Ceux qui font des cures de plusieurs semaines (j'ai lu 8 à 12 semaines), vous faites des pauses de combien de semaines avant de refaire une nouvelle cure ?

Y'en a qui en prenne tous les jours de l'année sans faire de pause ?

Future Calvitie

J'en prends à l'année, pourquoi faire une pause ?

Le 13 août 2024 à 21:45:26 :
Future Calvitie

Je le suis déjà

Le 13 août 2024 à 21:46:27 :
J'en prends à l'année, pourquoi faire une pause ?

J'ai lu dans plusieurs article sur le sujet que ca se prenait par période de plusieurs semaines

Le 13 août 2024 à 21:47:51 :

Le 13 août 2024 à 21:45:26 :
Future Calvitie

Je le suis déjà

Très bien alors oui ça se prend à l'année, ça fait 10 ans que plus personne de sérieux (ou études) parle de faire des cures.
Entre 3g et 5g par jour à vie.

Je fais des cures de protéines perso

Toute l'année.

Faut en prendre tous les jours

Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

Le 14 août 2024 à 08:24:27 :

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

t'en es vraiment à mesurer au gramme ?

Le 14 août 2024 à 08:31:22 :

Le 14 août 2024 à 08:24:27 :

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

t'en es vraiment à mesurer au gramme ?

Bah c'est exactement ce que font les junkies je vois pas le problème

Le 14 août 2024 à 08:31:22 :

Le 14 août 2024 à 08:24:27 :

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

t'en es vraiment à mesurer au gramme ?

Ca coûte cher

Si t'es léger, du genre 60 kg, t'en prends 3 gr et si t'es lourd t'en prend 5, si t'es entre les 2 t'en 4, simple

[08:24:27] <Deterisation>

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

Bah on dit 3 à 5 grammes parce que personne n'est pareil, taille, poids, body fat, métabolisme.
Tu tu étais capable de connaître ta masse musculaire exact, ta proposition de muscle squelettique type 2 ainsi que ton métabolisme, peut être que tu pourrais optimiser ta prise entre les 3 et 5...

Le 14 août 2024 à 08:24:27 :

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

T'as une cuillère qui mesure au centigramme comme les malades mentales d'athlètes bikini qui pèse leur sel ?

2024, les mecs ont un lit premier prix, s'entraine RPE 6 en 4x10 comme des PNJ mais pèse leur créatine au gramme prêt tu sais NOT READY

La créatine c'est pas en cure, c'est quotidien
Les bienfaits vont au delà du sport, c'est bon pour le cerveau et les organes
Pratiquement indispensable, au même titre que le magnésium

Tout ça pour dire qu'il vaut mieux en prendre trop que pas assez si tu veux pas calculer, et sûrement plus de 5g si t'es grand et big

Le 14 août 2024 à 08:24:27 :

Le 14 août 2024 à 07:05:39 :
Pas besoin de cure / load / pause.
La créa c'est soit t'en prends, soit t'en prends pas
Si t'en prends, c'est 3 à 5g / jour (selon si tu consommes de la viande quotidiennement à côté ou pas)
C'est TOUS LES JOURS - A VIE
Si possible fractionné en petites prises dans la journée, si possible avec des protéines (car mieux assimilé) et pas avant l'entrainement (car effet légèrement hypoglycémiant, ou alors accompagné de glucides)

Modo lock stp

On dit souvent 3 à 5 g / jour mais, comme les protéines, est-ce qu'on a pas une mesure plus précise par rapport au poids de la personne? J'ai entendu jusqu'à 0.3g/kg "sec" en phase de saturation et 0.1g/kg "sec" en phase de maintient

Tu vas pas faire d'overdose tkt