Prochaine séance je pense que ça va être la PLS pour moi
Aujourd'hui le 3*5 + amrap(5 reps) à 97,5 est passé, mais prochaine séance : 3*5 + amrap à mon max inital.

( https://8-5-3.000webhostapp.com/profil.php?pseudo=yes-man )

Yo les gars, jme suis inscrit sur le site, je suis des vôtres maintenant Et gg à vous pour vos progressions

Janpa, l heure est grave. Demain c est la 3e séance du mois 3 et le tableau m annonce une barre à 99k pour le 2x3 + amrap (pour un max initial à 95k).
Mais franchement, vu comme les reps à 94k sont bien passées (amrap à 6 reps), j ai envie de mettre 100k.. c est symbolique et ca me motive davantage. Est ce raisonnable?

J'ai l'impression de stagner au dc bordel

Le 18 septembre 2017 à 18:19:12 fifalent a écrit :
Yo les gars, jme suis inscrit sur le site, je suis des vôtres maintenant Et gg à vous pour vos progressions

Janpa, l heure est grave. Demain c est la 3e séance du mois 3 et le tableau m annonce une barre à 99k pour le 2x3 + amrap (pour un max initial à 95k).
Mais franchement, vu comme les reps à 94k sont bien passées (amrap à 6 reps), j ai envie de mettre 100k.. c est symbolique et ca me motive davantage. Est ce raisonnable?

J'pense que ça peut se faire

Après mon avis ne vaut pas celui de Janpa je ne suis pas aussi expérimenté

Le 15 septembre 2017 à 09:26:43 WaqzMODO a écrit :
Salut.

Je viens ici pour faire une sorte de compte rendu du programme ça fait 2 semaines que je l'ai entamé
Je suis passé de 45kg au début au bench à 67.5 aujourd'hui, j'espère taper 10-12 reps malgré mon rhume

Pour le squat j'ai eu moins de chance, parti de 55 et 70 demain. J'arrive pas du tout à progresser dessus, j'ai l'impression de plus avoir le mental

Cb de temps de pratique waqz,ça fait un moment que je te voit ici

Coucou Janpa,
Certains rhey d'ici m'ont demandé de les coacher après une annonce que j'avais passé (gratuit)
J'en ai accepté certains "en trop" parce que je voudrais tenter de programmer le 853 en 3x par semaine sur ces personnes
Je te donnerai leur pseudo plus tard, et je leur dirait de s'inscrire sur le site du 853, et je posterai leur programme ici

Voilà

En 3x par semaine ca va passer tu pense ?

Majin

Je pense aussi mais c est vrai que l avis du grand sensei fait foi

Le 18 septembre 2017 à 19:03:07 Oduyv a écrit :

Le 15 septembre 2017 à 09:26:43 WaqzMODO a écrit :
Salut.

Je viens ici pour faire une sorte de compte rendu du programme ça fait 2 semaines que je l'ai entamé
Je suis passé de 45kg au début au bench à 67.5 aujourd'hui, j'espère taper 10-12 reps malgré mon rhume

Pour le squat j'ai eu moins de chance, parti de 55 et 70 demain. J'arrive pas du tout à progresser dessus, j'ai l'impression de plus avoir le mental

Cb de temps de pratique waqz,ça fait un moment que je te voit ici

Salut khey
J'ai +2 ans de pratique

M-m-mais nn-nassim a pp-progg-gressé à par...tir de 4 ans hein

Là depuis 2 semaines j'ai découvert comment m'entraîner, si cette année est pas la bonne franchement je go dopage

Bon janpa j'ai validé 4x8@70 au DC ! Des conseils pour 72.5 ?
Au fait, à t on le droit de prendre 3-4min de repos au lieu de 2 pour valider ses 3x8?

Bon chuis un peu perdu je vais essayer de répondre à tous :

Le 18 septembre 2017 à 17:06:26 yes-man a écrit :
Prochaine séance je pense que ça va être la PLS pour moi
Aujourd'hui le 3*5 + amrap(5 reps) à 97,5 est passé, mais prochaine séance : 3*5 + amrap à mon max inital.

( https://8-5-3.000webhostapp.com/profil.php?pseudo=yes-man )

3*5*ton 1RM en deux mois <3

Le 18 septembre 2017 à 18:19:12 fifalent a écrit :
Yo les gars, jme suis inscrit sur le site, je suis des vôtres maintenant Et gg à vous pour vos progressions

Janpa, l heure est grave. Demain c est la 3e séance du mois 3 et le tableau m annonce une barre à 99k pour le 2x3 + amrap (pour un max initial à 95k).
Mais franchement, vu comme les reps à 94k sont bien passées (amrap à 6 reps), j ai envie de mettre 100k.. c est symbolique et ca me motive davantage. Est ce raisonnable?

Fonce mec, 99/100 , même chose, et surtout 100 ça fait plaisir comme barre... Bien joué pour ta progression.

Le 18 septembre 2017 à 19:14:38 Atlas_gentil a écrit :
Coucou Janpa,
Certains rhey d'ici m'ont demandé de les coacher après une annonce que j'avais passé (gratuit)
J'en ai accepté certains "en trop" parce que je voudrais tenter de programmer le 853 en 3x par semaine sur ces personnes
Je te donnerai leur pseudo plus tard, et je leur dirait de s'inscrire sur le site du 853, et je posterai leur programme ici

Voilà

Ok on verra bien, essaye ton idée du "J1 mois 1 , J2 mois 2 J3 mois 3" au moins sur une personne, do it for science.

Le 18 septembre 2017 à 19:17:27 Bat75 a écrit :
En 3x par semaine ca va passer tu pense ?

Je suis moi même étonné des capacités de l'être humain parfois, surtout quand on se tape des délires du style squat everyday ou holliday squat.
Par contre faudra savoir jauger les AMRAP et s'imposer de ne pas aller au delà d'un certain nombre ( par exemple, s'imposer d'aller à 18 maxi .... )

Le 18 septembre 2017 à 19:24:43 WaqzMODO a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:03:07 Oduyv a écrit :

Le 15 septembre 2017 à 09:26:43 WaqzMODO a écrit :
Salut.

Je viens ici pour faire une sorte de compte rendu du programme ça fait 2 semaines que je l'ai entamé
Je suis passé de 45kg au début au bench à 67.5 aujourd'hui, j'espère taper 10-12 reps malgré mon rhume

Pour le squat j'ai eu moins de chance, parti de 55 et 70 demain. J'arrive pas du tout à progresser dessus, j'ai l'impression de plus avoir le mental

Cb de temps de pratique waqz,ça fait un moment que je te voit ici

Salut khey
J'ai +2 ans de pratique

M-m-mais nn-nassim a pp-progg-gressé à par...tir de 4 ans hein

Là depuis 2 semaines j'ai découvert comment m'entraîner, si cette année est pas la bonne franchement je go dopage

Bon janpa j'ai validé 4x8@70 au DC ! Des conseils pour 72.5 ?
Au fait, à t on le droit de prendre 3-4min de repos au lieu de 2 pour valider ses 3x8?

Oui je suis libéral sur la question du repos, si certains savaient le temps que je mets à m'entrainer en salle vous trouveriez cela scandaleux .... x)

Toujours est il waqz, tu avais commencé le programme avec quelle RM ?

Le 18 septembre 2017 à 18:22:55 LouisCocaCola a écrit :
J'ai l'impression de stagner au dc bordel

Ca donne quoi pour toi ?

Le 18 septembre 2017 à 19:35:51 janpastek a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 18:22:55 LouisCocaCola a écrit :
J'ai l'impression de stagner au dc bordel

Ca donne quoi pour toi ?

J'ai passé mon amrap à 92,5 kg aujourd'hui, j'ai fait juste 5 reps
C'était la troisième séance du mois 2
Mais j'ai l'impression de mourir sous les barres, je suis pas fait pour le dc

Le 18 septembre 2017 à 19:38:21 LouisCocaCola a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:35:51 janpastek a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 18:22:55 LouisCocaCola a écrit :
J'ai l'impression de stagner au dc bordel

Ca donne quoi pour toi ?

J'ai passé mon amrap à 92,5 kg aujourd'hui, j'ai fait juste 5 reps
C'était la troisième séance du mois 2
Mais j'ai l'impression de mourir sous les barres, je suis pas fait pour le dc

hum ça faisait donc 4*5*95

Pour un gars qui a un max à 110.... je laisse les autres en juger, mais je trouve ça largement correct, est ce que tu as déjà été confronté à un tel format ? Genre est ce que tu as déjà fait un entrainement aussi lourd avant ( par exemple 3*3*100 ? ou bien 3*8*90 ? )

Maintenant je te rappelle un point que j'ai dit bien plus tôt dans ce topic :
Mon pari est le suivant : vous faire passer un 3*3*votre 1RM. Ca ne marchera pas forcément sur tout le monde, c'est promotionnel, mais beaucoup l'ont fait.
Tu as commencé au premier mois, certains au second, mais te voilà rendu à la moitié du programme avec le deuxième mois, début de 3eme semaine.
Tu es à 95 kg en 4*5.
Le but est de faire 3*3 *110... Il te reste encore 1 mois et 2 semaines ( donc la moitié du programme ).
Que conclues tu au final, ça marche ou ça ne marche pas ?

change 95 par 92 j'ai mal bité :p

Le 18 septembre 2017 à 19:44:56 janpastek a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:38:21 LouisCocaCola a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:35:51 janpastek a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 18:22:55 LouisCocaCola a écrit :
J'ai l'impression de stagner au dc bordel

Ca donne quoi pour toi ?

J'ai passé mon amrap à 92,5 kg aujourd'hui, j'ai fait juste 5 reps
C'était la troisième séance du mois 2
Mais j'ai l'impression de mourir sous les barres, je suis pas fait pour le dc

hum ça faisait donc 4*5*95

Pour un gars qui a un max à 110.... je laisse les autres en juger, mais je trouve ça largement correct, est ce que tu as déjà été confronté à un tel format ? Genre est ce que tu as déjà fait un entrainement aussi lourd avant ( par exemple 3*3*100 ? ou bien 3*8*90 ? )

Maintenant je te rappelle un point que j'ai dit bien plus tôt dans ce topic :
Mon pari est le suivant : vous faire passer un 3*3*votre 1RM. Ca ne marchera pas forcément sur tout le monde, c'est promotionnel, mais beaucoup l'ont fait.
Tu as commencé au premier mois, certains au second, mais te voilà rendu à la moitié du programme avec le deuxième mois, début de 3eme semaine.
Tu es à 95 kg en 4*5.
Le but est de faire 3*3 *110... Il te reste encore 1 mois et 2 semaines ( donc la moitié du programme ).
Que conclues tu au final, ça marche ou ça ne marche pas ?

Ben j'ai l'impression que je suis au même point que quand j'ai commencé quasiment
J'ai jamais fait de séries plus courtes que 5 reps
Mais avant de commencer le programme, j'avais déjà passé 3x5 à 92,5
Mais j'ai toujours l'impression que les barres sont aussi lourdes, et ce dès la première série

Je vais essayer d'avoir un bon quota de kcal et de réussir les 3*5@100, ça fait une super progression franchement je suis super content
Sinon moi je prend 4-6mn de temps de repos là entre les séries comme ça devient salement difficile. Du coup par expl aujourd'hui je suis resté sur le DC genre 40mn

20@20 # 10@40 # 8@60 # 5@80 # 3@90 # 3*5@97,5 + amrap(5) # 20@50 # 16@50
11 série bordel.

EDIT : Je discutais avec un pote qui me disait de faire juste 1-2 rep jusqu'à ma charge, t'en pense quoi janpa?

Le 18 septembre 2017 à 19:35:17 janpastek a écrit :
Toujours est il waqz, tu avais commencé le programme avec quelle RM ?

D'accord merci !
J'ai commencé avec 90 en RM !

J'espère ne pas fail vendredi

Le 18 septembre 2017 à 19:51:44 LouisCocaCola a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:44:56 janpastek a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:38:21 LouisCocaCola a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 19:35:51 janpastek a écrit :

Le 18 septembre 2017 à 18:22:55 LouisCocaCola a écrit :
J'ai l'impression de stagner au dc bordel

Ca donne quoi pour toi ?

J'ai passé mon amrap à 92,5 kg aujourd'hui, j'ai fait juste 5 reps
C'était la troisième séance du mois 2
Mais j'ai l'impression de mourir sous les barres, je suis pas fait pour le dc

hum ça faisait donc 4*5*95

Pour un gars qui a un max à 110.... je laisse les autres en juger, mais je trouve ça largement correct, est ce que tu as déjà été confronté à un tel format ? Genre est ce que tu as déjà fait un entrainement aussi lourd avant ( par exemple 3*3*100 ? ou bien 3*8*90 ? )

Maintenant je te rappelle un point que j'ai dit bien plus tôt dans ce topic :
Mon pari est le suivant : vous faire passer un 3*3*votre 1RM. Ca ne marchera pas forcément sur tout le monde, c'est promotionnel, mais beaucoup l'ont fait.
Tu as commencé au premier mois, certains au second, mais te voilà rendu à la moitié du programme avec le deuxième mois, début de 3eme semaine.
Tu es à 95 kg en 4*5.
Le but est de faire 3*3 *110... Il te reste encore 1 mois et 2 semaines ( donc la moitié du programme ).
Que conclues tu au final, ça marche ou ça ne marche pas ?

Ben j'ai l'impression que je suis au même point que quand j'ai commencé quasiment
J'ai jamais fait de séries plus courtes que 5 reps
Mais avant de commencer le programme, j'avais déjà passé 3x5 à 92,5
Mais j'ai toujours l'impression que les barres sont aussi lourdes, et ce dès la première série

Bientôt tu devras deload, ça te relachera un peu ;)

Si tu veux je t'envoie en MP la progression d'un membre qui avait la même perf que toi ( faut que je lui demande le screen par contre )

Le 18 septembre 2017 à 19:54:38 yes-man a écrit :
Je vais essayer d'avoir un bon quota de kcal et de réussir les 3*5@100, ça fait une super progression franchement je suis super content
Sinon moi je prend 4-6mn de temps de repos là entre les séries comme ça devient salement difficile. Du coup par expl aujourd'hui je suis resté sur le DC genre 40mn

20@20 # 10@40 # 8@60 # 5@80 # 3@90 # 3*5@97,5 + amrap(5) # 20@50 # 16@50
11 série bordel.

EDIT : Je discutais avec un pote qui me disait de faire juste 1-2 rep jusqu'à ma charge, t'en pense quoi janpa?

Comment ça ?