Félicitations à tous le monde ça roule ici dis donc
Content de ma sortie également d'aujourd'hui
165 km dont 110km en peloton
31.1 de moyenne 1900m d+
Dans une côte au début de la sortie 3km a 3-4% je me suis même permis de suivre des semi pros bon j'avais le cœur a 95% quand pour eux c'était juste du seuil
Cette côte ma bien fait mal je le suis fais larguer par des papi sur un faux plat juste après bon j'ai réussi a rentrer heureusement mais je suis content j'ai l'impression que je commence a me faire un bon coffre
Je largue des mecs en Ufolep 1 donc je commence à penser aux compétitions il faudrait juste que je travaille les accouos c'est ça qui me fait vraiment mal
https://www.strava.com/activities/2578052151

Sympa ça, c'est cool de pouvoir sortir en groupe de temps en temps et alterner

J'ai pas pu faire de sport pendant 15 jours
J'ai roulé hier et ajd, le coeur monte vite et redescend pas

Vous me conseillez de faire un cp20 tout de suite, ou ce serait mieux d'attendre une dizaine de jours le temps de retrouver des sensations et un niveau qui se "stabilise" ?

Le 01 août 2019 à 16:17:51 chiegle a écrit :
J'ai pas pu faire de sport pendant 15 jours
J'ai roulé hier et ajd, le coeur monte vite et redescend pas

Vous me conseillez de faire un cp20 tout de suite, ou ce serait mieux d'attendre une dizaine de jours le temps de retrouver des sensations et un niveau qui se "stabilise" ?

Attend 10j, tu vas gagner au moins 10% sur ton cp20 avec la reprise de l'entraînement

J'ai battu mon record de vitesse en descente à 7.5%
76km/h

En m'assayant sur la barre.

Et sous alcool comme quoi même en ayant bû on peut faire du chiffre. Enfaite j'étais un peu insconsciant donc j'ai pris le virage plus vite et sur la ligne après j'avais plus de vitesse que d'habitude. Mon précédent record c'était 74

Mais attention il ne faut pas le faire, je pourrais être tétraplégique en ce moment

chaud chatuchac ta des coui**s dire que moi en descente une fois suis a 45km/h j'ai la trouille a mort ahahaha !
Bon après je déteste descendre mais vraiment je préfère me taper des km de faut plat avec un vent de face que descendre.

Le 01 août 2019 à 18:44:56 Azerytus a écrit :
chaud chatuchac ta des coui**s dire que moi en descente une fois suis a 45km/h j'ai la trouille a mort ahahaha !
Bon après je déteste descendre mais vraiment je préfère me taper des km de faut plat avec un vent de face que descendre.

Il faut être détendu en descente, sinon tu ne vas pas prendre de bonnes trajectoires.

74km/h sur le cadre

Je sais pas comment tu fais, mon record c’est 83 perso, mais j’ose jamais me mettre sur le cadre à grande vitesse
Par contre comme je suis leger je me fais toujours dépasser par les cyclistes plus lourds qui pédalent même pas

Sortie d'hier :

109,77 km
1545 D+
24,7 km/h
4:26:43

J'ai battu mes deux records, de D+ et de distance J'ai toujours rouler seul alors ces chiffres là n'étaient pas vraiment dans mes cordes. Le rythme est assez faible mais je suis content quand même L'aveyron c'est Je fais quand même des bons classements avec une moyenne aussi faible, 34 sur 185 sur une montée de 5,2km à 4,5%. Les nombreux arrêts dans les villages m'ont coupé les jambes par contre, j'ose ésperer qu'en groupe je pourrais réitérer ce genre de distance avec un plus gros rythme

Sortie d'aujourd'hui :

49,56 km
648 D+
27,32 km/h
1h48,50

5 jours de vélo non stop avec 3 assez soutenue, j'ai les jambes en feu Je pense que demain je vais pas en faire En tout cas j'ai grimper le col le plus difficile que j'ai jamais fait pour l'instant, 7km à 7,5%, c'était laborieux, avec le béton qui colle et tout Classé 57 sur 138 avec de telles jambe ca me convient

Le 01 août 2019 à 20:48:26 JoanGamperV2 a écrit :
Sortie d'hier :

109,77 km
1545 D+
24,7 km/h
4:26:43

J'ai battu mes deux records, de D+ et de distance J'ai toujours rouler seul alors ces chiffres là n'étaient pas vraiment dans mes cordes. Le rythme est assez faible mais je suis content quand même L'aveyron c'est Je fais quand même des bons classements avec une moyenne aussi faible, 34 sur 185 sur une montée de 5,2km à 4,5%. Les nombreux arrêts dans les villages m'ont coupé les jambes par contre, j'ose ésperer qu'en groupe je pourrais réitérer ce genre de distance avec un plus gros rythme

Sortie d'aujourd'hui :

49,56 km
648 D+
27,32 km/h
1h48,50

5 jours de vélo non stop avec 3 assez soutenue, j'ai les jambes en feu Je pense que demain je vais pas en faire En tout cas j'ai grimper le col le plus difficile que j'ai jamais fait pour l'instant, 7km à 7,5%, c'était laborieux, avec le béton qui colle et tout Classé 57 sur 138 avec de telles jambe ca me convient

Sacré D+ au dessus de 1400 déjà ça commence a piquer sévère quelque soit la distance

Le 01 août 2019 à 16:17:51 chiegle a écrit :
J'ai pas pu faire de sport pendant 15 jours
J'ai roulé hier et ajd, le coeur monte vite et redescend pas

Vous me conseillez de faire un cp20 tout de suite, ou ce serait mieux d'attendre une dizaine de jours le temps de retrouver des sensations et un niveau qui se "stabilise" ?

T'as du jus et t'es tout fringant... c'est normal que ça monte haut vite.. Moi j'attendrais un peu après ça dépend de ce que t'as fait avant. Si c'est 15 jours d'arret après une période bof... bah oui attends.
Maintenant si c'est 15 jours d'arret après une période de surcharge de travail... 10 jours ça peut faire beaucoup car tu perds le bénéfice de la fraicheur pour tenter d'exploser ton CP20

Faudrait que je m'essaye au CP etc.. Jamais vraiment testé.. je fais plus ça avec la courbe de puissance record que je surveille et ça me sert de base pour du sweetspot etc..

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bon sinon bah semi fin de semaine pour moi,
probable que demain je roule pas (ou alors sortie rapide.. a voir selon sensation le matin) . Samedi je roule pas et dimanche j'en sais rien encore (surement mais peut être pas beaucoup.. a voir)

Ce matin sortie en 3 partie : première partie
Aller : 52, 33.7km/h

détour : 7km 23km/h tranquillou avec une rencontre sur la route, ça m'a permis de souffler un peu (mais ça m'a foutu légerement en retard donc j'ai du tartiner sur le retour du coup)

retour : 39.5km 35.1km/h

Total
98.3km
d+789
33.2km/h
152bpm (FAT diesel, mais avec de la marge donc ça va )
225W moyen brut 240W pondéré (content car pendant longtemps au dessus des 250 avant de lever le pied un poil)

Bon 70rpm (mais j'osef total )

Semaine prochaine : du D+

Gros moteur comme d'hab

Tu vas où rouler ?

Le 01 août 2019 à 22:05:27 drfe19 a écrit :
Gros moteur comme d'hab

Tu vas où rouler ?

Grenoble avec Louis

Je connais pas trop cette région, mais je suppose qu'il y a de quoi faire

la bastille et du 30%, faire 3000d+ en 100km, monter à 1800m en même pas 35km

Le 02 août 2019 à 08:45:39 chiegle a écrit :
la bastille et du 30%, faire 3000d+ en 100km, monter à 1800m en même pas 35km

Romain normal les sensations que tu as, j'ai eu les même après une semaine d'arrêts récemment, bon tu as arrêter un peu plus longtemps ça va piquer c'est frustrant, très frustrant, mais par contre tu vas voir le jus que tu vas avoir

Le 01 août 2019 à 18:44:56 Azerytus a écrit :
chaud chatuchac ta des coui**s dire que moi en descente une fois suis a 45km/h j'ai la trouille a mort ahahaha !
Bon après je déteste descendre mais vraiment je préfère me taper des km de faut plat avec un vent de face que descendre.

Ah mais ça dépend de la route. La descente que je fais c'est une route large, aucune crevasse, virages légers. Bonne visibilité. J'avais fais une vidéo
https://youtu.be/bxdKy0rXXz8

74km/h sur le cadre

Je sais pas comment tu fais, mon record c’est 83 perso, mais j’ose jamais me mettre sur le cadre à grande vitesse

Faut essayer la position sur pente légère, ou même à plat, y a rien de compliqué et c'est tout à fait stable par contre quand tu remonte sur la selle faut juste faire attention que le bout de la selle ne croche pas au caleçon sinon t'as les fesses à l'air, c'est juste ça

Tiens je viens de découvrir ce topic.

J’ai repris le vélo il y a un mois donc je suis en surpoids mais ça fond vite.

1m73, 84 kg.

J’ai commencé à 1m73, 88 kg

Hier
80km
1000D+
30,2km/h

Aujourd'hui
61km
660D+
30,2km/h

ça revient vraiment doucement. Dimanche matin, logiquement j'espère faire 2h30, pourquoi pas 3h si j'y vais assez tôt

Le 01 août 2019 à 18:56:26 -Therrannor- a écrit :

Le 01 août 2019 à 18:44:56 Azerytus a écrit :
chaud chatuchac ta des coui**s dire que moi en descente une fois suis a 45km/h j'ai la trouille a mort ahahaha !
Bon après je déteste descendre mais vraiment je préfère me taper des km de faut plat avec un vent de face que descendre.

Il faut être détendu en descente, sinon tu ne vas pas prendre de bonnes trajectoires.

J'aime descendre mais y a des voitures en face, le probleme en course, c'est qu'il n'est pas rare de croiser une voiture sur le circuit qui a forcé le passage