Par contre si je remplace Dips par OHP j'aurais assez d'exos pec ?

Le 25 décembre 2022 à 16:31:24 :
Séance A
Presse
Rowing barre
DC
Tractions lestées
Curl Marteau SS Extensions triceps
KB Swings

Séance B

SDT
Rowing machine serré
Dips lestés
Tractions lestées
EL SS Oiseau SS Lfly

FB*3

C'est bien vous pensez ?

t'es débutant et tu fais des tractions et des dips lestés ?

[16:27:57] <blorks421>

Le 25 décembre 2022 à 16:31:24 :
Séance A
Presse
Rowing barre
DC
Tractions lestées
Curl Marteau SS Extensions triceps
KB Swings

Séance B

SDT
Rowing machine serré
Dips lestés
Tractions lestées
EL SS Oiseau SS Lfly

FB*3

C'est bien vous pensez ?

t'es débutant et tu fais des tractions et des dips lestés ?

Débutant en muscu classique mais je fais du lesté depuis un moment déjà

[14:59:46] <FrenchTobacco>
Par contre si je remplace Dips par OHP j'aurais assez d'exos pec ?

Remplace le sdt par du RDL et t’es bien

[19:09:14] <FrenchTobacco>

[14:59:46] <FrenchTobacco>
Par contre si je remplace Dips par OHP j'aurais assez d'exos pec ?

Ouais ça va manqué de Pec, à la limite tu peux faire ça

Fb 1 Push pec
Fb 2 push epaules
Fb 3 Push pec
Fb 1 Push pec
Etc

Sinon tu diminues un peu ton nombre de séries de dos, et tu rajoutes 2 series de DM 1FB/2

Un truc comme ça

Séance A
Presse 4
Rowing barre 3
DC 4
Tractions lestées 3
Dm 2
Curl Marteau SS Extensions triceps 4
KB Swings

Séance B

SDT 4
Rowing machine serré 4
Dips lestés 4
Tractions lestées 4
EL SS Oiseau SS Lfly 4

FB*3

[21:01:17] <perduicietvous5>
Ouais ça va manqué de Pec, à la limite tu peux faire ça

Fb 1 Push pec
Fb 2 push epaules
Fb 3 Push pec
Fb 1 Push pec
Etc

Sinon tu diminues un peu ton nombre de séries de dos, et tu rajoutes 2 series de DM 1FB/2

Je vais faire ça merci

Du coup toutes les 3 séances (le jeudi) je vais remplacer le push pecs (DC ou dips selon si séance A ou B) par de l'OHP