Le 09 mai 2025 à 21:47:36 :

Le 09 mai 2025 à 21:42:25 :

Le 09 mai 2025 à 21:37:39 :

Le 09 mai 2025 à 17:00:29 :
déteste cet exo, une fois sur 2 je me fais une contracture du trapèze dessus

Ceci.

Triceps power extension poulie à la Gundill c'est mieux et c'est plus utile/fonctionnel de taffer en position debout qu'allongé.

Ça dépend. Ce sont mes deux exos triceps préférés mais je fais passer le trices pull over avant tout de même.
Par contre le pull over triceps c’est pas à faire tout le temps. Ça te détruit la récupération sur les triceps ; c’est hyper traumatisant.

ça peut niquer les épaules à long terme à force de charger et de chercher de l'amplitude de zinzin aussi. Et les deux exos font un peu double emploi.

Oui, c’est aussi une des raisons pour laquelle je n’en fais plus.
Tu fais soit l’un, soit l’autre.

Le 09 mai 2025 à 21:47:36 :

Le 09 mai 2025 à 21:42:25 :

Le 09 mai 2025 à 21:37:39 :

Le 09 mai 2025 à 17:00:29 :
déteste cet exo, une fois sur 2 je me fais une contracture du trapèze dessus

Ceci.

Triceps power extension poulie à la Gundill c'est mieux et c'est plus utile/fonctionnel de taffer en position debout qu'allongé.

Ça dépend. Ce sont mes deux exos triceps préférés mais je fais passer le trices pull over avant tout de même.
Par contre le pull over triceps c’est pas à faire tout le temps. Ça te détruit la récupération sur les triceps ; c’est hyper traumatisant.

ça peut niquer les épaules à long terme à force de charger et de chercher de l'amplitude de zinzin aussi. Et les deux exos font un peu double emploi.

C’est pour ça que je préconise de le faire en série de 12-20

Après si on part de ce postulat tu fais plus rien pour les triceps, des dips lestée à 50-60kg sur le moyen terme c’est + usant

Les extensions Gundill c’est bien, mais tu es vite limité en charge avec la poulie

A la poulie à dorsaux ça laisse de quoi voir quand même.

L’exo de golem par excellence

Le 10 mai 2025 à 09:43:15 :
L’exo de golem par excellence

Hésite pas à développer, je suis prêt à entendre des arguments

Les extensions Gundill c’est bien, mais tu es vite limité en charge avec la poulie

???

Pull over triceps c'est god tiers et très très bon mais faut y aller avec parcimonie pour les coudes et épaule pour ceux qui n'ont pas ma mobilité