J'ai fait plusieurs cycles casa qui m'ont permis de valider 1x100 au developpé couché

Faudrait que je fasse du 4x8x combien ?

Des années que je suis bloqué

s'entraîner en pourcentages en 2023

J'ai tout essayé

je suis même reparti de 4x10x60 et je suis monté progressivement à 4x8x80 en vain

famoso 4x8 à 80%

1x8 RPE 9
3x8 -10%
de rien, à dans 6 mois

donc 1x8x80
puis 3x8x72 à peu près

si t'as fait 4x8x80 non t'es pas RPE 9 en faisant 1x8x80

Je les passe pas tj les 4x8x80

et c'était ya plusieurs mois

Là je viens de faire 1x8x80 et j'aurais pas pu en passer une de + dans la série

c'est ça le RPE

t'as régressé alors

avec un 4x8x80 t'as au moins 1x8x85

Oui je m'entraîne toutes les semaines et je regresse

1x100 est passé en décembre mais pas la semaine passée

en même temps les formats fixes 4-5 séries au même poids c'est le meilleur moyen de se retrouver à forcer comme un débile sur toutes ses séries et se cramer très vite

Du coup si je fais du

1x8x80
3x8x72

C'est quoi lundi prochain ?

[12:19:45] <compteeasy>
Du coup si je fais du

1x8x80
3x8x72

C'est quoi lundi prochain ?

1x8x81
3x8x73
Après tu devrais en faire 2x/semaine si tu stagne, mais avec du DCH en séance 2

Le 17 avril 2023 à 12:05:09 :
J'ai tout essayé

je suis même reparti de 4x10x60 et je suis monté progressivement à 4x8x80 en vain

complétement contre productif de repartir d'aussi bas

@xanmer ok merci

@italia j'ai essayé bcp de choses sur plusieurs années. Au point où j'en suis

après ici je peux plus manger assez à cause de soucis de santé, c'est chaud avec un poids bloqué

Le 17 avril 2023 à 12:36:20 :

Le 17 avril 2023 à 12:05:09 :
J'ai tout essayé

je suis même reparti de 4x10x60 et je suis monté progressivement à 4x8x80 en vain

complétement contre productif de repartir d'aussi bas

C'est la méthode superphysique on sait pas pourquoi les mecs te retirent 20 kilos sur un deload et brassent du vent pendant 1 mois pour revoir au poids de départ pour restagner etc bref la boucle

ahi oui

j'ai essayé pas mal de trucs de S0

Ça a l'air intéressant comme cycle.

Moi qui n'ai aucune force

Le 17 avril 2023 à 12:43:16 :

Le 17 avril 2023 à 12:36:20 :

Le 17 avril 2023 à 12:05:09 :
J'ai tout essayé

je suis même reparti de 4x10x60 et je suis monté progressivement à 4x8x80 en vain

complétement contre productif de repartir d'aussi bas

C'est la méthode superphysique on sait pas pourquoi les mecs te retirent 20 kilos sur un deload et brassent du vent pendant 1 mois pour revoir au poids de départ pour restagner etc bref la boucle

Ca peut être bien de faire des séances de recup.

Mais si ta récup dure trop longtemps, ton corps se déshabitue (surtout en fréquence X1) donc c'est de la merde.

sinon, il y a un calculateur Casabianca ici: https://www.superphysique.org/articles/386

Pourquoi tu ne changes pas d'exo ? T'as l'air de stagner depuis longtemps, passe sur du décline ou incliné ou machine convergente puis tu retourneras par la suite