Le 04 juin 2025 à 19:59:22 :
4 ans pour avoir 85kg en série courte bordel ce forum

On est pas tous doué pour cet exo

Le 04 juin 2025 à 20:29:53 :

Le 04 juin 2025 à 17:42:06 :

Le 04 juin 2025 à 17:34:48 :

Le 04 juin 2025 à 16:26:10 :
Qu'est ce qui t'as fait stagné à ton avis ?

Surtout alterner entre des regimes plus légers, ou aux haltères, et surtout, perdre du poids pendant l'été et une alimentation pas constante.

J'ignore les commentaires des autres forumeurs-RSA qui trainent ici juste pour se moquer de ceux qui sont honnêtes par rapport à leur progression

Fais peut être une légère pdm en étant régulier et programme ta progression comme homegymer en parle et ça devrait le faire

Je dis pas ça, c'est juste qu'il découvre en gros ce qu'est la force

je faisais surtout de l'hypertrophie jusqu'a maintenant mais je trouve que descendre à 5-6 reps est un juste en milieu entre force et hypertrophie. Si je voulais faire de la force je ferais 2-3 reps à 90-95kg

Demain je tente 87.5kg, je vous tiens au courant

Le 06 juin 2025 à 10:18:51 :
Demain je tente 87.5kg, je vous tiens au courant

j'ai fait 5@85kg, j'ai perdu une rep, je suis une merde :D

Mais promis c'est un pas en arrière pour 2 pas en avant

Le 10 juin 2025 à 13:15:19 :

Le 06 juin 2025 à 10:18:51 :
Demain je tente 87.5kg, je vous tiens au courant

j'ai fait 5@85kg, j'ai perdu une rep, je suis une merde :D

Mais promis c'est un pas en arrière pour 2 pas en avant

Tu seras jamais fort

Le 10 juin 2025 à 13:24:37 :

Le 10 juin 2025 à 13:15:19 :

Le 06 juin 2025 à 10:18:51 :
Demain je tente 87.5kg, je vous tiens au courant

j'ai fait 5@85kg, j'ai perdu une rep, je suis une merde :D

Mais promis c'est un pas en arrière pour 2 pas en avant

Tu seras jamais fort

Oui mais je dois bien faire avec ce que j'ai. J'ai d'autres points forts qui feraient rougir par mal de pratiquants, mais sur celui-ci je suis honnête et si j'arrive à progresser c'est deja une victoire. Je pense qu'il faudrait qu'on ait plus de témoignages de ce type ici plutôt que de toujours prétendre qu'on fait 10@100kg les doigts dans le nez des la premiere annee

En pique de pdm j'étais à 90x7 avec ma RM à 102.5kg.. j'aurai pu sûrement faire mieux.
Là je suis à 85x8 pour 79kg mais tout comme toi je trouve que j'ai beaucoup de mal à progresser en force sur mes push.

Je dois être à 2ans de muscu avec un petit passif à mon adolescence mais je comprend tout à fait ton point de vu quand j'en voit certains avoir mes perfs en 8mois de pdm

Faut aussi garder des reps en réserve pour pas se cramer nerveusement.

Le 04 juin 2025 à 16:08:35 :
il a raison, pour passer des paliers sur les exos push faut s'envoyer masse glucide donc potentiellement prendre pas mal de gras

absolument pas, justement les push demandent peu d'énergie comparer aux legs

Le 10 juin 2025 à 14:37:04 :
Faut aussi garder des reps en réserve pour pas se cramer nerveusement.

et bossez full puissance le bench répond bien et globalement tout , à l'explosivité

Le 10 juin 2025 à 13:15:19 :

Le 06 juin 2025 à 10:18:51 :
Demain je tente 87.5kg, je vous tiens au courant

j'ai fait 5@85kg, j'ai perdu une rep, je suis une merde :D

Mais promis c'est un pas en arrière pour 2 pas en avant

reculer pour mieux sauter

Le 10 juin 2025 à 14:33:16 :
En pique de pdm j'étais à 90x7 avec ma RM à 102.5kg.. j'aurai pu sûrement faire mieux.
Là je suis à 85x8 pour 79kg mais tout comme toi je trouve que j'ai beaucoup de mal à progresser en force sur mes push.

Je dois être à 2ans de muscu avec un petit passif à mon adolescence mais je comprend tout à fait ton point de vu quand j'en voit certains avoir mes perfs en 8mois de pdm

Je pense que certains ont juste une super activation des pecs dans les exos de presse, tandis que pour d'autres ca met des années et donc recrutement sous-optimal. Il faut juste etre patient

Le 10 juin 2025 à 15:42:44 :

Le 10 juin 2025 à 14:37:04 :
Faut aussi garder des reps en réserve pour pas se cramer nerveusement.

et bossez full puissance le bench répond bien et globalement tout , à l'explosivité

Je pense que j'ai besoin de travailler avec dans un regime lourd pour me débloquer. La masse est bien là, mais je suis pas habitué à pousser des barres au dessus de 80
Hier j'ai tapé presque 4-5@87.5, donc il faut que je continue à m'exposer à ces charges pour laisser le corps s'habituer

Je reviens avec une update, je tape maintenant 6@90kg, donc 5kg de gagné en 5 mois

Le 13 novembre 2025 à 10:35:27 :
Je reviens avec une update, je tape maintenant 6@90kg, donc 5kg de gagné en 5 mois

bordelle

il faut encourager ce khey qui bosse dur pour gagner qq kg sur son bench, qu'en est-il de vous ?

Je confirme c’est quand j’étais un gros porc que j’avais les meilleures perfs au bench.

Depuis que je refuse de redevenir laid et gras, impossible de retrouver mes perfs.