd'hui

Semaine pro 50kg les khey

25kg de chaque côté + le poids de la barre (20kg ?) en 5x6-8 ça le fait pour un débutant qui n'a fait que deux fois du squat ?

Le 17 octobre 2019 à 19:50:03 Batou a écrit :
25kg de chaque côté + le poids de la barre (20kg ?) en 5x6-8 ça le fait pour un débutant qui n'a fait que deux fois du squat ?

D'après ce que m'ont repondu les clés c'est pas mal du tout mon pote (Tu mets 2x le poids que je mets quoi)

T'es sportif de base ? Taille poids ?

[15:59:28] <kekemer>

Le 17 octobre 2019 à 19:50:03 Batou a écrit :
25kg de chaque côté + le poids de la barre (20kg ?) en 5x6-8 ça le fait pour un débutant qui n'a fait que deux fois du squat ?

D'après ce que m'ont repondu les clés c'est pas mal du tout mon pote (Tu mets 2x le poids que je mets quoi)

T'es sportif de base ? Taille poids ?

J'ai fait du foot pendant 6 ans (jusqu'à 12 piges quoi) + un peu de basket mais j'suis devenu obèse entre temps. Là j'ai perdu ~18kg (1m78 87kg). Gros point fort jambes/dos comme beaucoup d'ex obèse j'imagine