Salut a tous,

Comme promis voila le sujet sur le lourd vs léger: j'ai essayé de recenser la recherche sur les dernières années qui traite de ce sujet et mettre le point de vue de professionnel du domaine comme Aragon/Lyle and co

Le pdf:
https://drive.google.com/file/d/0B3bP71HhuIvoZmdPNDBhdHFLZjQ/view?usp=sharing
http://docdro.id/oq7LC5r

Bon, je me suis laissé aller sur les sujets ces temps ci: petite pause pour la chronique Broscience. Merci encore a LiftingYourMom pour l'aide apportée.

mERCI

Merci

Article très enrichissant, je vous conseille de le lire les kheys

Je sens que je vais pas être d'accord et que je vais me faire lyncher

salut,

pouce vert je suis du même avis que toi sinon merci pour le site bodyrecomposition.com je connaissais pas.

Pourquoi tu dis que la whey rend stérile ?

Fail smiley *

Ouais ou sinon T-Rex tu fais des séries longues + du lourd
Rest pause tmtc

ghjuvan pourquoi tu parle tes série lourde c'est des série légère pour une gamine de 9 piges ? Sinon c'est quand que tu sors des vidéos ?

c'est quoi le rapport avec lafay vu qu'ils ont aucun moyen de changer la charge de travail

Merci je lis

Always wanna fly est en manque de queues apparement

Mouahaha enfin

Ptin lifting
Jsuis sur y'a plus de fautes après la correction

Sinon merci pour l'article T-rex

Le 19 septembre 2015 à 21:34:03 _Anjou a écrit :
Ptin lifting
Jsuis sur y'a plus de fautes après la correction

Sinon merci pour l'article T-rex

Sans moi tu aurais pas capté une seule phrase, crois moi

Mais T-Rex, en Staps, on m'a appris qu'on ne pouvait pas changer son typage musculaire, et que la créatine et la whey me rendront stérile...
Conséquence: je ne mets plus de préservatif!

merde !

Je lis merci

T-rex ça fait plaisir de te revoir j'ai pleuré des nuits entières suite à ton départ.

Et les modos n'épinglez pas tout de suite ce genre de dossiers, laissez les un moment sans épinglage parce que là on le voit même pas. En l'épinglant vous ne faîtes que remplacer celui qu'il y avait avant, or on ne pense pas à relire le titre si on l'a déjà lu.

protocol is based on, and you would probably need do a lot less total reps to achieve the same effect, if the rest periods between sets were 10-20 seconds instead of 3 minutes. The 30%FAIL condition probably ended up around 50-70 ‘effective’ reps, whereas all 20 reps in the 90% group were ‘effective’ from a recruitment point of view.

C'est barbare comme training de faire 50-70 reps avec peu de temps de repos à chaque fois ( enfin entre les reps )