Surtout n'écoute pas camcam,0,5g lipide/k c'est limite criminel,perso je monterais encore légèrement les lipides quitte à baisser 15-20g de prot

Je peux essayer les deux, en soi j’ai du temps

Par contre camcam ce que tu proposes selon les jours ça arrive, donc en soi je pense pas que réduire 10g de lipides pour 10g de glucides ça va faire un changement de fou

Le 06 mars 2024 à 21:06:14 :
Surtout n'écoute pas camcam,0,5g lipide/k c'est limite criminel,perso je monterais encore légèrement les lipides quitte à baisser 15-20g de prot

Plus tu montes les lipides et plus le foie aura de quoi faire du gras ou des glucides avec le reste des nutriments et rester stable niveau poids.
Le 0,5 x pdc permet de donner au foie de quoi faire ses hormones sans qu'il panique. Le reste du gras, le corps le prend dans ses réserves.

C'est le hack du système que nous donnent des bodybuildeurs US depuis des années et tajiz aussi (la marche et l’augmentation du NEAT compris).

Les autres qui ne veulent pas passer par là se retrouvent très souvent dans le cas de l'auteur, à sentir que pour perdre encore plus il faut encore augmenter le NEAT ou baisser les calories, ce qui arrive moins vite avec ce hack (mais arrivera à un moment ou un autre).

Le 06 mars 2024 à 21:29:20 :
Je peux essayer les deux, en soi j’ai du temps

Par contre camcam ce que tu proposes selon les jours ça arrive, donc en soi je pense pas que réduire 10g de lipides pour 10g de glucides ça va faire un changement de fou

-19 g de lipides et +70 g de glucides si tu fais le calcul. Tout de suite, ce n''est plus la même chose.

Niveau glucides, c'est presque 100 g de riz pesé cru en plus dans tes repas. Niveau satiété...

Je vais test je up dans 1 ou 2 mois alors merci camcam

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