Le 03 décembre 2022 à 20:51:02 :

Le 03 décembre 2022 à 20:42:21 :

Le 03 décembre 2022 à 20:41:16 :
séance aujourd'hui où mes perfs s'effondrent alors que je mange + qu'avant

Ne pas avoir une prog linéaire débutant = gentrash

ça fait déjà quelques semaines que je progresse plus sur la majorité de mes exos

J’ai eu bcp de stagnation même au début perso, jamais connu la prog linéaire

jsp d'après Shokirock on a une progression même EXPONENTIELLE au début

t'façon vu le casting de génétiques ici c'était sûr qu'il fallait s'attendre à un discours hors sol

Le 03 décembre 2022 à 20:50:46 :
ayaa j’ai la même gen sablier aussi, on est finito ou pas

Dépend de tes clav tu peux ressembler a ça si clav large

Comme a ça si gentrash
https://vm.tiktok.com/ZMFVrm1M1/

nan mais le gars a justz des obliques développé t’as vraiment cru que t’aurais ce rendu final avec tes gigahanches fertiles

Raheem a déjà réussi à largement compenser son effet visuel de base plutôt mauvais avec ses progrès, c'est franchement pas mal y a pas à s'inquiéter dans son cas

Le 03 décembre 2022 à 20:55:49 :
nan mais le gars a justz des obliques développé t’as vraiment cru que t’aurais ce rendu final avec tes gigahanches fertiles

Bah oui regarde libegon il avait des hanches fertiles maintenant il te mog

Le 03 décembre 2022 à 20:56:32 :
Raheem a déjà réussi à largement compenser son effet visuel de base plutôt mauvais avec ses progrès, c'est franchement pas mal y a pas à s'inquiéter dans son cas

Surtout que mes clavs font plus de 20 cm c'est juste que c'est normal d'avoir des deltos/dorsaux pas très développés en 3 mois

mais toi t’es un énorme ahuri t’arrives pas à différencier un gars qu’a des énormes hanches (toi) et libegeon qu’avait vite fait des hanches mais SURTOUT 0 upper + clav moyenne

Le 03 décembre 2022 à 21:01:17 :

Le 03 décembre 2022 à 20:56:32 :
Raheem a déjà réussi à largement compenser son effet visuel de base plutôt mauvais avec ses progrès, c'est franchement pas mal y a pas à s'inquiéter dans son cas

Surtout que mes clavs font plus de 20 cm c'est juste que c'est normal d'avoir des deltos/dorsaux pas très développés en 3 mois

l'effet hanches larges se voit déjà moins que sur ta photo de base, continue comme ça

Le 03 décembre 2022 à 21:01:17 :

Le 03 décembre 2022 à 20:56:32 :
Raheem a déjà réussi à largement compenser son effet visuel de base plutôt mauvais avec ses progrès, c'est franchement pas mal y a pas à s'inquiéter dans son cas

Surtout que mes clavs font plus de 20 cm c'est juste que c'est normal d'avoir des deltos/dorsaux pas très développés en 3 mois

en vrai ça va sur cette photo

Le 03 décembre 2022 à 21:02:27 :
mais toi t’es un énorme ahuri t’arrives pas à différencier un gars qu’a des énormes hanches (toi) et libegeon qu’avait vite fait des hanches mais SURTOUT 0 upper + clav moyenne

Bah jsp moi j'y crois que j'aurai un bon physique puis de toute façon tant que tes pas clav courte hanche large ya de l'espoir

encore un mytho qui s’invente des hanches larges

Le 03 décembre 2022 à 20:42:40 :
Tiens puisqu'on parle progression, j'arrivais pas valider les 10 répèt à 95kg au bench, toujours 9 répèt max, du coup j'ai tenté les 100, là je viens de valider 8 répèt, on m'explique ?

T'as une bonne force mais pas une bonne endurance, ca peut etre utile de bosser les 2. Par exemple faire 6 à 105 et faire 15 à 92 ça peut t'aider à progresser

Le 03 décembre 2022 à 22:22:12 :

Le 03 décembre 2022 à 20:42:40 :
Tiens puisqu'on parle progression, j'arrivais pas valider les 10 répèt à 95kg au bench, toujours 9 répèt max, du coup j'ai tenté les 100, là je viens de valider 8 répèt, on m'explique ?

T'as une bonne force mais pas une bonne endurance, ca peut etre utile de bosser les 2. Par exemple faire 6 à 105 et faire 15 à 92 ça peut t'aider à progresser

Mmmh, je suis en 5x10 donc je t'avoue que ça me fait salement chier ce que tu dis mais t'as peut-être raison, je vais me pencher sur la question, c'est vrai qu'à partir de la 5ème/6ème rep mon explosivité diminue d'un cran

C'est quoi ton programme ?

Le 03 décembre 2022 à 20:35:26 :
Quelle progression linéaire de shoki ?
Il a stagné 3 ans à 150 au bench pour rappel

Stagné 3 ans a 150 et puis arrivé au final a 180

c'est pas mal

Le 03 décembre 2022 à 23:28:33 :

Le 03 décembre 2022 à 20:35:26 :
Quelle progression linéaire de shoki ?
Il a stagné 3 ans à 150 au bench pour rappel

Stagné 3 ans a 150 et puis arrivé au final a 180

c'est pas mal

Quelle cure pour en arriver là ?

Le 03 décembre 2022 à 23:32:29 :

Le 03 décembre 2022 à 23:28:33 :

Le 03 décembre 2022 à 20:35:26 :
Quelle progression linéaire de shoki ?
Il a stagné 3 ans à 150 au bench pour rappel

Stagné 3 ans a 150 et puis arrivé au final a 180

c'est pas mal

Quelle cure pour en arriver là ?

Ah il est dopax ?