3000 calorie c'est pas énorme

Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

Le 17 janvier 2018 à 16:47:07 AmarGeddon a écrit :
Mais montre ta diète à n'importe qui de minimum sérieux, il te dira que c'est de la merde khey, pour autant de calories tu manges clairement pas assez de protéines...
Et autant de lipides c'est débile. T'es pas un bodybuilder pro en prise de masse avec un cycle d'anabolisant sur le dos

En quoi je mange pas assez de protéines ? Y'a 150g Issou

60g de prots animales (viande, œufs, fromage blanc..) + l'association céréale/légumineuse qui est tout aussi intéressante le midi

Le 17 janvier 2018 à 16:48:43 Lantea a écrit :
3000 calorie c'est pas énorme

3300*
Mine de rien je mange pas mal, les quantités que j'ai mises c'est pesé cru (donc faut tripler)
Après c'est ce qui me correspond à moi, ce sera + ou - suivant les personnes

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

Tu manges trop d'huile d'olive. Apprends le rapport oméga3/6.
Oui, pour 3000 calories, ça fait pas beaucoup de protéines.
Et y'a un problème dans ton tableau, les amandes sont notées à 20calories les 20g

L'huile d'olive c'est bien mais pas autant. Varie avec de huile de colza voir du beurre ( no fake ).

et la fac ça fait brûler des calories ? lol

Mais sinon à mon avis tu as trouvé ta diète dans un magazine genre flex

Va sur T-nation si tu es bilingue un minimum et que tu veux du contenu de qualité.

Le 17 janvier 2018 à 16:55:07 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

C'est ta vision de l'IIFYM... La mienne me dit juste que je peux varier à l'infini sans faire chier les gens avec qui je partage mes repas.
Et comme j'ai pas un gros appétit, je peux quand meme surveiller mes apports

Le 17 janvier 2018 à 16:55:07 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

Mais mec tu crois manger sainement alors que pas du tout
Manger sainement ce n'est pas manger le plus d'aliments sains, mais de trouver le bon équilibre, et dans les bonnes PROPORTIONS.

Sinon, taille, poids, et depuis combien de temps tu pratiques ? Parce que là, je peux me tromper mais tu as commencé y'a peu et t'as envie de prendre du poids rapidement

les quantités que j'ai mises c'est pesé cru (donc faut tripler)

Euh non pas du tout

Le 17 janvier 2018 à 16:55:07 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

tu pèse combien ?
tu fais du sport à part soulever des poids ?

Je veux pas manger sainement tous les jours.
Oui y'a des jours où je vais manger des gateaux, fast-food, pizza, ...

Mais ma vie ne tourne pas autour de la muscu donc je fais des concessions pour ne pas faire chier ma copine avec qui je vis et partage mes repas.

Ptin quand je vois les com' on vous croirait expert en nutrition, quand je vois diète IIFYM...
Apres tant que vous kiffez

Au final la diete de l'auteur est mieux que 90% de la pop mondiale. C'est loin d’être parfait, mais c'est okay, clairement.(la balance O3/06 est importante comme la dit VDD, l'huile de lin est pas mal pour ca )

Nan mais laisse le gars va devenir un gros lard

Le 17 janvier 2018 à 16:55:18 AmarGeddon a écrit :
Tu manges trop d'huile d'olive. Apprends le rapport oméga3/6.
Oui, pour 3000 calories, ça fait pas beaucoup de protéines.
Et y'a un problème dans ton tableau, les amandes sont notées à 20calories les 20g

L'huile d'olive c'est bien mais pas autant. Varie avec de huile de colza voir du beurre ( no fake ).

et la fac ça fait brûler des calories ? lol

Bah l'huile d'olive n'est pas la meilleure source d'Oméga 3 mais y'en a quand même pas mal. Je trouve pas d'huile de colza dans mon spar même si je sais que c'est mieux

150g de protéines complètes c'est énorme hein, j'en ai limite trop

J'ai pas dit que la fac ça faisait brûler des calories, j'ai juste dis que je faisais du sport tous les jours en plus de la fac qui est très taxante niveau énergie

Ayaaa tous ces féculents

Les go muscu qui regardent juste les prot/glucides/lipides/sucre mais pas les micro-nutriments

Le 17 janvier 2018 à 16:56:23 AmarGeddon a écrit :
Mais sinon à mon avis tu as trouvé ta diète dans un magazine genre flex

Va sur T-nation si tu es bilingue un minimum et que tu veux du contenu de qualité.

Non je l'ai faite tout seul

Le 17 janvier 2018 à 16:59:41 Lantea a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:55:07 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 16:50:31 Darwin83 a écrit :
Moi j'ai laissé tombé la diète
IIFYM et entrainement et j'ai jamais autant pris

IIFYM c'est de la merde niveau santé
Et puis en ayant une diète bien calculée je ne laisse pas place au HASARD

tu pèse combien ?
tu fais du sport à part soulever des poids ?

Boxe thaï, et je vais courir le weekend

Cool l'op, je suis aussi à +3000kcal
Tu prends pas de colza pour une raison particulière sinon ?
edit: autant pour moi on a déjà posé la question

Le 17 janvier 2018 à 17:03:10 H_i_T a écrit :
Ptin quand je vois les com' on vous croirait expert en nutrition, quand je vois diète IIFYM...
Apres tant que vous kiffez

Au final la diete de l'auteur est mieux que 90% de la pop mondiale. C'est loin d’être parfait, mais c'est okay, clairement.(la balance O3/06 est importante comme la dit VDD, l'huile de lin est pas mal pour ca )

Oui j'ai pris note de ça
Mais j'ai des gellules d'Oméga 3 à côté, car je trouve pas d'huile de lin, de colza, etc (si y'en avait dans mon spar j'en prendrais direct)

Le 17 janvier 2018 à 17:09:34 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 17:03:10 H_i_T a écrit :
Ptin quand je vois les com' on vous croirait expert en nutrition, quand je vois diète IIFYM...
Apres tant que vous kiffez

Au final la diete de l'auteur est mieux que 90% de la pop mondiale. C'est loin d’être parfait, mais c'est okay, clairement.(la balance O3/06 est importante comme la dit VDD, l'huile de lin est pas mal pour ca )

Oui j'ai pris note de ça
Mais j'ai des gellules d'Oméga 3 à côté, car je trouve pas d'huile de lin, de colza, etc (si y'en avait dans mon spar j'en prendrais direct)

Et à part les huiles, il y a le poisson sinon ?