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SinnohXD
SinnohXD
Niveau 33
17 novembre 2024 à 12:57:36

Pecs/biceps
Legs
Dos/triceps
Repos

Repeat

J'ai 4 séries d'EL + 4 séries d'oiseau à chaque fois que je fais le upper donc 1j/2

Pour moi c'est la meilleure répartition. Pas de point faible bras parce que je fais triceps après le dos donc ils sont pas fatigués et idem pour les biceps, fréquence x2/semaine mini

BRSK79
BRSK79
Niveau 42
17 novembre 2024 à 13:03:11

Ppl
Bras- Épaule
Pec - Dos
Sur 5 jours

risibelge
risibelge
Niveau 55
17 novembre 2024 à 13:29:44

PPLPP depuis deux mois

J'étais en PPLU avant et en ULU encore avant

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