Le 16 février 2023 à 16:25:06 :

Le 16 février 2023 à 16:24:20 :
Ça par exemple ça peut être bien

DC
Dips
Dm machine

Le dernier poly = machine car t’as moins d’énergie

Tu peux détailler quel programme tu fais toi, ça m'intéresse.

Ça ressemble à ca à peu près en ce moment, c’est très classique avec peut être un peu trop de volume bras sur mon upper

Le 16 février 2023 à 16:30:48 :

Le 16 février 2023 à 16:26:01 :
Puis par exemple en B

DC 4series
Dih 4
Dm machine 3

cimer key t'es une légende

Voilà ma séance push

A :
DCH 4*8-12
DIPS 4*8-12
DM MACHINE 4*8-12
EL 4*12-15
TRICEPS 4*12-15

B:
DCH
DIH
DM MACHINE
EL
TRICEPS

tu valides les séries ?

Oui sinon perso je mettrai que 3 au DM

Le 16 février 2023 à 16:33:05 :

Le 16 février 2023 à 16:25:06 :

Le 16 février 2023 à 16:24:20 :
Ça par exemple ça peut être bien

DC
Dips
Dm machine

Le dernier poly = machine car t’as moins d’énergie

Tu peux détailler quel programme tu fais toi, ça m'intéresse.

Ça ressemble à ca à peu près en ce moment, c’est très classique avec peut être un peu trop de volume bras sur mon upper

Ok t'as un peu plus de volume que moi par semaine, j'ai moins de pecs et de dos (16 vs 18 pour les deux), et moins d'épaules (2 de moins en arrière d'épaules, 3 de moins en faisceau antérieur).

Elles te prennent combien de temps tes séances avec échauffement ?
Et en séance Legs tu fais quoi ?

Le 16 février 2023 à 17:04:49 :

Le 16 février 2023 à 16:33:05 :

Le 16 février 2023 à 16:25:06 :

Le 16 février 2023 à 16:24:20 :
Ça par exemple ça peut être bien

DC
Dips
Dm machine

Le dernier poly = machine car t’as moins d’énergie

Tu peux détailler quel programme tu fais toi, ça m'intéresse.

Ça ressemble à ca à peu près en ce moment, c’est très classique avec peut être un peu trop de volume bras sur mon upper

Ok t'as un peu plus de volume que moi par semaine, j'ai moins de pecs et de dos (16 vs 18 pour les deux), et moins d'épaules (2 de moins en arrière d'épaules, 3 de moins en faisceau antérieur).

Elles te prennent combien de temps tes séances avec échauffement ?
Et en séance Legs tu fais quoi ?

Legs
Je ferai ça en *2

Squat ou presse 4
Rdl 3
Leg ext 4
Leg curl 3

Et le temps ça dépend jsp