Manque leg curl et arrière d'épaule

Le 02 mars 2024 à 11:21:05 :
Manque leg curl et arrière d'épaule

si jfais un split je pourrais les ajouter, mais la fréquence c'est vraiment important ?

Fais ce que tu veux,perso en 12 ans j'ai absolument tout fait comme formats et ajd je suis en brosplit 4j si ça peut t'aiguiller

Tout est une question de comment tu veux agencer tes séances quoi, tu manques de volume au global donc à toi de voir si tu veux ajouter des séances avec une nouvelle prog ou bien si tu préfères plutôt ajouter du volume sur ton upper/lower