Le 24 janvier 2025 à 20:46:59 :
Rudy quand un débutant lui demande si trois exos pecs c'est assez = c'est le MINIMUM
Quand un débutant lui demande si quatre exos pecs c'est bien = c'est déjà trop

Dans les podcast il tourne toujours la question en ridicule quitte à se contredire d'une fois à l'autre, à partir de là son petit jeu c'est juste d'avoir raison tout le temps

D'ailleurs il te déconseille le bi quotidien, ça relancera ta progression

Le 24 janvier 2025 à 20:44:48 :
LA FERME OU JE LÂCHE BENBEN

Présent !

Le 22 janvier 2025 à 15:43:39 :

Le 22 janvier 2025 à 15:33:31 :

Le 22 janvier 2025 à 14:49:33 :
La preuve : j’ai fait 3 séries de magyc triceps et j’ai toujours pas récupéré des triceps une semaine après et j’ai perdu en force sur les tirages

ahi donc condamné à bras une fois par semaine ?
genre
pec
dos
jambes
bras

c minable un peu

Biceps pas de soucis.
Triceps c’est la longue portion le souci et le magyc triceps. La tension est telle que ça défonce la récupération.
Du coup si je veux faire du magyc triceps, je ne peux pas me permettre de faire du tirage vertical le lendemain. La dernière fois j’ai perdu 40 kg en séries dessus. Donc oui c’est de la merde

Perso j'ai même pas 40kg en série à cet exo et toi t'en perds 40 ???

Cet ahuri dit que 8 séries sur un jour c'est bien mieux que 2x4 séries dans la semaine, comme si toute la littérature scientifique suggérait pas le contraire (et le bon sens )

Au PIRE si le délire de volume intra séance est si important que ça, la fraîcheur supérieure compense largement ce phénomène (sorti de son fion )

"c'est un muscle à angle donc pas assez de place pour le bosser en U/L ou FB "
Oui parce que c'est pas possible de changer d'angle sur la séance 2 et en PLUS être frais dessus

mafia u/l programme du coach

Le 24 janvier 2025 à 21:56:27 :
mafia u/l programme du coach

Wtffff

hey

Scénariste

pas compris

Meilleur3 progression de ma vie en frequence x2 voir x2.5

Roudy: quand on est jeune et débutant et qu'on galère à grossir faut manger tout ce qui passe + entraîner ses muscles plusieurs fois par semaine
Roudy 2.0: la fréquence? On habitue trop les muscles, on courbature moins délire de coach kinder surprise

Le roi de la bro science "le curl ça se fait en séries longues on l'a bien compris à super physique on faisait du 4x20 on gonflait comme des malades "

"En fin de seance tu gonfles tu le sens que tu vas prendre du muscle "

Fabriche et roudy nous lisent en direct!

"à l'époque avec les anciens on l'avait remarqué"

Le belt squat? C'est scientifiquement prouvé ça marche pas on a fait un échantillon de quelques gars du sp gym ça fait gonfler gonfler les cuisses mais le lendemain y se passe rien "déglutition"
Ça doit pas étirer les fibres de la bonne façon
Cest fait à la poulie à 80 kilos on a pas l'argent nécessaire pour acheter un vrai belt squat procurez vous mes ebooks

Rudy qui râle des blessures a long terme mais refuse d'installer des machines correctes dans sa salle

On se foutait de la gueule de Jérôme à l'époque huhu *glups*

Pour ceux qui ne le savent pas nous sommes Rudy et Fabrice, co créateurs du site super physique point org , dernier forum de musculation actif du web depuis un moment, destiné aux pratiquants de musculation sans dopage
On avait remarqué à l'époque...

Alors Fabrice comment ça se passe l'entraînement ?