Ce n'est pas la quantité d'oméga 3 qui compte mais sa balance avec l'oméga 6

150g de protéine c'est trop si tu pèse 55 kilos. Donc j'avais raison tu dois être un bon débutant des familles.

Tu fais quoi comme sport ? Du triathlon ? Parce que la muscu c'est pas si coûteux en énergie, et dans cette activité c'est clairement la protéine qui doit être prioritaire, car c'est elle qui t'aide à construire et maintenir ta masse musculaire. Les glucides c'est pour l'énergie, et quand de l'énergie rentre dans ton corps sans avoir besoin d'être dépensée, elle est stockée sous forme de gras. Idem pour les lipides ( d'ailleurs, pareil pour les protéines dans une moindre mesure ). Les lipides c'est important pour les organes et le système hormonal mais là c'est abusé, clairement.
Je suis un mec sur Facebook, qui est assez connu et qui poste souvent ses macros, le mec fait 90 kilos pour 1m80, et il mange même pas autant de glucides et de lipides que toi, et pourtant il a un très bon niveau.

Le 17 janvier 2018 à 17:06:56 Technicienduff a écrit :
Ayaaa tous ces féculents

Les go muscu qui regardent juste les prot/glucides/lipides/sucre mais pas les micro-nutriments

On peut pas tout avoir, avec un budget étudiant prolo de 40 euros/semaine c'est déjà bien je trouve

Le 17 janvier 2018 à 17:11:07 DeanPereira a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 17:09:34 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 17:03:10 H_i_T a écrit :
Ptin quand je vois les com' on vous croirait expert en nutrition, quand je vois diète IIFYM...
Apres tant que vous kiffez

Au final la diete de l'auteur est mieux que 90% de la pop mondiale. C'est loin d’être parfait, mais c'est okay, clairement.(la balance O3/06 est importante comme la dit VDD, l'huile de lin est pas mal pour ca )

Oui j'ai pris note de ça
Mais j'ai des gellules d'Oméga 3 à côté, car je trouve pas d'huile de lin, de colza, etc (si y'en avait dans mon spar j'en prendrais direct)

Et à part les huiles, il y a le poisson sinon ?

Oui je prends du maquereau des fois à la place de la dinde, mais c'est plus cher

les go muscu vous pesez vraiment tout ce que vous manger ou c'est juste un délire ?

Le 17 janvier 2018 à 17:11:48 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 17:06:56 Technicienduff a écrit :
Ayaaa tous ces féculents

Les go muscu qui regardent juste les prot/glucides/lipides/sucre mais pas les micro-nutriments

On peut pas tout avoir, avec un budget étudiant prolo de 40 euros/semaine c'est déjà bien je trouve

Lol, 40euros par semaine c'est déjà énorme.
Bref, on apprend en faisant des erreurs, et puisque t'as l'air d'être convaincu du bien fondé de ta diète, fais comme tu veux.

Je go muscu et ne pèse rien

Le 17 janvier 2018 à 17:13:17 PSvitadeMeego a écrit :
les go muscu vous pesez vraiment tout ce que vous manger ou c'est juste un délire ?

Je pèse oui, c'est plus pratique, rien que pour l'organisation

La diète, ce truc surcoté

Le 17 janvier 2018 à 17:11:35 AmarGeddon a écrit :
Ce n'est pas la quantité d'oméga 3 qui compte mais sa balance avec l'oméga 6

150g de protéine c'est trop si tu pèse 55 kilos. Donc j'avais raison tu dois être un bon débutant des familles.

Tu fais quoi comme sport ? Du triathlon ? Parce que la muscu c'est pas si coûteux en énergie, et dans cette activité c'est clairement la protéine qui doit être prioritaire, car c'est elle qui t'aide à construire et maintenir ta masse musculaire. Les glucides c'est pour l'énergie, et quand de l'énergie rentre dans ton corps sans avoir besoin d'être dépensée, elle est stockée sous forme de gras. Idem pour les lipides ( d'ailleurs, pareil pour les protéines dans une moindre mesure ). Les lipides c'est important pour les organes et le système hormonal mais là c'est abusé, clairement.
Je suis un mec sur Facebook, qui est assez connu et qui poste souvent ses macros, le mec fait 90 kilos pour 1m80, et il mange même pas autant de glucides et de lipides que toi, et pourtant il a un très bon niveau.

Tout ce que tu me dis je le connais déjà en fait
T'es en train de me dire que j'ai trop de lipides, trop de glucides et trop de protéines. Et c'est idiot, mes macros sont équilibrés, je vais pas manger en dessous de mon maintien sinon je vais jamais prendre

Et si ton mec de fb à pdc+10 est sec, c'est qu'il y a de très fortes chances pour qu'il soit dopé. Et les anabolisants améliorent la synthèse protéique et le rendement nutritionnel, donc normal qu'il puisse se permettre de manger plus de prots (les bodybuilders de Mr olympia prennent 500g de prots par jour sans pression)

4 oeufs par jour ça me semble beaucoup.

Tu pèses combien ?

Le 17 janvier 2018 à 17:17:14 SoldatChat a écrit :
4 oeufs par jour ça me semble beaucoup.

Avant on pensait que c'était dangereux mais c'est plus vraiment d'actualité

Le 17 janvier 2018 à 17:17:14 SoldatChat a écrit :
4 oeufs par jour ça me semble beaucoup.

Pourquoi ça ?

Le 17 janvier 2018 à 17:17:40 DeanPereira a écrit :
Tu pèses combien ?

73 kg

200g d'endives crues, ce nutrinazi

Le 17 janvier 2018 à 17:07:24 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:56:23 AmarGeddon a écrit :
Mais sinon à mon avis tu as trouvé ta diète dans un magazine genre flex

Va sur T-nation si tu es bilingue un minimum et que tu veux du contenu de qualité.

Non je l'ai faite tout seul

Le 17 janvier 2018 à 16:59:41 Lantea a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:55:07 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

tu pèse combien ?
tu fais du sport à part soulever des poids ?

Boxe thaï, et je vais courir le weekend

sacrément actif pour un mec en paces

Pourquoi tu refais le même topic que tout à l'heure ?

On considère que c'est 3 la limite raisonnable.

Le 17 janvier 2018 à 17:19:02 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 17:17:40 DeanPereira a écrit :
Tu pèses combien ?

73 kg

Pour quelle taille ?

Le 17 janvier 2018 à 17:19:46 Lantea a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 17:07:24 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:56:23 AmarGeddon a écrit :
Mais sinon à mon avis tu as trouvé ta diète dans un magazine genre flex

Va sur T-nation si tu es bilingue un minimum et que tu veux du contenu de qualité.

Non je l'ai faite tout seul

Le 17 janvier 2018 à 16:59:41 Lantea a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:55:07 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

tu pèse combien ?
tu fais du sport à part soulever des poids ?

Boxe thaï, et je vais courir le weekend

sacrément actif pour un mec en paces

le mec fait du 15km/h sans entrainement de souvenir

CASINO