Le 23 mars 2026 à 11:00:24 :
Dura lex, sed lex

fragilus maximus

Pourquoi vous analysez les déclarations de chaque cassos sur internet?

https://www.cnrtl.fr/definition/miaule

Le 23 mars 2026 à 11:06:11 :
Pourquoi vous analysez les déclarations de chaque cassos sur internet?

Parce qu'il n'a rien d'autre à faire de sa pathétique existence

Calo a raison sur la perte de perf, ceux qui disent le contraire vous surestimez votre proximité à l’échec

Quand t’es RIR 1-3 tu perds beaucoup de force et rapidement sur un même mouvement

Si on perdais si peu de force que vous le dites, ca deviendrait rentable de faire 5-6 series par exo. Alors qu’en vrai la quatrieme serie d’un exo t’es deja cramé

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

>

> Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

>

> Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.
Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR
C'est entre 4 et 6 RIR la première série.
C'est totalement débile.
Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

Le corps fatigue, dopé ou pas
Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré
Honte sur leur descendance

RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?
Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

Top set + back off set

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> >

> > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> >

> > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

>

> Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> C'est totalement débile.

> Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

>

> Le corps fatigue, dopé ou pas

> Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

>

> Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> Honte sur leur descendance

RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?
Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

je l'ai deja corrigé il m'a ddb, il a fait sauter 3 posts le pointos illettré
+ regarde son post juste après il fait la même faute à l'envers c'est un problème psychomoteur

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> >

> > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> >

> > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

>

> Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> C'est totalement débile.

> Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

>

> Le corps fatigue, dopé ou pas

> Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

>

> Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> Honte sur leur descendance

RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?
Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

>

> Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

>

> Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.
Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR
C'est entre 4 et 6 RIR la première série.
C'est totalement débile.
Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

Le corps fatigue, dopé ou pas
Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré
Honte sur leur descendance

RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?
Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

La lecture est optionnelle ça aurait marché
La lecture c'est optionnelle par contre non ce n' est pas français putain de malaise

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > >

> > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > >

> > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> >

> > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > C'est totalement débile.

> > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> >

> > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> >

> > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > Honte sur leur descendance

>

> RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Le 23 mars 2026 à 11:53:31 :

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

> Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> > Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > > >

> > > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > > >

> > > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> > >

> > > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > > C'est totalement débile.

> > > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> > >

> > > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> > >

> > > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > > Honte sur leur descendance

> >

> > RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> > Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

>

> T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Le rapport avec le reste de la programmation ?

Y'a aucun mal inhérent à faire 3 séries avec la même charge.
Le souci c'est le nombre de reps / le niveau d'intensité espèce de clown

Le 23 mars 2026 à 11:50:03 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> >

> > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> >

> > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

>

> Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> C'est totalement débile.

> Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

>

> Le corps fatigue, dopé ou pas

> Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

>

> Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> Honte sur leur descendance

RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?
Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

La lecture est optionnelle ça aurait marché
La lecture c'est optionnelle par contre non ce n' est pas français putain de malaise

Ah ouais, pas français carrément.
Donc tu prononces ça à l'oral, personne comprend, c'est ça ?!

Le 23 mars 2026 à 11:59:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:53:31 :

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

> Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

> > Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> > > Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > > > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > > > >

> > > > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > > > >

> > > > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> > > >

> > > > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > > > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > > > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > > > C'est totalement débile.

> > > > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> > > >

> > > > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > > > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> > > >

> > > > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > > > Honte sur leur descendance

> > >

> > > RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> > > Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

> >

> > T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

>

> On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Le rapport avec le reste de la programmation ?

Y'a aucun mal inhérent à faire 3 séries avec la même charge.
Le souci c'est le nombre de reps / le niveau d'intensité espèce de clown

y'a un S à soucis l'illettré

Ah ouais c'est la cour des miracles ce topic

Le 23 mars 2026 à 12:02:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:59:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:53:31 :

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

> Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

> > Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

> > > Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> > > > Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > > > > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > > > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > > > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > > > > >

> > > > > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > > > > >

> > > > > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> > > > >

> > > > > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > > > > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > > > > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > > > > C'est totalement débile.

> > > > > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> > > > >

> > > > > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > > > > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> > > > >

> > > > > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > > > > Honte sur leur descendance

> > > >

> > > > RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> > > > Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

> > >

> > > T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

> >

> > On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

>

> C'est la lecture qui est optionnelle.

> Lecture = nom féminin

> Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Le rapport avec le reste de la programmation ?

Y'a aucun mal inhérent à faire 3 séries avec la même charge.
Le souci c'est le nombre de reps / le niveau d'intensité espèce de clown

y'a un S à soucis l'illettré

Je m'en tartine le cul.
C'est un forum de discussion, pas un discours pour la Légion d'Honneur

Le 23 mars 2026 à 12:13:46 :

Le 23 mars 2026 à 12:02:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:59:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:53:31 :

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

> Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

> > Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

> > > Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

> > > > Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> > > > > Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > > > > > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > > > > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > > > > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > > > > > >

> > > > > > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > > > > > >

> > > > > > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> > > > > >

> > > > > > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > > > > > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > > > > > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > > > > > C'est totalement débile.

> > > > > > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> > > > > >

> > > > > > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > > > > > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> > > > > >

> > > > > > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > > > > > Honte sur leur descendance

> > > > >

> > > > > RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> > > > > Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

> > > >

> > > > T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

> > >

> > > On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

> >

> > C'est la lecture qui est optionnelle.

> > Lecture = nom féminin

> > Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

>

> On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

>

> Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Le rapport avec le reste de la programmation ?

Y'a aucun mal inhérent à faire 3 séries avec la même charge.
Le souci c'est le nombre de reps / le niveau d'intensité espèce de clown

y'a un S à soucis l'illettré

Je m'en tartine le cul.
C'est un forum de discussion, pas un discours pour la Légion d'Honneur

t'aurais bien du mal à l'avoir l'untermensch

Le 23 mars 2026 à 12:02:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:59:09 :

Le 23 mars 2026 à 11:53:31 :

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

> Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

> > Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

> > > Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> > > > Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > > > > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > > > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > > > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > > > > >

> > > > > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > > > > >

> > > > > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> > > > >

> > > > > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > > > > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > > > > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > > > > C'est totalement débile.

> > > > > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> > > > >

> > > > > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > > > > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> > > > >

> > > > > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > > > > Honte sur leur descendance

> > > >

> > > > RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> > > > Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

> > >

> > > T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

> >

> > On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

>

> C'est la lecture qui est optionnelle.

> Lecture = nom féminin

> Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Le rapport avec le reste de la programmation ?

Y'a aucun mal inhérent à faire 3 séries avec la même charge.
Le souci c'est le nombre de reps / le niveau d'intensité espèce de clown

y'a un S à soucis l'illettré

Et non
https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/souci/73583

Souci = singulier
Soucis = pluriel

T'es vraiment supra low, c'est affligeant

Le 23 mars 2026 à 11:41:21 :
Calo a raison sur la perte de perf, ceux qui disent le contraire vous surestimez votre proximité à l’échec

Quand t’es RIR 1-3 tu perds beaucoup de force et rapidement sur un même mouvement

Si on perdais si peu de force que vous le dites, ca deviendrait rentable de faire 5-6 series par exo. Alors qu’en vrai la quatrieme serie d’un exo t’es deja cramé

Bof non.
Sur des séries de 15+ la perte de force est effectivement conséquente,et plus tu mets léger (en gardant la même proximité de l'échec)plus la force se casse la gueule en général.
Mais sur des séries de 8, à peu près certain que je peux faire 4x8 avec mon 10RM.
Et non je ne surestime pas,14 ans de pratique je sais où j'en suis en terme de capacités (séances jambes mise à part,on peut souvent forcer bien plus qu'on ne le pense en abusant du rest pause etc, très très dur à jauger je trouve les legs).

Le 23 mars 2026 à 11:53:31 :

Le 23 mars 2026 à 11:47:34 :

Le 23 mars 2026 à 11:42:51 :

Le 23 mars 2026 à 10:41:18 :

Le 23 mars 2026 à 10:32:18 :

> Le 23 mars 2026 à 09:46:54 :

> > Le 23 mars 2026 à 09:42:47 :

> > > Le 23 mars 2026 à 06:44:45 :

> > > > Le 22 mars 2026 à 15:34:49 :

> > > > On en parle de l'élocution du type + son angle de caméra putain

> > > >

> > > > Sinon berzoent je suis d'accord avec lui, le bail topset backoff set c'est un truc de power qui cherche à prendre en force ou de chargé. Ca peut marcher en body d'avoir un faible volume et une grosse intensité mais pas pour tout le monde

> > > >

> > > > Je préfère rester à RIR 1 / 3 pour pouvoir accumuler la blinde de volume + pas me cramer nerveusement plutôt que d'être à RIR 0 et faire moitié moins de volume

> > >

> > > Un top set ça veut pas dire super low rep espèce de low.

> > > Sauf que 4x8 a un poids donnée c'est pas 1/3 RIR

> > > C'est entre 4 et 6 RIR la première série.

> > > C'est totalement débile.

> > > Donc limite pour un 4x8 avec la dernière à 1 RIR les 2 premières séries sont quasiment inutiles, elles apportent un stimulus très faible mais causent de la fatigue > ridicule & contre-productif

> > >

> > > Le corps fatigue, dopé ou pas

> > > Donc si la première série de travail est pas la plus dure > on a affaire à un programme de déficient mental

> > >

> > > Son intervention ne fait que prouver que les dopés font du junk volume au hasard sans réfléchir à un niveau d'intensité bas/modéré

> > > Honte sur leur descendance

> >

> > RIR 4 et + sur le premier set pour boucler ton 4x8 à la même charge?

> > Tu prends 1'30 de repos comme un golem ou quoi?

>

> T'es con ou la lecture c'est optionnelle à l'usine ?

On écrit "optionnel" l'ahuri + à aucun moment je mentionne le low rep dans mon message initial, ouvre un bouquin

C'est la lecture qui est optionnelle.
Lecture = nom féminin
Donc on accorde en genre et en nombre (énorme cassos)

On aurait écrit "optionnelle" si tu avais dit "la lecture est optionnelle"

Là tu as mis "c'est", qui est la contraction de "ce - est", et "ce" est masculin par défaut, donc on écrit "la lecture c'est optionnel", putain d'illettré pas capable de se souvenir d'une règle de 6ème

On a compris Bernard PIVOT.
Désolé de pas me souvenir d'une règle apprise il y a presque 30 ans, complètement transparente à l'orale et qui n'entrave pas du tout compréhension écrite ... c'est effectivement gravissime (non)
C'est quand même fascinant que des RSAiste dont la dernière écriture manuscrite date de leur échec au BAC écrit soit à ce point à cheval sur la grammaire

Mais soit, c'était effectivement une erreur

Sinon, le sujet du topic, non ?

Merci d'avoir admis ta faute le clown

Maintenant si t'es capable de pas écrire comme un 6e peut-être que t'es aussi capable de comprendre que selon le reste de la programmation y a aucun problème à faire 3 séries avec la même charge ?

Il préfère les draguer les 6è