Chers keys,

C'est quoi le plus chaud pour les tendons/articulations entre d'une part un Split classique ("Brosplit") et d'autre part un full body fréquence 3 avec "peu" de volume par session ?

Merci encore par avance pour vos lumières et avis

J'ai envie de dire aucun

À moins d’avoir une fréquence/intensité/volume vraiment abusés je pense pas qu’il y ait de risques inhérents à X ou Y répartition d’entraînement, ça se joue surtout à l’exécution, à la sélection d’exercices et à l’ego

Je pose la question car Rudy estime que les training supérieurs à fréquence 1 sont plus délétéres pour les tendons et les articulations que le split.

ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Le fb x 3 peut amener autant de problèmes

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Depuis quand ?

Le 29 août 2026 à 17:23:42 :
Je pose la question car Rudy estime que les training supérieurs à fréquence 1 sont plus délétéres pour les tendons et les articulations que le split.

Si on devait faire la liste de tout ce que Roudy affirme depuis 20 ans et sur lesquels il refuse de revenir par ego

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Oui mais pourtant tu charges - en séries longues donc "logiquement" c'est - traumatisant non ?

Le 29 août 2026 à 17:37:43 :

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Depuis quand ?

De puis toujours, fils.

Le 29 août 2026 à 17:55:13 :

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Oui mais pourtant tu charges - en séries longues donc "logiquement" c'est - traumatisant non ?

Non, justement. C'est l'usure qui te flingue.

Le 29 août 2026 à 18:22:21 :

Le 29 août 2026 à 17:37:43 :

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Depuis quand ?

De puis toujours, fils.

Bah alors la… je tombe des nues… par quel mécanisme diabolique ?

Edit : c’est bien entendu une réthorique moqueuse parce que encore une fois c’est n’importe quoi ! Le rapport entre la charge et la capacité d’adaptation, s’par la qu’il faut chercher mon p’tit

Le 29 août 2026 à 17:37:43 :

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Depuis quand ?

DEPUIS WHEN ?

Le 29 août 2026 à 18:22:21 :

Le 29 août 2026 à 17:37:43 :

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Depuis quand ?

De puis toujours, fils.

pourquoi on fait des séries longues pour guérir les tendons alors ? je comprends plus rien putain

expliquez moi bordel

répondez

Le 29 août 2026 à 19:09:23 AVECRESPECT a écrit :
expliquez moi bordel

C'est une histoire de répétitions à répétition qui vont t'user

Le 29 août 2026 à 19:15:10 :

Le 29 août 2026 à 19:09:23 AVECRESPECT a écrit :
expliquez moi bordel

C'est une histoire de répétitions à répétition qui vont t'user

squad...

Le 29 août 2026 à 19:22:30 AVECRESPECT a écrit :

Le 29 août 2026 à 19:15:10 :

Le 29 août 2026 à 19:09:23 AVECRESPECT a écrit :
expliquez moi bordel

C'est une histoire de répétitions à répétition qui vont t'user

squad...

Le 29 août 2026 à 19:08:58 :

Le 29 août 2026 à 18:22:21 :

Le 29 août 2026 à 17:37:43 :

Le 29 août 2026 à 17:34:09 :
ce sont les séries longues qui te flinguent les tendons ; pas le format de training.

Depuis quand ?

De puis toujours, fils.

pourquoi on fait des séries longues pour guérir les tendons alors ? je comprends plus rien putain

Bah on fait des séries longues ET légères qui s'arrêtent loin de l'échec pour simplement amener du sang et refaire fonctionner le tendon, et dans tous les cas sur du 25/30 reps+ même en le voulant tu seras jamais au bout de ton muscle parce que t'auras arrêté ta série avant à cause de la congestion et de la douleur de la brûlure.