Nouvelle machine reçu dans ma salle mi-mai. J'ai pu faire 5 séances dessus, demain sera ma 6e. J'annonce que demain il y aura une extermination des jambes.

Ce que je prévois : 4 séries de 10 à 150 kg, si je fais moins, je suis une grosse merde.

Selon vous, après mes deux séries d'échauffement et montée en charge, dois-je faire une série à 140 avant de faire une série à 150 ? Où je vais directement à 150 ? Pour vous aidez à répondre : Évolution de la semaine la plus ancienne à la plus récente :

L'op est top shape du forum

J'irai pas jusqu'à là. Nonobstant, des jambes vont souffrir demain.

Personne pour me répondre pour les 150 directement ou je j'echauffe à 140 avant ? Je commence dans -20min. Je fais mes mobilités là.

J'ai battu mon record, avec une exécution toujours au top.

T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Combien de tdb sEeet

Le 20 juin 2024 à 09:27:50 :
T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Avant j'avais une Matrix, mais ils ont viré toutes les machines, pour remplacer par des Technogym toutes neuves.

Voici mon exécution, à la 4e séries en 150 kg x 12. Donc la dernière : https://streamable.com/0mnqxa

Techniquement je pourrais descendre plus, j'ai la mobilité pour, mais j'ai peur pour mon dos. Il paraît que si on descend bien, le dos peut se cambrer.

L'avis de l'élite ?

Le 20 juin 2024 à 10:17:36 :
Fais gaffe mon polpote un drame est si vite arrivé

https://www.dailymotion.com/video/x2j5yj2

Je risque rien, car je suis loin de mettre vraiment lourd, même pour moi. Je suis toujours en série de 10 min. Donc tranquille, mais je m'inquiète plus pour le bas du dos.

pourquoi tous les gays ont point fort leg?

Le 20 juin 2024 à 10:23:46 :
pourquoi tous les gays ont point fort leg?

Ah ouais ? Je suis pourtant relativement loin de mon plafond encore. Là, je progresse à chaque séance. Curieux de voir quand ça va s'arrêter.

Je fais des fentes avec la Smith machine ensuite.

Le 20 juin 2024 à 10:13:08 :

Le 20 juin 2024 à 09:27:50 :
T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Avant j'avais une Matrix, mais ils ont viré toutes les machines, pour remplacer par des Technogym toutes neuves.

Voici mon exécution, à la 4e séries en 150 kg x 12. Donc la dernière : https://streamable.com/0mnqxa

Techniquement je pourrais descendre plus, j'ai la mobilité pour, mais j'ai peur pour mon dos. Il paraît que si on descend bien, le dos peut se cambrer.

L'avis de l'élite ?

T'as une shape de fitgirl, une démarche de fitgirl, une tenue de fitgirl

Le 20 juin 2024 à 10:39:16 :

Le 20 juin 2024 à 10:13:08 :

Le 20 juin 2024 à 09:27:50 :
T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Avant j'avais une Matrix, mais ils ont viré toutes les machines, pour remplacer par des Technogym toutes neuves.

Voici mon exécution, à la 4e séries en 150 kg x 12. Donc la dernière : https://streamable.com/0mnqxa

Techniquement je pourrais descendre plus, j'ai la mobilité pour, mais j'ai peur pour mon dos. Il paraît que si on descend bien, le dos peut se cambrer.

L'avis de l'élite ?

T'as une shape de fitgirl, une démarche de fitgirl, une tenue de fitgirl

Ah.

Le 20 juin 2024 à 10:13:08 :

Le 20 juin 2024 à 09:27:50 :
T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Avant j'avais une Matrix, mais ils ont viré toutes les machines, pour remplacer par des Technogym toutes neuves.

Voici mon exécution, à la 4e séries en 150 kg x 12. Donc la dernière : https://streamable.com/0mnqxa

Techniquement je pourrais descendre plus, j'ai la mobilité pour, mais j'ai peur pour mon dos. Il paraît que si on descend bien, le dos peut se cambrer.

L'avis de l'élite ?

Bah c'est de la merde quoi (la machine)
Tu peux pas descendre, car cette putain de machine commence en position basse, donc position de faiblesse.
C'est juste bon pour s'arracher un adducteur et perdre de l'énergie à monter la première pour se placer.
En plus c'est le dossier qui bouge, alors que c'est la seule partie qui stabilise.

Y'a absolument rien qui va sur ces putains de machines, c'est vraiment un truc de quadragénaire qui fait des demi-reps RPE 4

Tu dois mettre tes iep plus bas pr une meilleure amplitude non sweet ?

Le 20 juin 2024 à 10:56:42 :

Le 20 juin 2024 à 10:13:08 :

Le 20 juin 2024 à 09:27:50 :
T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Avant j'avais une Matrix, mais ils ont viré toutes les machines, pour remplacer par des Technogym toutes neuves.

Voici mon exécution, à la 4e séries en 150 kg x 12. Donc la dernière : https://streamable.com/0mnqxa

Techniquement je pourrais descendre plus, j'ai la mobilité pour, mais j'ai peur pour mon dos. Il paraît que si on descend bien, le dos peut se cambrer.

L'avis de l'élite ?

Bah c'est de la merde quoi (la machine)
Tu peux pas descendre, car cette putain de machine commence en position basse, donc position de faiblesse.
C'est juste bon pour s'arracher un adducteur et perdre de l'énergie à monter la première pour se placer.
En plus c'est le dossier qui bouge, alors que c'est la seule partie qui stabilise.

Y'a absolument rien qui va sur ces putains de machines, c'est vraiment un truc de quadragénaire qui fait des demi-reps RPE 4

Ah ouais, merde.

Le 20 juin 2024 à 11:00:08 :
Tu dois mettre tes iep plus bas pr une meilleure amplitude non sweet ?

Ok, je tenterais. Je croyais qu'il fallait les mettre au niveau des épaules.

Le mec a tellement de volume on dirait un daytrader amateur sur le Forex

Le 20 juin 2024 à 11:10:57 :
Le mec a tellement de volume on dirait un daytrader amateur sur le Forex

Plaît-il ? Je force pas assez, je sais.

Le 20 juin 2024 à 10:13:08 :

Le 20 juin 2024 à 09:27:50 :
T'as quoi d'autre comme machine jambe à dispo pour faire de la presse horizontale ?

Avant j'avais une Matrix, mais ils ont viré toutes les machines, pour remplacer par des Technogym toutes neuves.

Voici mon exécution, à la 4e séries en 150 kg x 12. Donc la dernière : https://streamable.com/0mnqxa

Techniquement je pourrais descendre plus, j'ai la mobilité pour, mais j'ai peur pour mon dos. Il paraît que si on descend bien, le dos peut se cambrer.

L'avis de l'élite ?

Demain même séance, mais avec les pieds plus bas.

12x150, pas vu d'énormes différences. Peut-être un peu plus les quadri. Inchallah.