Le 12 décembre 2023 à 14:13:01 :

Le 12 décembre 2023 à 13:55:35 :
J’en pense que si t’as la force de refaire du tirage vertical après avoir fait des tractions, c’est que tu as mal fait les tractions. Même chose avec le rowing et le tirage horizontal.

Personnellement, je ne fais jamais deux exercices qui travaillent les mêmes faisceaux dans la même séance. Sauf si c’est en finition ou pour préchauffer le muscle avec des poids légers.

Et travailler les triceps lors de la séance dos c’est mieux que de faire les biceps.

Deux exos peuvent se ressembler mais apporter des sensations différentes.

À ce compte là rowing et tractions ça bosse aussi les même muscles

Faire triceps/dos ou biceps/dos c'est assez personnel comme choix je trouve (il y a de bonnes raisons de faire les 2, après faut voir comment se place la séance dans le prog)

Je deteste faire les 2 perso

Ouais enfin le recrutement des fibres est assez différent entre le rowing bûcheron et les tractions. Par contre tractions et tirage vertical la différence est plus que légère.

Je trouve cela plus intéressant d’alterner entre tractions et tirage vertical au sein de plusieurs séances, que de faire ces deux exos lors de la même séance. Le second n’apportant pas grand chose par rapport au premier.

Go ARNOLD SPLIT

Le 12 décembre 2023 à 14:49:06 :

Le 12 décembre 2023 à 14:13:01 :

Le 12 décembre 2023 à 13:55:35 :
J’en pense que si t’as la force de refaire du tirage vertical après avoir fait des tractions, c’est que tu as mal fait les tractions. Même chose avec le rowing et le tirage horizontal.

Personnellement, je ne fais jamais deux exercices qui travaillent les mêmes faisceaux dans la même séance. Sauf si c’est en finition ou pour préchauffer le muscle avec des poids légers.

Et travailler les triceps lors de la séance dos c’est mieux que de faire les biceps.

Deux exos peuvent se ressembler mais apporter des sensations différentes.

À ce compte là rowing et tractions ça bosse aussi les même muscles

Faire triceps/dos ou biceps/dos c'est assez personnel comme choix je trouve (il y a de bonnes raisons de faire les 2, après faut voir comment se place la séance dans le prog)

Je deteste faire les 2 perso

Ouais enfin le recrutement des fibres est assez différent entre le rowing bûcheron et les tractions. Par contre tractions et tirage vertical la différence est plus que légère.

Je trouve cela plus intéressant d’alterner entre tractions et tirage vertical au sein de plusieurs séances, que de faire ces deux exos lors de la même séance. Le second n’apportant pas grand chose par rapport au premier.

Dans l'absolu je suis d'accord, après faut aussi prendre en compte le placement, la prise, l'ouverture des coudes.
Par exemple rowing yates et tirage horizontal poulie prise serrée c'est 2 tirages, mais c'est quand même 2 exercices assez différents.

Quand 2 exos se ressemblent vraiment beaucoup ça peut être intéressant de les faire en superset aussi.

Le 12 décembre 2023 à 14:17:14 :
Comment tu arrive a faire 10x4 traction a 10kg de leste mais du bûcheron à 26kg ?

Je sais pas khey, après je fais pas 4x10. Mes perfs en gros c'est ; 1x10 no lest + 10kg lest => 1x9/1x7/1x4