vite fais

je progresse surtout sur les jambes

Voilà commence par là. Si tu progresses pas c'est soit le manque de repos, soit le manque d'intensité, soit tu manges pas assez. Peut être les trois.

Tu prends plaisir à faire tes séances de muscu ?

je prend du plaisir la plupart du temps mais souvent vu les resultats je me dis que je perd mon temps

C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

pour toi je suis pas gras ??

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

Le 13 décembre 2023 à 12:33:41 :

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

c'est deja ce que jfais jprend tres peu de poid

Tu vois tes abdos ? -> PDM
Tu vois pas tes abdos ? -> Sèche

Le 13 décembre 2023 à 12:39:15 :
Tu vois tes abdos ? -> PDM
Tu vois pas tes abdos ? -> Sèche

si t'as pas d'abdo meme sec tu les vois pas

Non mais 3ans pour cette shape il serait temps de pousser quand même

bah justement je pousse c'est pour ça que je demande conseil

Le 13 décembre 2023 à 12:38:35 :

Le 13 décembre 2023 à 12:33:41 :

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

c'est deja ce que jfais jprend tres peu de poid

Augmentation de l'intensité de l'entraînement, tu casse pas assez de fibre ce qui fait que ta Pm fait pas suffisamment de muscle et plus de fat + rajoute du cardio ( ajuste la diet si tu prend plus de poids ). Mais t'es trop bas en poid pour envisager une sèche. Au boulot maintenant.

Le 13 décembre 2023 à 12:52:59 :

Le 13 décembre 2023 à 12:39:15 :
Tu vois tes abdos ? -> PDM
Tu vois pas tes abdos ? -> Sèche

si t'as pas d'abdo meme sec tu les vois pas

Si t'as pas d'abdos après 3 ans de pratique c'est que t'es un menteur ou un myopathe en phase terminale

Le 13 décembre 2023 à 13:02:51 :

Le 13 décembre 2023 à 12:38:35 :

Le 13 décembre 2023 à 12:33:41 :

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

c'est deja ce que jfais jprend tres peu de poid

Augmentation de l'intensité de l'entraînement, tu casse pas assez de fibre ce qui fait que ta Pm fait pas suffisamment de muscle et plus de fat + rajoute du cardio ( ajuste la diet si tu prend plus de poids ). Mais t'es trop bas en poid pour envisager une sèche. Au boulot maintenant.

jveux bien mais j'ai deja de grosses congestions et je suis mort a la fin de la seance je vois pas comment intensifié

Le 13 décembre 2023 à 13:08:29 :

Le 13 décembre 2023 à 13:02:51 :

Le 13 décembre 2023 à 12:38:35 :

Le 13 décembre 2023 à 12:33:41 :

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

c'est deja ce que jfais jprend tres peu de poid

Augmentation de l'intensité de l'entraînement, tu casse pas assez de fibre ce qui fait que ta Pm fait pas suffisamment de muscle et plus de fat + rajoute du cardio ( ajuste la diet si tu prend plus de poids ). Mais t'es trop bas en poid pour envisager une sèche. Au boulot maintenant.

jveux bien mais j'ai deja de grosses congestions et je suis mort a la fin de la seance je vois pas comment intensifié

Tu t'arrête proche de l'échec sur t'es répétition ? Tu surcharge progressive ou tu bloque en boucle sur les mêmes poids ?

[12:33:41] <Marxfit12>

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

Alors on est d'accord, faut qu'il bouffe et qu'il pousse

[13:08:29] <GodBlessBeer>

Le 13 décembre 2023 à 13:02:51 :

Le 13 décembre 2023 à 12:38:35 :

Le 13 décembre 2023 à 12:33:41 :

Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :
C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.
N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

c'est deja ce que jfais jprend tres peu de poid

Augmentation de l'intensité de l'entraînement, tu casse pas assez de fibre ce qui fait que ta Pm fait pas suffisamment de muscle et plus de fat + rajoute du cardio ( ajuste la diet si tu prend plus de poids ). Mais t'es trop bas en poid pour envisager une sèche. Au boulot maintenant.

jveux bien mais j'ai deja de grosses congestions et je suis mort a la fin de la seance je vois pas comment intensifié

Varie tes exos et tes fourchettes de répétitions. Fais toi deux upper différents

Le 13 décembre 2023 à 13:20:10 :

Le 13 décembre 2023 à 13:08:29 :

Le 13 décembre 2023 à 13:02:51 :

Le 13 décembre 2023 à 12:38:35 :

Le 13 décembre 2023 à 12:33:41 :

> Le 13 décembre 2023 à 11:45:41 :

>C'est ton entrainement le problème. Essaie de varier les exercices, et surtout tu dois progresser en charge.

> N'écoute pas celui qui t'a dit que t'étais gras, mange un peu plus si besoin. D'autant plus que t'as un boulot physique

Il est évidemment skinnyfat, pour un pdc -7, donc trop fat par rapport a son ratio. Maintenant si t'aurais lu je lui est conseillé une PM lente.

c'est deja ce que jfais jprend tres peu de poid

Augmentation de l'intensité de l'entraînement, tu casse pas assez de fibre ce qui fait que ta Pm fait pas suffisamment de muscle et plus de fat + rajoute du cardio ( ajuste la diet si tu prend plus de poids ). Mais t'es trop bas en poid pour envisager une sèche. Au boulot maintenant.

jveux bien mais j'ai deja de grosses congestions et je suis mort a la fin de la seance je vois pas comment intensifié

Tu t'arrête proche de l'échec sur t'es répétition ? Tu surcharge progressive ou tu bloque en boucle sur les mêmes poids ?

je m'arette proche de l'echec voir a l'echec et j'augmente un peu les poids

bon j'avou j'ai du mal a monter sur certain exo parce que jveux a tout pris taper les 12 avant de monter