T'as pris 4 cm de tdb en 6 mois ? Mais tu as posté une photo de tes bras hier ou avant-hier tu disais avoir 41cm. Et depuis que je suis sur le M&N tu oscilles entre 39 en sèche et 41-42 en PDM.

Le 02 février 2023 à 14:34:10 :
T'as pris 4 cm de tdb en 6 mois ? Mais tu as posté une photo de tes bras hier ou avant-hier tu disais avoir 41cm. Et depuis que je suis sur le M&N tu oscilles entre 39 en sèche et 41-42 en PDM.

Ayaaa l’op demasqué

1 programme rattrapage ça se fait sur 4-8 semaines max, tu refais ensuite 1 programme standard sur 1 mois et ensuite tu peux le recommencer.

Le 02 février 2023 à 14:31:03 :
J'ai pris 4cm de tour de bras

Environ 30 série biceps et 30 séries triceps

Y en a un peu moins dans le bouquin.

Tes ressentis sur le power biceps curl ?

Ayaaa 30 séries/semaines sur les bras en isolation bordel

Le 02 février 2023 à 14:34:10 :
T'as pris 4 cm de tdb en 6 mois ? Mais tu as posté une photo de tes bras hier ou avant-hier tu disais avoir 41cm. Et depuis que je suis sur le M&N tu oscilles entre 39 en sèche et 41-42 en PDM.

OUPS

OUPS

Le 02 février 2023 à 11:20:31 :
écouter gundill et delavier

+ 1

5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

Si t'avais lu le livre tu te serais pas blessé de manière aussi stupide
+ Fake

Le 02 février 2023 à 15:08:17 :

Le 02 février 2023 à 11:20:31 :
écouter gundill et delavier

+ 1

5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

5 série par semaine RPE 6 pour avoir des gros bras
Déjà parler de RPE pour les bras
5 séries par semaine
Ton tdb ?

Le 02 février 2023 à 15:11:58 :

Le 02 février 2023 à 15:08:17 :

Le 02 février 2023 à 11:20:31 :
écouter gundill et delavier

+ 1

5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

5 série par semaine RPE 6 pour avoir des gros bras
Déjà parler de RPE pour les bras
5 séries par semaine
Ton tdb ?

Les bras sont des petits muscles, ça sert à rien de junker dessus.

Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???

Le 02 février 2023 à 15:17:04 :

Le 02 février 2023 à 15:11:58 :

Le 02 février 2023 à 15:08:17 :

Le 02 février 2023 à 11:20:31 :
écouter gundill et delavier

+ 1

5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

5 série par semaine RPE 6 pour avoir des gros bras
Déjà parler de RPE pour les bras
5 séries par semaine
Ton tdb ?

Les bras sont des petits muscles, ça sert à rien de junker dessus.

Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???

Ok mais le tdb il est où ?
5 séries pour les bras bordel

5 séries pour les bras Mdr même moi qui focus pas je fais le triple

Le 02 février 2023 à 15:17:04 :

Le 02 février 2023 à 15:11:58 :

Le 02 février 2023 à 15:08:17 :

Le 02 février 2023 à 11:20:31 :
écouter gundill et delavier

+ 1

5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

5 série par semaine RPE 6 pour avoir des gros bras
Déjà parler de RPE pour les bras
5 séries par semaine
Ton tdb ?

Les bras sont des petits muscles, ça sert à rien de junker dessus.

Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???

Je t'ai déjà repris sur un topic, t'as vraiment zéro connaissance c'est incroyable

Le 02 février 2023 à 15:44:44 :

Le 02 février 2023 à 15:37:00 :

Le 02 février 2023 à 15:17:04 :

Le 02 février 2023 à 15:11:58 :

Le 02 février 2023 à 15:08:17 :

> Le 02 février 2023 à 11:20:31 :

>écouter gundill et delavier

+ 1

5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

5 série par semaine RPE 6 pour avoir des gros bras
Déjà parler de RPE pour les bras
5 séries par semaine
Ton tdb ?

Les bras sont des petits muscles, ça sert à rien de junker dessus.

Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???

Je t'ai déjà repris sur un topic, t'as vraiment zéro connaissance c'est incroyable

MDR les mecs qui décèlent pas le second degrés BORDEL

"Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???"

Faut clairement être autiste là.

Je me foutais de Lyrica et de son "junk volume" qui pense avoir de meilleures connaissances en muscu que Gundill.

Non mais c'est réel, chaque post ou il y'a des conseils simple à donner t'es à côté, même sur les bases

Et sur l'autre topic, tu m'as rien repris du tout. C'est moi qui ai mis en PLS ta connerie de tonnage.

Le mec qui prend au sérieux un "5 séries RPE6 par semaine" pour tenter de clasher un forumeur qui l'a humilié sur un autre sujet quelques jours plus tôt.

Bordel la tristesse.

Le 02 février 2023 à 15:44:44 :

Le 02 février 2023 à 15:37:00 :

Le 02 février 2023 à 15:17:04 :

Le 02 février 2023 à 15:11:58 :

Le 02 février 2023 à 15:08:17 :

> Le 02 février 2023 à 11:20:31 :

>écouter gundill et delavier

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5 séries RPE6 par semaine, c'est largement suffisant.

5 série par semaine RPE 6 pour avoir des gros bras
Déjà parler de RPE pour les bras
5 séries par semaine
Ton tdb ?

Les bras sont des petits muscles, ça sert à rien de junker dessus.

Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???

Je t'ai déjà repris sur un topic, t'as vraiment zéro connaissance c'est incroyable

MDR les mecs qui décèlent pas le second degrés BORDEL

"Gundill, c'est qui comparé au forumeur JeanLyrica???"

Faut clairement être autiste là.

Je me foutais de Lyrica et de son "junk volume" qui pense avoir de meilleures connaissances en muscu que Gundill.

Comment on est censé de déceler le second degrés quand 95% des messages comme le tient sont 100% sérieux
Comment on est censé savoir que "JeanLyrica" (no name total) a pour pseudo "JunkVolume" (no name total aussi) ?

Le 02 février 2023 à 15:52:09 :

Le 02 février 2023 à 15:49:11
Comment on est censé savoir que "JeanLyrica" (no name total) a pour pseudo "JunkVolume" (no name total aussi) ?

il est connu pour dire beaucoup de conneries comme ici

Le second degrés tue le forom

Le 02 février 2023 à 15:53:10 :
La tristesse de dapz68 qui DDB les larmes aux yeux pour un "autiste". Flippant.

T'as aucun niveau, y'a pas un truc pertinent qui est sorti de toi

wtf pourquoi j'ai été ddb