Science : Même si c’est très tentant, un grand verre d’eau rempli de glaçons est la fausse bonne idée pour se rafraîchir en cas de fortes chaleurs. Lorsque le corps reçoit un liquide si froid, son premier réflexe va être de… se réchauffer. Mieux vaut privilégier un verre d’eau tiède, qui sera beaucoup plus hydratant.
Bro science : Tripel Karmeliet bien fraîche en terrasse

Les coachs et préparateurs physiques au plus au niveau du monde -> full borscience
Les jeans études scientifiques tah Bowie et Gruik and Feet ->

Le 13 mai 2023 à 19:03:19 :
Les coachs et préparateurs physiques au plus au niveau du monde -> full borscience
Les jeans études scientifiques tah Bowie et Gruik and Feet ->

les complotistes 0 jab santé parfaite
les bac +15 6e booster spring edition

Le 13 mai 2023 à 19:04:19 :

Le 13 mai 2023 à 19:03:19 :
Les coachs et préparateurs physiques au plus au niveau du monde -> full borscience
Les jeans études scientifiques tah Bowie et Gruik and Feet ->

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Ayaaaa zisse.
Les gelems -> votent pour les candidats à la présidentielle
Les éveillés -> se barrent du nwo dream

MORT bordel

Ayaa

Goudja le sticker. GOUDALE devrais-je dire.

La science= dos rond c ok c soutenu par la science au final le gars finit pete de partout

Le broscience il fait pas de sdt il fait du leg curl etc en moee degressif full echec etc il est pas blesser et gros physique par rapport au guignol full nerveux 60 kilos sdt

Le 13 mai 2023 à 19:03:19 :
Les coachs et préparateurs physiques au plus au niveau du monde -> full borscience
Les jeans études scientifiques tah Bowie et Gruik and Feet ->

Ceci
Bon par contre csc

Le 13 mai 2023 à 20:52:37 :
La science= dos rond c ok c soutenu par la science au final le gars finit pete de partout

Le broscience il fait pas de sdt il fait du leg curl etc en moee degressif full echec etc il est pas blesser et gros physique par rapport au guignol full nerveux 60 kilos sdt

Des propos tellement hâtifs de ta part khey, les ayatollahs du dos droit se blessent aussi, Bazinga, Fabrice de SP, la liste est longue hélas.
 
Et je ne dis pas qu'il faut faire une flexion lombaire max avec de lourdes charges au passage.

science : squat > all
broscience : full press egolift, gros cuisseaux

Le 13 mai 2023 à 21:42:03 :
science : squat > all
broscience : full press egolift, gros cuisseaux

Sources ? Je croyais que le squat c'était road to hernie

Le 13 mai 2023 à 21:55:48 :

Le 13 mai 2023 à 21:42:03 :
science : squat > all
broscience : full press egolift, gros cuisseaux

Sources ? Je croyais que le squat c'était road to hernie

regarde ça https://youtu.be/gP2gi2QXb8E?t=104

Le 13 mai 2023 à 22:00:45 :

Le 13 mai 2023 à 21:55:48 :

Le 13 mai 2023 à 21:42:03 :
science : squat > all
broscience : full press egolift, gros cuisseaux

Sources ? Je croyais que le squat c'était road to hernie

regarde ça https://youtu.be/gP2gi2QXb8E?t=104

Merci, au moins ta boucle est parfois utile

Le 13 mai 2023 à 22:03:08 :

Le 13 mai 2023 à 22:00:45 :

Le 13 mai 2023 à 21:55:48 :

Le 13 mai 2023 à 21:42:03 :
science : squat > all
broscience : full press egolift, gros cuisseaux

Sources ? Je croyais que le squat c'était road to hernie

regarde ça https://youtu.be/gP2gi2QXb8E?t=104

Merci, au moins ta boucle est parfois utile

je sais que l'autre va venir encore pondre son pavé en disant que j'interdis aux gens de faire des mouvements hors machines où je sais pas quoi

No troll mais jai l’impression que dans l’idée la bro science est vrai, les programmes 100% bro science avec des exercices pour ouvrir la cage / des séries longues pour la perte de graisse local / des variantes à l’ancienne qui font bien prendre (traction pronation large pour le grand dorsal par exemple qui est aujourd’hui considéré comme un des pires exo) c’est ce qui a marché sur moi (en dépit du pplx2 full exo dans le sens des fibres en faisant attention à la surcharge progressive quitte à avoir 0 sensation)

Le DM aussi a l’époque il m’avait plus fais évoluer que le fameux full EL alors que aujourd’hui on nous dit que c’est inutile

Un khey a dit

parce qu'en fait pas mal de trucs de bro science étaient très basés sur l'observation sans la compréhension scientifique derrière, et ça se transmettait
Les justifications étaient souvent neuneu, mais ça veut pas dire que le résultat ne fonctionnait pas

Si on prend par exemple el famoso choquer le muscle, à te dire de changer la variante d'exo pour que ton muscle soit "surpris" par le nouveau truc et donc réponde mieux, bien sûr que la justification est conne : ton muscle est pas surpris quoi
Mais en changeant d'exo tu changes d'angle de travail, il est probable alors que ton nouveal exo cible une autre portion du muscle. Si on prend pour les triceps mettons que tu fais de l'extension poulie bras le long du corps, ont te disait de changer d'exo pour choquer le muscle et on te montrait une extension triceps haltère derrière la nuque par exemple. Et ça choque pas ton muscle, mais d'un coup tu changes de chef travaillé : ça marche mieux

Les raisons derrière la bro science ont ensuite été expliquées en fait, et si y'en a certaines qui sont débiles, pas mal ont une partie de vraie (partie plus ou moins grande). Mais la muscu c'est vieux, plus que l'approche scientifique en muscu, du coup normal que y'avait des on dit

Mais quand on se penche sur pas mal de choses, bah...par exemple la contraction volontaire c'est le muscle-mind connection, personne ne remet en doute. La fenêtre anabolique sur la demi heure oui c'est une connerie mais y'a une part de vrai sur le fait que ton corps en sortie réclame (mais oui, t'as plus d'une demi heure quoi). Et on peut faire ça longtemps

Et il a raison

En fait bro science = expérience du terrain

En expérience perso, avant j'étais un jean-études, attention au SNC, attention à la diète, pas trop de volume etc etc.. Résultat mitigé

Un jour, cela m'a gavé, maintenant je fais une sorte de upper-lower avec un volume que ici vous appelez junk, aucune charge de notée, entrainement à l'instinct, full dégressive, tempo, 0 charge, je me fais plaisir niveau diète mais autour de ma maintenance

Full progression et meilleur physique ever

Mon expérience :

Dans la broscience t'as plein de trucs vrais que la science n'a pas encore été capable de comprendre et dans la science, t'as plein de trucs vrais qui sont parfois contrintuitifs. Mais ce que je retiens, c'est que dans la science et dans la broscience, t'as des trucs parfois complètement faux qui peuvent même te faire du mal à court, moyen ou long terme.

=> Il faut tester sur soi sur une période assez longue et en étant volontaire dans la démarche.

Exemple : j'ai testé le high volume, le high frequence et le high intensity et leur inverse pour voir ce qui fonctionnait le mieux sur moi et quels combinaisons me permettait de prendre en force, en endurance et en muscle.