Le 08 avril 2023 à 11:54:43 :

Le 08 avril 2023 à 11:52:18 :

Le 08 avril 2023 à 11:28:34 :

Le 08 avril 2023 à 11:08:29 :
Timide donne ton nb de séries par muscle/semaine. (Compte dips dc dans pecs)

En sèche c’est beaucoup plus compliqué mais en gros :
Pecs : 18
Dos : 20
Delto médian : 18
Delto post : 8
Infra : 8
Bras : 24
Mollets : 0
Quads : 16
Ischios : 16
Adducteurs : 8

Toujours pas de tendinite avec 18 séries de delto médian ?

A la poulie nan, surtout que je le fais penché sur le côté donc j’ai pas grand chose. C’est surtout le DC qui m’encule les épaules et j’en fais de moins en moins

Tu as eu des résultats avec autant de série ?

Le 08 avril 2023 à 11:57:31 :

Le 08 avril 2023 à 11:54:43 :

Le 08 avril 2023 à 11:52:18 :

Le 08 avril 2023 à 11:28:34 :

Le 08 avril 2023 à 11:08:29 :
Timide donne ton nb de séries par muscle/semaine. (Compte dips dc dans pecs)

En sèche c’est beaucoup plus compliqué mais en gros :
Pecs : 18
Dos : 20
Delto médian : 18
Delto post : 8
Infra : 8
Bras : 24
Mollets : 0
Quads : 16
Ischios : 16
Adducteurs : 8

Toujours pas de tendinite avec 18 séries de delto médian ?

A la poulie nan, surtout que je le fais penché sur le côté donc j’ai pas grand chose. C’est surtout le DC qui m’encule les épaules et j’en fais de moins en moins

Tu as eu des résultats avec autant de série ?

Oui. J’ai vu que les séries courtes à grosse charge ça marchait pas de fou sur moi donc maintenant je fais full volume full rpe 9/10 et cheat reps et j’ai bien progressé
Évidemment il faut manger assez de protéines et de calories

Le 08 avril 2023 à 11:59:07 :

Le 08 avril 2023 à 11:57:31 :

Le 08 avril 2023 à 11:54:43 :

Le 08 avril 2023 à 11:52:18 :

Le 08 avril 2023 à 11:28:34 :

> Le 08 avril 2023 à 11:08:29 :

>Timide donne ton nb de séries par muscle/semaine. (Compte dips dc dans pecs)

En sèche c’est beaucoup plus compliqué mais en gros :
Pecs : 18
Dos : 20
Delto médian : 18
Delto post : 8
Infra : 8
Bras : 24
Mollets : 0
Quads : 16
Ischios : 16
Adducteurs : 8

Toujours pas de tendinite avec 18 séries de delto médian ?

A la poulie nan, surtout que je le fais penché sur le côté donc j’ai pas grand chose. C’est surtout le DC qui m’encule les épaules et j’en fais de moins en moins

Tu as eu des résultats avec autant de série ?

Oui. J’ai vu que les séries courtes à grosse charge ça marchait pas de fou sur moi donc maintenant je fais full volume full rpe 9/10 et cheat reps et j’ai bien progressé
Évidemment il faut manger assez de protéines et de calories

Combien de reps en moyenne sur une série ?

Le 08 avril 2023 à 12:05:45 :

Le 08 avril 2023 à 11:59:07 :

Le 08 avril 2023 à 11:57:31 :

Le 08 avril 2023 à 11:54:43 :

Le 08 avril 2023 à 11:52:18 :

> Le 08 avril 2023 à 11:28:34 :

>> Le 08 avril 2023 à 11:08:29 :

> >Timide donne ton nb de séries par muscle/semaine. (Compte dips dc dans pecs)

>

> En sèche c’est beaucoup plus compliqué mais en gros :

> Pecs : 18

> Dos : 20

> Delto médian : 18

> Delto post : 8

> Infra : 8

> Bras : 24

> Mollets : 0

> Quads : 16

> Ischios : 16

> Adducteurs : 8

Toujours pas de tendinite avec 18 séries de delto médian ?

A la poulie nan, surtout que je le fais penché sur le côté donc j’ai pas grand chose. C’est surtout le DC qui m’encule les épaules et j’en fais de moins en moins

Tu as eu des résultats avec autant de série ?

Oui. J’ai vu que les séries courtes à grosse charge ça marchait pas de fou sur moi donc maintenant je fais full volume full rpe 9/10 et cheat reps et j’ai bien progressé
Évidemment il faut manger assez de protéines et de calories

Combien de reps en moyenne sur une série ?

Je compte pas