Petite evo sur 3 ans.
6 mois de salles au début, beaucoup de pdc par la suite entremêlé d'un certain nombre de pauses.
Je suis tout de même super content du résultat qui peut paraître mediocre comparé à d'autres mais ça reste probablement la plus grande réussite de ma vie. Si des skinny comme je l'étais me lisent, faire de la muscu (pdc ou salle) changera votre vie.

Avant :

Après :

Topic Vos photos

"le plus grande reussite de ma vie"

supprime ton topic avant que 30 ne se pointe

Michellange, Leibniz, tout le monde est leur prime à max 27 ans mais ta plus grande réussite dans la vie c'est prendre un peu de gras et de muscle sur 3 ans

T'as bien évolué
Mais t'es comme moi, pecs qui prennent bien mais bras et épaules qui galèrent non ?

Pour ça que j'ai changé de programme épaules 2 fois par semaine
Et bras plus intensifs

Dos triceps épaules
Quadriceps mollets
Repos
Pecs biceps épaules
Ischios mollets

C'est la répartition qui marche le mieux pour moi

Comme le dos et les pecs prennent bien
J'essaye de les défoncer en deux exo et je me concentre sur le reste

Bravo lâche rien

purée comment ta fait pour les pecs je part de la même base j'ai pris des pecs mais j'ai pas encore des boules de coco comme toi (bon le dc c'est mon point faible je souleve pas lourd a la barre mon max c'est 80kg du coup je joue aux halteres plutot je ressent mieux les pecs )

si ça c'est une réelle évolution natty sur 3 ans j'arrête tout bordel

Médiocre ? Tu nous racontes des blagues, non ?

[10:59:53] <Zozo4700>
Médiocre ? Tu nous racontes des blagues, non ?

Sur 3 ans c'est pas ouf surtout que j'ai pris la photo la plus avantageuse possible

[10:02:21] <hjeGKlo>
si ça c'est une réelle évolution natty sur 3 ans j'arrête tout bordel

Regarde mes bras mecs. Je suis encore lambda

[08:41:07] <Benssawi>
T'as bien évolué
Mais t'es comme moi, pecs qui prennent bien mais bras et épaules qui galèrent non ?

Pour ça que j'ai changé de programme épaules 2 fois par semaine
Et bras plus intensifs

Dos triceps épaules
Quadriceps mollets
Repos
Pecs biceps épaules
Ischios mollets

C'est la répartition qui marche le mieux pour moi

Comme le dos et les pecs prennent bien
J'essaye de les défoncer en deux exo et je me concentre sur le reste

Le soucis c'est en pdc c'est compliqué d'isoler les biceps. Puis ça aide pas avec ma génétique. Côté épaule c'est pas avantageux sur ma pboto mais en vrai c'est mon point fort

[08:30:55] <HommeToxique17>
Michellange, Leibniz, tout le monde est leur prime à max 27 ans mais ta plus grande réussite dans la vie c'est prendre un peu de gras et de muscle sur 3 ans

Ça change ta vision de toi même, la vision des gens sur toi. Ça a changé tout les autres aspects de ma vie.

Tu as fait quel programme au pdc ?

Tu mesures pas loin de 2m non? Donc c'est pas si mal

Par contre arrête de mytho sur ton temps de pratique https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-63976313-1-0-1-0-evolution-sur-1-ans.htm

[18:34:56] <VicTriste>
Par contre arrête de mytho sur ton temps de pratique https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-63976313-1-0-1-0-evolution-sur-1-ans.htm

mytho ...
Excuse moi ça fait 3 ans et demi. J'ai pas compté mec

[18:27:35] <Zozo4700>
Tu as fait quel programme au pdc ?

Je m'entraîne surtout pour des figures donc beaucoup de différent type de pompes, traction, pistol Squat, fente et je fais de l'isolation avec des élastiques

Soit t'es une AW soit t'es matrixé, c'est très bien comme évolution, c'est pas médiocre juste parce que c'est pas le meilleur avant après de tout les temps

Ça fait 4 ans donc tu sais toujours pas compter