Je mange 3300 kcal de nourriture par jour, soit plus que 95% des gens
1/2 kg de fruits et légumes, pas énormément de viande mais suffisamment de prots, 15x moins de sel et 4x moins de sucre que la quantité maximale recommandée, que des bonnes graisses
Tous les aliments sont sains, et la moitié de la liste sont bios
J'en ai pour 40 euros/semaine, donc idéal pour un prolo comme moi

Votre excuse pour ne pas avoir une diète comme la mienne?

Comment tu peux manger 1/4 du sucre recommandé avec unn a deux kilos de fruits jours ?

Le 17 janvier 2018 à 16:31:22 Jeanpareur a écrit :
Comment tu peux manger 1/4 du sucre recommandé avec unn a deux kilos de fruits jours ?

Bah c'est marqué sur mon screen j'ai rien de plus à ajouter
Je mange pas mal de légumes verts (aucun sucre mais bon pour l'alcalinisation de l'organisme) et 1 ou 2 pommes ou bananes le matin, c'est pas ça qui va faire exploser ma glycémie

Je suis déjà parfait j'ai pas besoin de diete ni de go muscu

Perso je pourrai pas Lentille corail+riz tous les midi: il y a plus sympa à faire

D'ailleurs l'auteur faut surtout pas manger pareil tous les jours, surtout en grosse quantité comme ça, renseigne toi putain

Tu les fais où exactement tes courses pour payer 40 euros/semaine ?

J'ai décidé de manger que des trucs sains depuis quelques temps et j'en ai eu pour 50 euros/semaine (le magasin est cher, et je sais pas où aller )

cette tristesse

Cette diète de merde putain, le rapport glucide/protéine complétement pété

Pour exemple, là je suis à 100 g de protéine pour 150-160g de glucide. 440 g de glucide c'est BEAUCOUP TROP. Et ne parlons même pas des lipides.

Le 17 janvier 2018 à 16:37:40 NiRacine a écrit :
D'ailleurs l'auteur faut surtout pas manger pareil tous les jours, surtout en grosse quantité comme ça, renseigne toi putain

Non mais réfléchissez un peu, c'est juste un plan de diète mais évidemment j'alterne tous les jours

Quand je mange pas de la dinde, ça peut être du poisson (maquereau) ou plus rarement du bœuf
Les sources de glucides (pâtes, riz) je les change aussi régulièrement
Pareil pour les légumes

Et puis même si je mangeais ça tous les jours, c'est toujours mieux que des pizza lidl tous les jours comme une majorité du forum

Mange ce que tu veux frere te casse pas le cul avec la nourriture c'est pas une vie de calculer ce qu'on doit bouffer

Et quoi ? Si tu fais des écarts tu déprimes ?

C'est pas une vie merde

Et si tu manges autrement pendant 15 jours il se passe quoi ?

Tu auras perdu des mois et des centaines d'euros pour quoi ?

Pour RIEN !

Le 17 janvier 2018 à 16:37:41 japorgjkztroij a écrit :
Tu les fais où exactement tes courses pour payer 40 euros/semaine ?

J'ai décidé de manger que des trucs sains depuis quelques temps et j'en ai eu pour 50 euros/semaine (le magasin est cher, et je sais pas où aller )

Le spar de prolo près de chez moi

Franchement apprend à faire une diète là tu vas prendre du gras inutilement, et à moins de faire 2heures de sport intensif en endurance tous les jours t'as pas besoin d'autant de glu. Et pour le gras c'est complétement inutile à cette dose.
1g par poids de corps pour les lipides c'est déjà le maximum.
Pour les glucides tu peux monter jusqu'à 3g par pdc à la limite.
Protéine, idéalement 2.

Le 17 janvier 2018 à 16:38:17 enzogundan4 a écrit :
cette tristesse

Je me force absolument pas à manger comme ça, il m'arrive même d'y prendre du plaisir

Le 17 janvier 2018 à 16:40:10 AmarGeddon a écrit :
Cette diète de merde putain, le rapport glucide/protéine complétement pété

Pour exemple, là je suis à 100 g de protéine pour 150-160g de glucide. 440 g de glucide c'est BEAUCOUP TROP. Et ne parlons même pas des lipides.

Chacun ses objectifs, je suis pas un gros lard qui essaye de perdre du poids, au contraire je veux prendre de la masse
Avec 6 jours de sport par semaine c'est normal de manger "autant"

Le 17 janvier 2018 à 16:42:40 AmarGeddon a écrit :
Franchement apprend à faire une diète là tu vas prendre du gras inutilement, et à moins de faire 2heures de sport intensif en endurance tous les jours t'as pas besoin d'autant de glu. Et pour le gras c'est complétement inutile à cette dose.
1g par poids de corps pour les lipides c'est déjà le maximum.
Pour les glucides tu peux monter jusqu'à 3g par pdc à la limite.
Protéine, idéalement 2.

Le 17 janvier 2018 à 16:40:21 Jean-Nuage a écrit :
Mange ce que tu veux frere te casse pas le cul avec la nourriture c'est pas une vie de calculer ce qu'on doit bouffer

Et quoi ? Si tu fais des écarts tu déprimes ?

C'est pas une vie merde

Et si tu manges autrement pendant 15 jours il se passe quoi ?

Tu auras perdu des mois et des centaines d'euros pour quoi ?

Pour RIEN !

Je montre juste au forum comment manger sain pour pas cher
Et non je déprime pas au moindre écart, ma vie est absolument pas basée sur la muscu et j'ai rien à peser (à part les quantités de riz/pâtes crus, ça prend 10s)

J'ai surement une vie 5x plus yeslife que la tienne

Édit : et 40 euros par mois c'est un budget relativement faible hein

Mais montre ta diète à n'importe qui de minimum sérieux, il te dira que c'est de la merde khey, pour autant de calories tu manges clairement pas assez de protéines...
Et autant de lipides c'est débile. T'es pas un bodybuilder pro en prise de masse avec un cycle d'anabolisant sur le dos

Le 17 janvier 2018 à 16:45:50 ZonzonleBizon a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:42:40 AmarGeddon a écrit :
Franchement apprend à faire une diète là tu vas prendre du gras inutilement, et à moins de faire 2heures de sport intensif en endurance tous les jours t'as pas besoin d'autant de glu. Et pour le gras c'est complétement inutile à cette dose.
1g par poids de corps pour les lipides c'est déjà le maximum.
Pour les glucides tu peux monter jusqu'à 3g par pdc à la limite.
Protéine, idéalement 2.

Pourquoi tu rigoles ? Les macro qu'il a donné sont correctes hein..

Le 17 janvier 2018 à 16:42:40 AmarGeddon a écrit :
Franchement apprend à faire une diète là tu vas prendre du gras inutilement, et à moins de faire 2heures de sport intensif en endurance tous les jours t'as pas besoin d'autant de glu. Et pour le gras c'est complétement inutile à cette dose.
1g par poids de corps pour les lipides c'est déjà le maximum.
Pour les glucides tu peux monter jusqu'à 3g par pdc à la limite.
Protéine, idéalement 2.

Protéines c'est entre 1,5 et 2, lipides ça peut aller jusqu'à 1,5 et les glucides ça complète le total calorique
Et oui je fais 1h30 de sport intensif par jour en plus de la fac

Le 17 janvier 2018 à 16:45:50 ZonzonleBizon a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:42:40 AmarGeddon a écrit :
Franchement apprend à faire une diète là tu vas prendre du gras inutilement, et à moins de faire 2heures de sport intensif en endurance tous les jours t'as pas besoin d'autant de glu. Et pour le gras c'est complétement inutile à cette dose.
1g par poids de corps pour les lipides c'est déjà le maximum.
Pour les glucides tu peux monter jusqu'à 3g par pdc à la limite.
Protéine, idéalement 2.

Qu'est-ce qui te fait rire ? Tu peux monter à plus si tu veux, mais c'est pas forcémment utile, de ce que j'ai pu lire