Séance A
Presse
Rowing barre
DC
Tractions lestées
Curl Marteau SS Extensions triceps
KB Swings

Séance B

SDT
Rowing machine serré
Dips lestés
Tractions lestées
EL SS Oiseau SS Lfly

FB*3

C'est bien vous pensez ?

T'as fait le même topic y'a 2h

Le 25 décembre 2022 à 16:34:28 :
T'as fait le même topic y'a 2h

Nan j'ai changé des trucs

Je valide

Le 25 décembre 2022 à 16:44:17 :
Je valide

merci kheyos

d'autres avis ?

[17:47:33] <FrenchTobacco>
d'autres avis ?

Le 25 décembre 2022 à 16:44:17 :
Je valide

Le 25 décembre 2022 à 19:52:31 :

Le 25 décembre 2022 à 16:44:17 :
Je valide

mercé, j'envoie ça dès demain matin alors

Basique, mais valide.

Le 25 décembre 2022 à 20:47:21 :
Basique, mais valide.

Merci

Première séance faite, ayaa c'était super dur d'avoir rowing + tractions dans la même séance j'ai du faire les tractions au PDC

Go pavé débutant

Le 26 décembre 2022 à 14:43:25 :
Première séance faite, ayaa c'était super dur d'avoir rowing + tractions dans la même séance j'ai du faire les tractions au PDC

C'est de là que vient le programme ahuri

vire les dips met du OHP /DCI à moins d'avoir un point faible bas de pec

qu'est ce que tu compte foutre avec des swing? du crossfit?

Le 26 décembre 2022 à 14:45:44 :

Le 26 décembre 2022 à 14:43:25 :
Première séance faite, ayaa c'était super dur d'avoir rowing + tractions dans la même séance j'ai du faire les tractions au PDC

C'est de là que vient le programme ahuri

tu viens de t'auto insulter

Sdt, Rowing Barre si tu comptes garder ton dos enlève.

Dips exo mi dangereux pour les épaules à enlever pour moi.

Oiseau c'est inutil si tu as déjà 1 ratio 2:1 tirage poussé et que tu sais contracter bien ton dos.

El c'est du body pas utile en musculation pure pour moi.

Et L-fly why not en série de 15/20 si bien fait.

Les exo lesté bof bof en général ça fait le pigeon en haut de la barre.

Perso je fais

Hip Trust, Squat Bulgare 1:1
Rowing anneau lesté, Pompe Lesté 2:1
Traction et du Dev Militaire stric en léger 2:1

Aucun déséquilibre articulaires avec ça.

Le 26 décembre 2022 à 14:49:02 :
vire les dips met du OHP /DCI à moins d'avoir un point faible bas de pec

qu'est ce que tu compte foutre avec des swing? du crossfit?

Je met OHP alors, merci
J'aime bien les swings pour cardio + chaîne postérieur en explosif

Le 26 décembre 2022 à 14:49:41 :

Le 26 décembre 2022 à 14:45:44 :

Le 26 décembre 2022 à 14:43:25 :
Première séance faite, ayaa c'était super dur d'avoir rowing + tractions dans la même séance j'ai du faire les tractions au PDC

C'est de là que vient le programme ahuri

tu viens de t'auto insulter

SpoilAfficherMasquer

ahuri

Effectivement c'est moi l'ahuri

Le 26 décembre 2022 à 14:51:06 :
Sdt, Rowing Barre si tu comptes garder ton dos enlève.

Dips exo mi dangereux pour les épaules à enlever pour moi.

Oiseau c'est inutil si tu as déjà 1 ratio 2:1 tirage poussé et que tu sais contracter bien ton dos.

El c'est du body pas utile en musculation pure pour moi.

Et L-fly why not en série de 15/20 si bien fait.

Les exo lesté bof bof en général ça fait le pigeon en haut de la barre.

J'aime bien dips lestés c'est sûrement mon exo préféré