Perso

Lat pulldown
Rowing à la smith
Curl poulie
Seated row unilateral
Inclined curl

séance upper au hasard jpense

puis 3h de course à allure marathon cet aprem

3h !? T'es chaud vdd

Séance pushENT aujourd'huiENT :
Dips
DM
DC léger
Extensions triceps
Élévations latérales

Chest press
Écarté machine
Développé incliné barre
Pull over haltère
Push down
Mollets debout

Déjà effectué ce matin

Skip

Ce sera legs focus chaîne postérieure dans un moment

Dos et épaules, suivi d'une marche à pied dynamique.

Et 10k step de marche active avec mon amie rencontrée sur Tinder

Tractions

Vous le savez peut-être j'ai un défi 100 tractions d'affilé dans 300 jours

Pendulum squat
Après on verra si j'ai du jus

BRAS

Mobilité + repos

S'entraîner le dimanche : maladie mentale

[09:29:48] <SweetVicious_3>
Dos et épaules, suivi d'une marche à pied dynamique.

Ok papi

Gros FB
Sdt
Traction
DC
Rowing machine
curl
EL
Leg curl

Les legs seront massacrées méthodiquement

Le 03 mars 2024 à 09:58:25 :
j'ai du jus

Vraies Garçons

Le 03 mars 2024 à 09:15:08 :
3h !? T'es chaud vdd

c'est l'avant dernière grosse sortie longue de ma prépa marathon
j'ai jamais fait ça jusqu'à présent, on verra bien

1 série de 24h de repos sah quel plaisir

Le 03 mars 2024 à 11:19:26 :

Le 03 mars 2024 à 09:15:08 :
3h !? T'es chaud vdd

c'est l'avant dernière grosse sortie longue de ma prépa marathon
j'ai jamais fait ça jusqu'à présent, on verra bien

Comment ça allure marathon ?