Bravo. Voici un topic intéressant.

Fake ou pas full natty t'as pris des bras en séchant.

Donc en une semaine tu deviens bronze, ét tu perds 1,2 kilos des tétons ?

Le 31 août 2016 à 17:08:57 Diplonomable a écrit :

Le 31 août 2016 à 17:02:43 _grintold_3 a écrit :

Le 31 août 2016 à 16:57:46 makadam24 a écrit :
600 kcal !!! y'a un problème là !
C pas possible, go MP si je peux t'aider;)

On lui dit que 600 kcal c'est trop peu, il veut pas écouter

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48231130-1-0-1-0-retrouver-la-motivation.htm

ce mec, de 110kg à 65 en 3 mois, il est encore en vie il va plutôt bien

Ouais enfin 45kg en 3 mois y'a une problème l'auteur c'est mal exprimé je pense.

Le 31 août 2016 à 21:41:49 Cheated_Morel a écrit :
Salut l'auteur, GG pour ce résultat, en tout cas ça donne envie de se lancer.

Pour ma part j'envisageais de faire mes diètes à base de fruits plutôt que de riz, le truc c'est que d'une ça revient cher quand on mange de la viande aussi et de deux ça m'obligeait à passer plusieurs jours par semaine au supermarché, tu faisais comment toi?

Sinon serait-ce possible de m'envoyer par MP un exemple de diète aux fruits végétarienne à +3000 kcal? Déjà qu'à l'époque je peinais à atteindre les 2000 kcal avec les fruits, j'ose pas imaginer pour 3700.

Merci d'avance.

--> merci beaucoup ;)
Je t'envoie ça demain dès que j'ai un moment !

Le 31 août 2016 à 21:47:12 indothom a écrit :

Le 31 août 2016 à 16:44:17 makadam24 a écrit :
GG l'auteur, moi je suis en prise de masse, et une fois que j'aurais atteint un pois correct sur la balance, je vais faire comme toi que des légumes et fruits, en espérant perdre ma petite bouée sur le ventre lol.....
→ Indothom : thanks pour le commentaire ! Tu verras tu ne seras pas déçu ! Mais sache que ça marche aussi pour prendre du poids la diète full fruits !

De rien, d'ailleurs si tu peux m'envoyer par MP des idées de diète, et combien au niveau budget etc....

Merci

--> je t'envoie ça demain ;)
Bonne soirée !

Très bonne évo, respect

Je devrais prendre exemple sur toi et sécher un jour

Le 31 août 2016 à 21:56:38 Blaze a écrit :
Bravo. Voici un topic intéressant.

--> Merci Blaze

Le 31 août 2016 à 21:57:09 Psssssseudo a écrit :
Fake ou pas full natty t'as pris des bras en séchant.

--> dit et redit précédemment, je prends ton commentaire comme un méga compliment ;)
--> Ma baisse calorique ultra progressive m'a permis d'être au dessus de ma maintenance pendant un bon moment, pendant lequel j'ai pu progresser à la marge (j'ai également améliorer mon training).

Le 31 août 2016 à 22:03:19 Rieses a écrit :
Donc en une semaine tu deviens bronze, ét tu perds 1,2 kilos des tétons ?

--> oui en 1 semaine je peux bronzer, surtout que j'ai la chance d'avoir un home gym en extérieur (j'en ai un autre en appart en ville aussi) ?
Go mon insta tu verras des photos de mon home gym.

--> et non j'ai perdu ailleurs que sur les tétons heureusement ....

Le 31 août 2016 à 22:44:07 Venidor a écrit :
Très bonne évo, respect

Je devrais prendre exemple sur toi et sécher un jour

--> Merci Venidor ! Il n'est jms trop tard pr sécher, j'ai attendu d'avoir quasiment 32 ans (vendredi) pour le faire ;)

Ta transformation est géniale, félicitations. J'ai encore beaucoup de travail...

T'es devenu BG en maigrissant du visage Khey Nohomo

Impressionnant Félicitations l'auteur ! Belle évolution

Est ce que tu aurais d'autres exemples de diète sur 1 journée "dans mon assiette" ? Ça m'intéresse et peut me donner des idées, merci !

Juste impressionnant !

Bonne continuation ^^

'Ta transformation est géniale, félicitations. J'ai encore beaucoup de travail...'
--> Iam Eran : un grand MERCI ;) Avec du travail et de la rigueur tu arriveras à ton goal ;)

Le 31 août 2016 à 21:41:49 Cheated_Morel a écrit :
Salut l'auteur, GG pour ce résultat, en tout cas ça donne envie de se lancer.
Pour ma part j'envisageais de faire mes diètes à base de fruits plutôt que de riz, le truc c'est que d'une ça revient cher quand on mange de la viande aussi et de deux ça m'obligeait à passer plusieurs jours par semaine au supermarché, tu faisais comment toi?
Sinon serait-ce possible de m'envoyer par MP un exemple de diète aux fruits végétarienne à +3000 kcal? Déjà qu'à l'époque je peinais à atteindre les 2000 kcal avec les fruits, j'ose pas imaginer pour 3700.
Merci d'avance.

→ Nous faisons les courses très souvent, nous consommons bcp de produits frais, donc pas trop le choix !
→ Ca revient pas si cher les fruits de base comme les pommes/ bananes(tu en prends par carton, et tu demandes une réduction).
→ Voici un exemple de diète à 3 000 kcal avec des macros correspondant à un pdc de 80 kg :

www.transfernow.net/56k151t2l5in

''Le 31 août 2016 à 21:47:12 indothom a écrit :

De rien, d'ailleurs si tu peux m'envoyer par MP des idées de diète, et combien au niveau budget etc....
Merci
--> je t'envoie ça demain ;)
Bonne soirée !
''
→ des idées de diètes en pdm c ça ?
→ ben je viens de mettre un lien plus haut, tu as un exemple à 3000 kcal.
→ Je reprends tjs ce même schéma, en pdm du moins, 2 petits déj avec fruits/ flocons de sarrasin /prot/noix ; 1 déjeuner avec une salade de fruits à base de 3 fruits différents/prot/noix/ et en pdm pourquoi pas une tranche ou deux de pain complet/seigle/viking avec purée de cacahuèttes/amandes/noisette (retirer les noix ds ce cas ds la gamelle) ou des flocons /flaxes de sarrasin ; un pré workout (1 banane et 1 datte en intra si besoin) ; un diner avec une énorme assiette de crudité/salade verte, une assiette de légumes / des œufs + tofu (ds la salade bien souvent) / une portion de glucides (pois cassés / pois chiches / lentilles / riz / patate douce...) / une source de lipide liquide + avocat et peut être un peu de pain ; une collation le soir : un peu de fruits /prot / et choco noir !
→ Niveau budget je ne peux pas te dire j'ai le luxe de ne pas trop compter, ce qui coute cher : les noix, les produits manufacturés (tofus et autres), les huiles, les avocats ; pour le reste, si tu te limites à l'achat de légumes/fruits/oeufs/riz/légumineuses tu devrais t'en sortir pour pas trop cher.
→ A plus;)

T'es devenu BG en maigrissant du visage Khey Nohomo

→ Ok … je prends ça bien alors;)
Merci Unityy

Le 01 septembre 2016 à 10:38:26 makadam24 a écrit :
Le 31 août 2016 à 21:41:49 Cheated_Morel a écrit :
Salut l'auteur, GG pour ce résultat, en tout cas ça donne envie de se lancer.
Pour ma part j'envisageais de faire mes diètes à base de fruits plutôt que de riz, le truc c'est que d'une ça revient cher quand on mange de la viande aussi et de deux ça m'obligeait à passer plusieurs jours par semaine au supermarché, tu faisais comment toi?
Sinon serait-ce possible de m'envoyer par MP un exemple de diète aux fruits végétarienne à +3000 kcal? Déjà qu'à l'époque je peinais à atteindre les 2000 kcal avec les fruits, j'ose pas imaginer pour 3700.
Merci d'avance.

→ Nous faisons les courses très souvent, nous consommons bcp de produits frais, donc pas trop le choix !
→ Ca revient pas si cher les fruits de base comme les pommes/ bananes(tu en prends par carton, et tu demandes une réduction).
→ Voici un exemple de diète à 3 000 kcal avec des macros correspondant à un pdc de 80 kg :

www.transfernow.net/56k151t2l5in

Super merci, quel est ton site sinon pour compter les kcal? Il a l'air bien plus complet que les-calories.