Salut, j'ai commencé la salle y a 5 mois et les deux premiers mois j'ai énormément progresser physiquement et niveau perf ( c'est logique j'imagine ), sauf que depuis 2/3 mois j'ai quasi pas bougé visuellement, malgré que je sois en pdm, mais mes perfs évoluent de manière linéaire elles, j'augmente de poids de charge quasi toute les semaines.

Jsp si c'est un phénomène normal ou si je fais de la merde

up les khey

Up au bout de 5 min Nashav

Le 10 mai 2023 à 18:23:04 :
Up au bout de 5 min Nashav

réponds au topic au lieu de dire des betises

Le 10 mai 2023 à 18:26:17 :

Le 10 mai 2023 à 18:23:04 :
Up au bout de 5 min Nashav

réponds au topic au lieu de dire des betises

Aller je suis sympa aujourd'hui Dysmorphophobie

Le 10 mai 2023 à 18:34:43 :

Le 10 mai 2023 à 18:26:17 :

Le 10 mai 2023 à 18:23:04 :
Up au bout de 5 min Nashav

réponds au topic au lieu de dire des betises

Aller je suis sympa aujourd'hui Dysmorphophobie

Ah donc pour toi c'est juste psychologique, j'évolue mais je le vois pas

Pareil ça va faire 2 ans que je mentraîne et tj no shape

Le 10 mai 2023 à 20:17:50 :
Pareil ça va faire 2 ans que je mentraîne et tj no shape

la y a un soucis khey

Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

sûr de toi ?

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

j'aimerais bien savoir moi aussi, avec link des études

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

C'est comme pour la caféine ou les stéroïdes anabolisants ou les preworkout. Le corps fini par devenir insensible aux messages qu'il reçoit et demande du repos. Et quand tu lui en donnes pas assez, il bloque.

Dans le cas des stéroïdes anabolisants ou de la testostérone produite par nos couilles et autres hormones liées à l'anabolisme, le corps ralenti puis bloque (il ralenti tellement qu'on a l'impression qu'il stagne). C'est pour ça que la plus part des cycles de stéroïdes ne durent pas plus de 12 semaines.

Le 10 mai 2023 à 21:15:45 :

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

j'aimerais bien savoir moi aussi, avec link des études

Tiens. Une vidéo qui résume 16 études https://www.youtube.com/watch?v=IvoQ2VnFiU0

Le 10 mai 2023 à 21:25:22 :

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

C'est comme pour la caféine ou les stéroïdes anabolisants ou les preworkout. Le corps fini par devenir insensible aux messages qu'il reçoit et demande du repos. Et quand tu lui en donnes pas assez, il bloque.

Dans le cas des stéroïdes anabolisants ou de la testostérone produite par nos couilles et autres hormones liées à l'anabolisme, le corps ralenti puis bloque (il ralenti tellement qu'on a l'impression qu'il stagne). C'est pour ça que la plus part des cycles de stéroïdes ne durent pas plus de 12 semaines.

aprés la semaine dernière j'ai pas eu le temps de faire grand chose, je suis moins allé a la salle, et j'ai fais moiins de volume et charge plus légères dans l'ensemble, c'est un semblant de deload dcp

Le 10 mai 2023 à 21:26:46 :

Le 10 mai 2023 à 21:15:45 :

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

j'aimerais bien savoir moi aussi, avec link des études

Tiens. Une vidéo qui résume 16 études https://www.youtube.com/watch?v=IvoQ2VnFiU0

merci !

quoi qu'il en soit, il ne faut jamais arrêter totalement la muscu, pas vrai ? d'après Eirton, une semaine de deload c'est une diminution des charges + nombre de séries

Le 10 mai 2023 à 21:36:22 :

Le 10 mai 2023 à 21:26:46 :

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Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

j'aimerais bien savoir moi aussi, avec link des études

Tiens. Une vidéo qui résume 16 études https://www.youtube.com/watch?v=IvoQ2VnFiU0

merci !

quoi qu'il en soit, il ne faut jamais arrêter totalement la muscu, pas vrai ? d'après Eirton, une semaine de deload c'est une diminution des charges + nombre de séries

Tu peux perds en force quand tu fais un deload important ou que tu fais 2 semaines sans entrainement.
T'as le choix entre continuer à t'entrainer par peur de perdre en force et muscle ou accepter de perdre en force et muscle en prenant 2 semaines de repos après quelques semaines d'entrainement intensif, en sachant que ce qui te pend au nez quand tu ne t'arrêtes pas c'est la stagnation.

En général, les gens qui font du non stop se mettent à stagner quand l'intensité s'approche d'un certain niveau j'ai l'impression. Après quelques mois de progression, genre quand ils sont pas loin des 80 kg en série de 10 au DC. C'est classique de voir ça en salle.

Le 10 mai 2023 à 21:33:01 :

Le 10 mai 2023 à 21:25:22 :

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

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Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

C'est comme pour la caféine ou les stéroïdes anabolisants ou les preworkout. Le corps fini par devenir insensible aux messages qu'il reçoit et demande du repos. Et quand tu lui en donnes pas assez, il bloque.

Dans le cas des stéroïdes anabolisants ou de la testostérone produite par nos couilles et autres hormones liées à l'anabolisme, le corps ralenti puis bloque (il ralenti tellement qu'on a l'impression qu'il stagne). C'est pour ça que la plus part des cycles de stéroïdes ne durent pas plus de 12 semaines.

aprés la semaine dernière j'ai pas eu le temps de faire grand chose, je suis moins allé a la salle, et j'ai fais moiins de volume et charge plus légères dans l'ensemble, c'est un semblant de deload dcp

Si tu stagnes alors non, c'était pas un semblant de deload et ton corps te le fait comprendre dcp.

Le 10 mai 2023 à 21:46:48 :

Le 10 mai 2023 à 21:36:22 :

Le 10 mai 2023 à 21:26:46 :

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> Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :

>Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

j'aimerais bien savoir moi aussi, avec link des études

Tiens. Une vidéo qui résume 16 études https://www.youtube.com/watch?v=IvoQ2VnFiU0

merci !

quoi qu'il en soit, il ne faut jamais arrêter totalement la muscu, pas vrai ? d'après Eirton, une semaine de deload c'est une diminution des charges + nombre de séries

Tu peux perds en force quand tu fais un deload important ou que tu fais 2 semaines sans entrainement.
T'as le choix entre continuer à t'entrainer par peur de perdre en force et muscle ou accepter de perdre en force et muscle en prenant 2 semaines de repos après quelques semaines d'entrainement intensif, en sachant que ce qui te pend au nez quand tu ne t'arrêtes pas c'est la stagnation.

En général, les gens qui font du non stop se mettent à stagner quand l'intensité s'approche d'un certain niveau. Genre 80 kg en série de 10 au DC est un classique en salle.

c'est la déshabituation des ligaments et tendons le problème, ainsi que des autres tissus.
typiquement en cas de hernie discale, une ou deux semaines d'arrêt, tu vas la sentir passer quand tu reprendras, au début.
idem ligaments des pecs, tu sentiras qu'ils seront moins résistants

peut-être que l'idéal dans la semaine de deload est de tout faire en séries très longues pour n'induire aucune fatigue tout en maintenant le recrutement moteur et donc la sollicitation des tissus.

Cependant, sur certains exos, comme le squat et le sdt, psychologiquement c'est impossible.

Le 10 mai 2023 à 21:48:24 :

Le 10 mai 2023 à 21:33:01 :

Le 10 mai 2023 à 21:25:22 :

Le 10 mai 2023 à 21:11:57 :

Le 10 mai 2023 à 21:02:16 :
Après quelques mois, si tu ne fais pas de deload ou de semaine off, tu subis ce qu'on appelle l'immunisation à l'entrainement. Et comme les gens tiennent trop à leur mumuscle, ils refusent de deload. Et avec ça bien sur, juste penser qu'il va falloir s'arrêter 2 semaines, ça leur parait être une torture.

Vraiment ? Mais c'est quoi l'immunisation à l'entrainement ?

C'est comme pour la caféine ou les stéroïdes anabolisants ou les preworkout. Le corps fini par devenir insensible aux messages qu'il reçoit et demande du repos. Et quand tu lui en donnes pas assez, il bloque.

Dans le cas des stéroïdes anabolisants ou de la testostérone produite par nos couilles et autres hormones liées à l'anabolisme, le corps ralenti puis bloque (il ralenti tellement qu'on a l'impression qu'il stagne). C'est pour ça que la plus part des cycles de stéroïdes ne durent pas plus de 12 semaines.

aprés la semaine dernière j'ai pas eu le temps de faire grand chose, je suis moins allé a la salle, et j'ai fais moiins de volume et charge plus légères dans l'ensemble, c'est un semblant de deload dcp

Si tu stagnes alors non, c'était pas un semblant de deload et ton corps te le fait comprendre dcp.

Mais le truc c'est que j'explose niveau perfs, c'est ça qui est bizarre