J'ai téléchargé Runstatic là.

Ça consomme pas trop de données j'espère (j'ai que 100mo d'habitude mais là ils m'affichent 2 go)

Bon pour être fixé sur la distance je suis allé au stade de ma ville.

J'ai fait 16 tours (donc 6,4km) et ça m'a pris 36min46.

10,44km/h et 5,44km d'allure.
Et le tour de 400m je le fais à 2min17 en moyenne.

J'ai refait mon footing en ville et alors que je comptais juste faire moins que 38m53 j'ai mis... 34min57.

Bien joué on voit bien les progrès !
La cap c'est fourbe au niveau des traumatismes, faut augmenter le volume petit a petit.

C'est pas pour rien que les boxeurs font des training camp relativement cours si on compare à un cycle de musculation par exemple.
Le cardio, bien impliqué, tu progresses à une vitesse délirante et tu peux gratter 5-10-15sec à chaque perf si tu pars de loin.

Si tu passes à 2-3fois par semaine (et si ça te saoule de courir, cours juste 2 fois + corde à sauter), vraiment tu vas sentir qu'en moins d'un mois tu peux avoir un niveau très bon.

Ensuite, la différence se fait sur le poids, si tu perds pas de poids, tu progresses presque plus sur les chronos.

16 tours de piste en 35m28.

C'est cool Noctis, continue

Ma séance du jour :

Une lente montée en vitesse tout le long de la course, le cardiofréquencemètre n'a pas déconné il me semble (sauf un peu au début, mais je pense avoir saisi le problème) du coup on peut voir que le rythme cardiaque suit bien la vitesse. C'est à un rythme un peu plus élevé que mon endurance fondamentale mais pas un rythme de course non plus. Au niveau sensation j'étais bien, un peu de vent relou mais sinon beau temps et température agréable, c'était chouette

C'est bien continue comme ça Noctis !
Perso j'ai mes semelles orthopédiques qui se sont déformés donc ca me faisais mal, jvais reprendre la cap sans et puis c'est tout, pas le choix tfacon

Bon j'ai mis 35m30 au lieu de 34m57 sur mon parcours mais pour ma défense j'avais fait un repas d'anniversaire à 13h.

J'y retourne mardi et j'annihile mon chrono

Deux bonnes nouvelles

La première est que selon Strava mon parcours fait 6,3km et non 6,2

La seconde est que j'ai annihilé mon chrono avec un temps de 34m15, ce qui fait 11,04km/h

Pas mal, l'été dernier je faisais des 10km a 12.5km/h, jusqu'à la blessure au pied

Là j'ai réduit le rythme a 10.5-11km/h et la distance à 8km perso, je pense pas monter le rythme par peur de re-blessure, mais la distance je pense que oui sur plusieurs semaines

Pour ma part je déteste courir mais faut quand même pas aller jusqu’à parler de mode, après je pense qu’il y a des distances idéal, david attias l’ancien ostéopathe de mayweather parlait de 5km en progressant et à combiner avec du fractionné, de toute façon la cap reste un outil comme les autres, mais pas assez spécifique je trouve donc si on manque de temps vaut mieux privilégier le sac.

33m56 soit 11,14km/h.

Je monte quand même une belle pente sur la fin

Semi-HS mais j'ai donné cours a des eleves de 15-16ans aujourd'hui, on avait athlé, et j'ai pété leur meilleur element au sprint 60m. 7,49s sans echauffement.
Content de voir que je conserve mes capacités de vitesse

Mon record en competition au 100m quand j'etais au lycee etait de 11,30.

Et sinon recemment j'ai fais un petit footing pour la premiere fois depuis l'annee derniere (ou j'ai du faire un ou deux footing pendant l'annee aussi), sans chercher la performance du tout, et j'ai fais 6.6km en 34min. Je m'attendais a etre moins rapide vu l'intensité faible de l'effort.