Vous les faites avec haltères ou poulie ? Avec ou sans banc ?

les trois

Poulie ou machine

Machine + poulie

haltère + debout comme un athlète

Machine >all

Le 11 juillet 2023 à 18:57:16 :
haltère + debout comme un athlète

Les 2 faute de machine

Haltère debout

poulie

Le 11 juillet 2023 à 18:41:08 :
les trois

Debout strict en série longues + dégressives

Lu raises des fois, ça congestionne bien mais peur de me faire mal sur le long terme

Lu raises si tu t'en sers plus comme échauffement, en mode très léger série longue, c'est plus bénéfique que dangereux je trouve

Le 11 juillet 2023 à 18:58:09 :
Machine >all

poulie supérieur a haltère x 1000 le mieux c'est avec banc je pense mais flemme

J'accroche le banc à la poulie et je le lève

Poulie si elle est pas prise, je kiffe la sensation de contrôler le mouvement du début à la fin. Sinon haltères debout

Haltère car pas le choix et assis parce que faudrait quand même pas que je me fatigue

Haltère en "lourd" 8-10 rep pas plus j'enchaine direct avec moitie moins de poids pour un total de 30 rep environ 5 séries.

Ensuite 4 séries à la poulie.

Le 11 juillet 2023 à 19:36:01 :
Lu raises si tu t'en sers plus comme échauffement, en mode très léger série longue, c'est plus bénéfique que dangereux je trouve

Comme échauffement on finisher en série longue c’est effectivement bon pour le corps puisque ça fait aussi travailler la scapula