Le 19 décembre 2024 à 08:57:09 :

Le 18 décembre 2024 à 14:58:08 :

Le 18 décembre 2024 à 13:49:47 :
il vient d'où le mythe que cet exo sert à quelque chose ?

Tu donnes 100% de conseils de merde c'est fou

95 % alors, parce que sur ce point il a raison

Pas du tout.

Je faisais des développés sans m'échauffer. En 5 mois, je me suis fait une énorme tendinite. J'ai commencé cet exercice tellement inutile et depuis, plus aucune tendinite et je charge bien sur le DC. Le hasard sûrement

Le 19 décembre 2024 à 11:07:26 :

Le 19 décembre 2024 à 08:57:09 :

Le 18 décembre 2024 à 14:58:08 :

Le 18 décembre 2024 à 13:49:47 :
il vient d'où le mythe que cet exo sert à quelque chose ?

Tu donnes 100% de conseils de merde c'est fou

95 % alors, parce que sur ce point il a raison

Pas du tout.

Je faisais des développés sans m'échauffer. En 5 mois, je me suis fait une énorme tendinite. J'ai commencé cet exercice tellement inutile et depuis, plus aucune tendinite et je charge bien sur le DC. Le hasard sûrement

tu t'est bléssé parce que tu t'echauffais pas tu viens de le dire pas parce que t'avais pas encore commencé les L-Fly

Pareil plus aucune douleur aux épaules depuis que je L-Fly en début de séance avant de développé lourd.
Plus aucune douleurs d'ailleurs aux épaules

Aucune douleur sur aucun devellopé lourd ni en full ROM HSPU alors que j'ai jamais fait un seul L Fly de ma vie

Le 19 décembre 2024 à 11:18:01 :
Aucune douleur sur aucun devellopé lourd ni en full ROM HSPU alors que j'ai jamais fait un seul L Fly de ma vie

Oui alors tu lève combien aussi ?
Parce que d'aussi loin que je me souviens ta shape elle était 60kg max au DC

Le 19 décembre 2024 à 09:30:37 :
le seul truc vrai dans vos affirmations c'est Dolphy_Lundgren qui dit que l'infra fait un relief esthétique dans le dos

Autrement, les rotations externes/L Fly ça sert pas à grand chose pour 2 raisons :
Premièrement ça ne travaille pas la fonction stabilisatrice de la tête humérale de la coiffe. Pour cela il faudrait faire un exercice qui tire légérement la tête humérale en dehors de l'omoplate et des exercices qui contractent le deltoïde dans des directions variées pour forcer les différentes parties de la coiffe à éviter que le delto ne luxe l'humérus vers le haut (le combo Rowing + OHP c'est parfait)

Deuxièmement, les blessures à la coiffe c'est généralement parce que l'omoplate n'est pas suffisamment mobile pour suivre les mouvements de l'humérus ce qui fait que l'espace subacromial est réduit et par conséquent les tendons viennent frotter contre l'acromion

En résumé, le L-FLy ne bosse ni la fonction stabilisatrice de la coiffe (en + ça bosse que la coiffe postérieure) ni la mobilité scapulo humérale mais bon apparemment ça sauve les épaule de tout le monde et tu risques de te faire appeler petit poussin sur tu va à l'encontre du Culte L-FlYiste

Mais vous pouvez continuez vous ne risquez rien à part de perdre du temps et ou bien au mieux vous aurez l'infra plus épais ( ce qui est très esthétique)

Intéressant ce message, cependant je me demande, pour en revenir au fameux :
Tout mouvement d'épaules au dessus de la tête c'est chaud à terme pour les épaules (DM/Tirage Vertical/Même abdos bras suspendus cf delavier)
Comment essayer de combiner tous ces paramètres ?
Go-muscu et sans trop se bousiller en peu de temps?
Plutôt unilatéral ? Séries Longues ? Mettre du DM en fin de séance, pour mettre moins lourd ?

Le 19 décembre 2024 à 11:20:28 :

Le 19 décembre 2024 à 11:18:01 :
Aucune douleur sur aucun devellopé lourd ni en full ROM HSPU alors que j'ai jamais fait un seul L Fly de ma vie

Oui alors tu lève combien aussi ?
Parce que d'aussi loin que je me souviens ta shape elle était 60kg max au DC

Tu te souviens mal

Le 19 décembre 2024 à 11:22:10 :

Le 19 décembre 2024 à 11:20:28 :

Le 19 décembre 2024 à 11:18:01 :
Aucune douleur sur aucun devellopé lourd ni en full ROM HSPU alors que j'ai jamais fait un seul L Fly de ma vie

Oui alors tu lève combien aussi ?
Parce que d'aussi loin que je me souviens ta shape elle était 60kg max au DC

Tu te souviens mal

Ah bon autant pour moi alors
Mais du coup ?

Au delà de l’aspect échauffement et protection des épaules, c’est surtout en termes d’esthétisme que cet exercice est intéressant.

Ça équilibre à la fois les épaules et le haut du dos.

On peut échauffer les épaules de plusieurs manières, mais on peut difficilement mieux travailler l’infra qu’avec cet exo.

osef de si c'est bon ou pas pour la coiffe, ici on taff l'infra juste pour l'esthétique du dos

Le 19 décembre 2024 à 11:21:11 :

Le 19 décembre 2024 à 09:30:37 :
le seul truc vrai dans vos affirmations c'est Dolphy_Lundgren qui dit que l'infra fait un relief esthétique dans le dos

Autrement, les rotations externes/L Fly ça sert pas à grand chose pour 2 raisons :
Premièrement ça ne travaille pas la fonction stabilisatrice de la tête humérale de la coiffe. Pour cela il faudrait faire un exercice qui tire légérement la tête humérale en dehors de l'omoplate et des exercices qui contractent le deltoïde dans des directions variées pour forcer les différentes parties de la coiffe à éviter que le delto ne luxe l'humérus vers le haut (le combo Rowing + OHP c'est parfait)

Deuxièmement, les blessures à la coiffe c'est généralement parce que l'omoplate n'est pas suffisamment mobile pour suivre les mouvements de l'humérus ce qui fait que l'espace subacromial est réduit et par conséquent les tendons viennent frotter contre l'acromion

En résumé, le L-FLy ne bosse ni la fonction stabilisatrice de la coiffe (en + ça bosse que la coiffe postérieure) ni la mobilité scapulo humérale mais bon apparemment ça sauve les épaule de tout le monde et tu risques de te faire appeler petit poussin sur tu va à l'encontre du Culte L-FlYiste

Mais vous pouvez continuez vous ne risquez rien à part de perdre du temps et ou bien au mieux vous aurez l'infra plus épais ( ce qui est très esthétique)

Intéressant ce message, cependant je me demande, pour en revenir au fameux :
Tout mouvement d'épaules au dessus de la tête c'est chaud à terme pour les épaules (DM/Tirage Vertical/Même abdos bras suspendus cf delavier)
Comment essayer de combiner tous ces paramètres ?
Go-muscu et sans trop se bousiller en peu de temps?
Plutôt unilatéral ? Séries Longues ? Mettre du DM en fin de séance, pour mettre moins lourd ?

Merci Khey

J'ai peur d'avoir mal compris t'as question, tu veux connaitre la façon la plus safe de s'entrainer ? bah c'est ne jamais s'entrainer très lourd quel que soit le mouvement donc oui les séries longues c'est mieux (après tu peux aussi avoir une fatigue articulaire d'usure a cause du volume mais ça récupèrera plus vite qu'une déchirure produite par l'entrainement lourd)

Eviter l'entrainement au dessus de la tête et derrière le buste ça risque de réduire ta mobilité scapulaire à long terme donc il faut pas bannir ces amplitudes là.
Par contre evidemment il faut pas abuser des amplitudes extrêmes avec un volume de barbare
C'est comme tout

Eviter l'entrainement au dessus de la tête et derrière le buste

mdr

Le 19 décembre 2024 à 11:29:30 :

Le 19 décembre 2024 à 11:21:11 :

Le 19 décembre 2024 à 09:30:37 :
le seul truc vrai dans vos affirmations c'est Dolphy_Lundgren qui dit que l'infra fait un relief esthétique dans le dos

Autrement, les rotations externes/L Fly ça sert pas à grand chose pour 2 raisons :
Premièrement ça ne travaille pas la fonction stabilisatrice de la tête humérale de la coiffe. Pour cela il faudrait faire un exercice qui tire légérement la tête humérale en dehors de l'omoplate et des exercices qui contractent le deltoïde dans des directions variées pour forcer les différentes parties de la coiffe à éviter que le delto ne luxe l'humérus vers le haut (le combo Rowing + OHP c'est parfait)

Deuxièmement, les blessures à la coiffe c'est généralement parce que l'omoplate n'est pas suffisamment mobile pour suivre les mouvements de l'humérus ce qui fait que l'espace subacromial est réduit et par conséquent les tendons viennent frotter contre l'acromion

En résumé, le L-FLy ne bosse ni la fonction stabilisatrice de la coiffe (en + ça bosse que la coiffe postérieure) ni la mobilité scapulo humérale mais bon apparemment ça sauve les épaule de tout le monde et tu risques de te faire appeler petit poussin sur tu va à l'encontre du Culte L-FlYiste

Mais vous pouvez continuez vous ne risquez rien à part de perdre du temps et ou bien au mieux vous aurez l'infra plus épais ( ce qui est très esthétique)

Intéressant ce message, cependant je me demande, pour en revenir au fameux :
Tout mouvement d'épaules au dessus de la tête c'est chaud à terme pour les épaules (DM/Tirage Vertical/Même abdos bras suspendus cf delavier)
Comment essayer de combiner tous ces paramètres ?
Go-muscu et sans trop se bousiller en peu de temps?
Plutôt unilatéral ? Séries Longues ? Mettre du DM en fin de séance, pour mettre moins lourd ?

Merci Khey

J'ai peur d'avoir mal compris t'as question, tu veux connaitre la façon la plus safe de s'entrainer ? bah c'est ne jamais s'entrainer très lourd quel que soit le mouvement donc oui les séries longues c'est mieux (après tu peux aussi avoir une fatigue articulaire d'usure a cause du volume mais ça récupèrera plus vite qu'une déchirure produite par l'entrainement lourd)

Eviter l'entrainement au dessus de la tête et derrière le buste ça risque de réduire ta mobilité scapulaire à long terme donc il faut pas bannir ces amplitudes là.
Par contre evidemment il faut pas abuser des amplitudes extrêmes avec un volume de barbare
C'est comme tout

Oui je me suis mal expliqué
Selon le jean delavier, beaucoup d'exos pour les épaules c'est traumatisant (Tome 3) etc etc

Et du coup je me demandais comment bosser les "épaules et le dos" safe

En gros si on remplace le DM etc

Le 19 décembre 2024 à 17:33:24 :

Le 19 décembre 2024 à 11:29:30 :

Le 19 décembre 2024 à 11:21:11 :

Le 19 décembre 2024 à 09:30:37 :
le seul truc vrai dans vos affirmations c'est Dolphy_Lundgren qui dit que l'infra fait un relief esthétique dans le dos

Autrement, les rotations externes/L Fly ça sert pas à grand chose pour 2 raisons :
Premièrement ça ne travaille pas la fonction stabilisatrice de la tête humérale de la coiffe. Pour cela il faudrait faire un exercice qui tire légérement la tête humérale en dehors de l'omoplate et des exercices qui contractent le deltoïde dans des directions variées pour forcer les différentes parties de la coiffe à éviter que le delto ne luxe l'humérus vers le haut (le combo Rowing + OHP c'est parfait)

Deuxièmement, les blessures à la coiffe c'est généralement parce que l'omoplate n'est pas suffisamment mobile pour suivre les mouvements de l'humérus ce qui fait que l'espace subacromial est réduit et par conséquent les tendons viennent frotter contre l'acromion

En résumé, le L-FLy ne bosse ni la fonction stabilisatrice de la coiffe (en + ça bosse que la coiffe postérieure) ni la mobilité scapulo humérale mais bon apparemment ça sauve les épaule de tout le monde et tu risques de te faire appeler petit poussin sur tu va à l'encontre du Culte L-FlYiste

Mais vous pouvez continuez vous ne risquez rien à part de perdre du temps et ou bien au mieux vous aurez l'infra plus épais ( ce qui est très esthétique)

Intéressant ce message, cependant je me demande, pour en revenir au fameux :
Tout mouvement d'épaules au dessus de la tête c'est chaud à terme pour les épaules (DM/Tirage Vertical/Même abdos bras suspendus cf delavier)
Comment essayer de combiner tous ces paramètres ?
Go-muscu et sans trop se bousiller en peu de temps?
Plutôt unilatéral ? Séries Longues ? Mettre du DM en fin de séance, pour mettre moins lourd ?

Merci Khey

J'ai peur d'avoir mal compris t'as question, tu veux connaitre la façon la plus safe de s'entrainer ? bah c'est ne jamais s'entrainer très lourd quel que soit le mouvement donc oui les séries longues c'est mieux (après tu peux aussi avoir une fatigue articulaire d'usure a cause du volume mais ça récupèrera plus vite qu'une déchirure produite par l'entrainement lourd)

Eviter l'entrainement au dessus de la tête et derrière le buste ça risque de réduire ta mobilité scapulaire à long terme donc il faut pas bannir ces amplitudes là.
Par contre evidemment il faut pas abuser des amplitudes extrêmes avec un volume de barbare
C'est comme tout

Oui je me suis mal expliqué
Selon le jean delavier, beaucoup d'exos pour les épaules c'est traumatisant (Tome 3) etc etc

Et du coup je me demandais comment bosser les "épaules et le dos" safe

En gros si on remplace le DM etc

Tu lèves plus les bras

Le 19 décembre 2024 à 11:22:10 :

Le 19 décembre 2024 à 11:20:28 :

Le 19 décembre 2024 à 11:18:01 :
Aucune douleur sur aucun devellopé lourd ni en full ROM HSPU alors que j'ai jamais fait un seul L Fly de ma vie

Oui alors tu lève combien aussi ?
Parce que d'aussi loin que je me souviens ta shape elle était 60kg max au DC

Tu te souviens mal

Si si moi je me souviens t'es absolument no shape total point "fort" deltoïdes mais inexistants

Le 19 décembre 2024 à 18:15:55 :

Le 19 décembre 2024 à 18:10:21 :

Le 19 décembre 2024 à 11:22:10 :

Le 19 décembre 2024 à 11:20:28 :

Le 19 décembre 2024 à 11:18:01 :
Aucune douleur sur aucun devellopé lourd ni en full ROM HSPU alors que j'ai jamais fait un seul L Fly de ma vie

Oui alors tu lève combien aussi ?
Parce que d'aussi loin que je me souviens ta shape elle était 60kg max au DC

Tu te souviens mal

Si si moi je me souviens t'es absolument no shape total point "fort" deltoïdes mais inexistants

gruik gruiiiiik

Ayaaaaaaaaaaaa

Vous prenez tout le monde de haut sur ce forum alors que vous avez aucune culture dans le sport que vous pratiquez , c'est un bistrot virtuel pour les phobiques sociaux et pas un espace d'échange sur le sport.

Quand quelqu'un essaie d'apporter quelque chose, tout le monde veut voir sa shape, hey si les meilleurs shapes avaient les meilleurs stratégies d'entrainement pourquoi les bodybuilders pro ont besoin d'un coach (no shape) qui compte leurs reps ?

Oui c'est bien ton blabla mais pourquoi t'as voulu faire le gars avec un physique alors que t'es dans la case débutant ?

Le 20 décembre 2024 à 08:49:59 :
Oui c'est bien ton blabla mais pourquoi t'as voulu faire le gars avec un physique alors que t'es dans la case débutant ?

T'es une coquille vide