Le 14 août 2024 à 11:16:43 :

Le 14 août 2024 à 08:24:27 :

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

Tu vas pas faire d'overdose tkt

Je posais la question pas par crainte d'en prendre trop, mais par crainte d'en conseiller trop peu pour certaines personnes