je suis pas completement opposé au smith mais c'est en realite plus risqué que des poids libres, du moins si tu force. si tu brasse de l'air comme tous les mecs qui ont trop peur de soulever lourd pour progresser la smith est faite pour toi, mais sinon ca reste un accessoire qui permet de la variété et pas une priorité.

Le 05 juillet 2025 à 08:24:30 :
je suis pas completement opposé au smith mais c'est en realite plus risqué que des poids libres, du moins si tu force. si tu brasse de l'air comme tous les mecs qui ont trop peur de soulever lourd pour progresser la smith est faite pour toi, mais sinon ca reste un accessoire qui permet de la variété et pas une priorité.

N’importe quoi c’est l’inverse. Tu peux vraiment pousser à fond et en sécurité sur la smith car pas de travail de stabilisation à faire. Comme le squat et le bench en libre où tu seras vite limité par ton gainage, stabilité ou ta technique avant les muscles visés.

Bref la smith est bien plus efficaces pour l’hypertrophie sur de nombreux exos. Mais d’autres restent meilleur en libre, comme toutes les variantes de deadlift par exemple.

Le 05 juillet 2025 à 23:54:29 :

Le 05 juillet 2025 à 08:24:30 :
je suis pas completement opposé au smith mais c'est en realite plus risqué que des poids libres, du moins si tu force. si tu brasse de l'air comme tous les mecs qui ont trop peur de soulever lourd pour progresser la smith est faite pour toi, mais sinon ca reste un accessoire qui permet de la variété et pas une priorité.

N’importe quoi c’est l’inverse. Tu peux vraiment pousser à fond et en sécurité sur la smith car pas de travail de stabilisation à faire. Comme le squat et le bench en libre où tu seras vite limité par ton gainage, stabilité ou ta technique avant les muscles visés.

Bref la smith est bien plus efficaces pour l’hypertrophie sur de nombreux exos. Mais d’autres restent meilleur en libre, comme toutes les variantes de deadlift par exemple.

sur une machine a arc la tu peux forcer. la trajectoire d'une smith est pas compatible avec le mouvement naturel de tes articulations qui est circulaire. forcer sur une smith oui, tu peux le faire en te souciant moins de ta technique parce que tu n'as pas a stabiliser la barre, mais globalement c'est plus risqué qu'avec des poids libres si t'as deja la technique de carré, vu que le mouvement ne suit pas les courbes naturelles imposées par ton corps. la smith c'est parfait pour les jean brassage d'air qui font des demi amplis. c'est tout.

et tu te dis a aucun moment que pousser une charge sans avoir la stabilité et la technique requises pour c'est pas forcement ouf? ;)