Salut à tous, je sais que je vais surement me taper pas mal de réponses troll mais je préfère demander quand même

Je me suis remis au sport l'année dernière avec l'objectif de perdre du poids. J'avais une bonne shape jusqu'à mes 21/22 ans mais avec les années j'ai stack et je suis monté à 86 kilos pour 1m75. C'est pas dramatique mais j'ai vraiment un corps disgracieux ( graisse qui s'accumule dans les pecs et le ventre , mais jambes fini ) un skinny fat quoi
Bref, j'avais fait un programme appelé Insanity ado et j'ai donc decidé de le faire , sauf que j'avais un trop gros déficit calorique je pense , j'ai perdu 12 kilos en 2 mois mais je me sentais plus faible qu'au départ , comme si j'avais perdu plus de muscle que de gras. J'ai arrêté et stabilisé mon poids vers 78 kilos, puis j'ai commencé la salle en août, au rythme de 3/4 séances semaine.

J'ai senti une légère progression niveau triceps et biceps , même si rien d'extraordinaire, mais niveau recomposition corporelle je pense faire les choses n'importe comment.

Est ce que y aurait une âme charitable pour me guider dans ce que je dois faire car je suis un peu paumé , sachant que j'ai pas vraiment de partenaires de muscu ou de coach

Mon objectif ce serait de perdre la graisse du bide, des pecs, du visage, gonfler les jambes et de manger convenablement.

A terme je sais pas si j'ai la génétique pour finir " svelte" mais j'aimerais redescendre à 70/71 kilos qui me semble être mon poids de confort .

Je remercie par avance ce qui me prendrons au sérieux même si j'admets que ça peut être un peu brouillon comme approche

Pavé débutant , comme d'hab.

hello, je vais te répondre sérieusement, à l'inverse de l'autre débile du dessus.

Mon objectif ce serait de perdre la graisse du bide, des pecs, du visage

tu perdra la graisse de bide à la toute fin de ton régime (quasiment tout le monde arrête avant), par contre le reste ca peut aller plutôt vide

Le 15 janvier 2024 à 17:52:06 :
je vais te répondre sérieusement, pas comme le débile du dessus (le dep)

go pavé débutant

Il a pas apprécié je crois

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-73688943-1-0-1-0-programme-salle.htm

Le 15 janvier 2024 à 17:53:00 :

Le 15 janvier 2024 à 17:52:06 :
je vais te répondre sérieusement, pas comme le débile du dessus (le dep)

go pavé débutant

Il a pas apprécié je crois

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-73688943-1-0-1-0-programme-salle.htm

c'est toi qui m'a ddb enfoiré
j'ai pris 1 day

Le 15 janvier 2024 à 17:55:15 :

Le 15 janvier 2024 à 17:53:00 :

Le 15 janvier 2024 à 17:52:06 :
je vais te répondre sérieusement, pas comme le débile du dessus (le dep)

go pavé débutant

Il a pas apprécié je crois

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-73688943-1-0-1-0-programme-salle.htm

c'est toi qui m'a ddb enfoiré
j'ai pris 1 day

Ptn jure ?!

rien ddb mon pote notroll

Faudrait un topic pour centraliser la correction/création de programme, y a tellement de gens qui le demandent

mog toute ma salle d'ici 3 mois avec le programme de Risi