Honnêtement, je débute dans la musculation. J’ai (re)commencé sérieusement il y a deux mois à raison de trois séances en full body et deux séances de cardio par semaine. Mon but étant de me muscler et de perdre du gras (1m83 pour environ 85kg)

Mon programme est le suivant : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-74807230-1-0-1-0-avis-mon-programme-de-musculation.htm

Depuis ces deux mois je remarque visuellement un changement sur mon corps (au niveau des pectoraux et du dos surtout) mais je progresse quasiment pas sur les charges.

J’ai rencontré depuis peu un coach parce que je voulais apprendre à maîtriser la technique sur les machines (car j’ai souvent l’impression de ne pas faire correctement les exercices), et là le coach me dit qu’avec le fullbody je n’irai pas loin (j’aurai des résultats mais ça prendra beaucoup plus de temps…) et il décide que je devrais passer au split.

Je vous avoue que je suis assez mitigé car que ce soit ici ou sur YouTube les avis sont quand même partagé, alors que mon coach, lui, est unanime là-dessus. Pour bien progresser, c’est le split et rien d’autre.

Qu’en pensez-vous ?

Osef c'est secondaire si tu débutes, prends le programme qui te convient le plus et où tu te diras pas "oh fait chier faut que j'y aille"

Oui

Le 18 octobre 2024 à 08:52:40 :
Osef c'est secondaire si tu débutes, prends le programme qui te convient le plus et où tu te diras pas "oh fait chier faut que j'y aille"

Quand bien même je débute, il y a bien un programme plus pertinent qu’un autre ? par exemple celui qui me fera progresser davantage ?

Si en 6 mois je peux avoir le résultat d’un autre programme où j’aurais mis 8 ou 12 mois, je ne dis pas non

Le 18 octobre 2024 à 09:00:08 :

Le 18 octobre 2024 à 08:52:40 :
Osef c'est secondaire si tu débutes, prends le programme qui te convient le plus et où tu te diras pas "oh fait chier faut que j'y aille"

Quand bien même je débute, il y a bien un programme plus pertinent qu’un autre ? par exemple celui qui me fera progresser davantage ?

Si en 6 mois je peux avoir le résultat d’un autre programme où j’aurais mis 8 ou 12 mois, je ne dis pas non

Tu te poses trop de question et t'as l'air trop pressé

Le 18 octobre 2024 à 09:02:29 :

Le 18 octobre 2024 à 09:00:08 :

Le 18 octobre 2024 à 08:52:40 :
Osef c'est secondaire si tu débutes, prends le programme qui te convient le plus et où tu te diras pas "oh fait chier faut que j'y aille"

Quand bien même je débute, il y a bien un programme plus pertinent qu’un autre ? par exemple celui qui me fera progresser davantage ?

Si en 6 mois je peux avoir le résultat d’un autre programme où j’aurais mis 8 ou 12 mois, je ne dis pas non

Tu te poses trop de question et t'as l'air trop pressé

En fait à la base je ne me posais pas vraiment de question et j’étais serein dans mon petit programme mais je t’avoue que là le coach il me fait me questionner justement ahi

c'est pas le format d'entrainement mais l'intensité que tu mettras la tache qui te fera progresser
adapte ta routine de sorte à ce que ca empiete pas sur ta vie privée et autres activité a part si t nolife et que tu peux axer ta vie sur la muscu

Comme déjà dit, la routine qui te correspond c'est elle qui te permet d'allier vie privée et training régulier.

Le FB c'est très bien. Sauf peut-être si tu es un body pro dopé.

ca dépend, si tu veux rester no shape à vie comme bowie, go split (sans séance bras évidemment, faut pas pousser)

sinon go fullbod

autre stat intéressante, 1 coach sur 2 sucerait des saucisses à la viande, j'ai lu ca dans Libé, t'en fais ce que tu veux

Bah ce que tu préfères. N'en déplaise aux neuneus religieux d'un format d'entraînement.

C'est comme la bouffe.

On fait comment un full-body pour qu'il ne dure pas 2 heures ?

Le 18 octobre 2024 à 13:18:14 :
On fait comment un full-body pour qu'il ne dure pas 2 heures ?

SuperSet

Ton programme va s'imposer à toi dans ta pratique

Le 18 octobre 2024 à 13:18:14 :
On fait comment un full-body pour qu'il ne dure pas 2 heures ?

Si tu fais majoritairement des exos poly et pas 90% d'exo isolation qui servent à rien tu peux très bien t'en sortir avec une séance de 1h/1h30