Junk volume en fait ! Et ouais tocard !

La séance de 2h30 bourdel

Le 20 octobre 2022 à 11:52:34 :

Le 20 octobre 2022 à 11:48:05 :

Le 20 octobre 2022 à 11:45:37 :

Le 20 octobre 2022 à 11:27:30 :
Pour le dos je te conseillerai d'avoir un exo de tirage vertical en prise pronation, un tirage horizontal prise serrée unilatéral avec légère rotation du buste en fin de mouvement, un tirage vertical prise serrée en unilatéral avec un ciblage du grand dorsal (à la poulie ça marche bien), un tirage horizontal coudes ouverts.

4 polys dos ça commence à taper, j'ai peur que c'est un peu trop

T'en fais 4 en séance dos et 2 en séance Pec/dos. Ou tu fais 3 et 3 mais tu changes d'exos entre les séances ?
Par exemple une séance ou tu fais Tirage Vertical pronation, Rowing haltères, Tirage horizontal. Une autre où tu fais Tirage vertical, Rowing Barre et Tirage vertical prise serrée unilatéral. Par exemple.

Ok je vais faire la 2eme option, rappelle moi tu conseille le rowing haltère buste penché ou parallèle au sol sur un banc?

Moi je le fais buste assez penché mais pas totalement parallèle pour mettre un peu plus lourd, ça marche bien donc tu peux faire comme ça. Le tout c'est d'être en dessous des 45°C d'inclinaison pour bien bosser, donc t'as de la marge, à toi de voir comment tu es à l'aise.

Le volume est respecté, désolé

Le 20 octobre 2022 à 11:57:00 :

Le volume est respecté, désolé

Junk volume !

Faire plus de 8 séries en une seule séance junk volume mon pote !

Tu te rapproches dangereusement d'une pratique sportive, fais attention.

Programme cheat code avec ça

Et après il demande des conseils

Le 20 octobre 2022 à 11:58:22 :
Tu te rapproches dangereusement d'une pratique sportive, fais attention.

Après si je me trompe pas mes vdd sont plutôt agés, la c'est le volume idéal pour un jeune de moins de 30 ans, et tt les forums étrangers sont de cet avis

Le 20 octobre 2022 à 11:59:49 :
Programme cheat code avec ça

Et après il demande des conseils

Toi tes vraiment low, c'est pour que les gens vliquent

Le 20 octobre 2022 à 12:00:44 LaBwip a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 11:59:49 :
Programme cheat code avec ça

Et après il demande des conseils

Toi tes vraiment low, c'est pour que les gens vliquent

Oui oui un low

En attendant le low il a pas besoin d'un programme éclaté au sol + de demander des conseils d'entrainement

L'auteur, pour que tu comprennes pourquoi junk volume, il te faudra comptabiliser par exemple comme séries pecs toutes les séries des exos suivants : DC, DI, Dips, DCS et DM. T'as capté ?

Le 20 octobre 2022 à 12:00:22 :

Le 20 octobre 2022 à 11:58:22 :
Tu te rapproches dangereusement d'une pratique sportive, fais attention.

Après si je me trompe pas mes vdd sont plutôt agés, la c'est le volume idéal pour un jeune de moins de 30 ans, et tt les forums étrangers sont de cet avis

Non. Le PPL de reddit par exemple n'est pas aussi chargé.