Le 07 octobre 2022 à 11:13:48 :
Pas d'intérêt si tu es débutant. Si tu t'entraines correctement tu auras des gains conséquents la première année et il faut du temps pour conditionner son SN. La créatine est safe, il y a pléthore d'études qui le montre et il n'est pas nécessaire de dépasser 5g/jour. Cependant une minorité de personnes ont un taux de creatine naturellement elevé, la supplementation n'aura aucun effet sur eux.
La perte de cheveux c'est un mythe, basé sur une unique étude peu crédible

Donc les gars qui parle de perte de cheveux sont de vraies merde

Le 07 octobre 2022 à 11:23:28 :

Le 07 octobre 2022 à 11:13:48 :
Pas d'intérêt si tu es débutant. Si tu t'entraines correctement tu auras des gains conséquents la première année et il faut du temps pour conditionner son SN. La créatine est safe, il y a pléthore d'études qui le montre et il n'est pas nécessaire de dépasser 5g/jour. Cependant une minorité de personnes ont un taux de creatine naturellement elevé, la supplementation n'aura aucun effet sur eux.
La perte de cheveux c'est un mythe, basé sur une unique étude peu crédible

Donc les gars qui parle de perte de cheveux sont de vraies merde

C'est devenu un délire du forum, repris au 1er degré par beaucoup

la perte de cheveux c'est réel,si vous savez pas ce qu'est la DHT on peut rien pour vous les shills

Le 07 octobre 2022 à 12:06:28 :
la perte de cheveux c'est réel,si vous savez pas ce qu'est la DHT on peut rien pour vous les shills

La fameuse étude de 3 semaines sur 20 ados. La créatine n'a aucun effet sur le taux de testo (ou de ses metabolites)

Le nombre de connerie sur un forum muscu...

Et après ça se moque des lambda à la salle...

Le 07 octobre 2022 à 11:13:48 :
Pas d'intérêt si tu es débutant. Si tu t'entraines correctement tu auras des gains conséquents la première année et il faut du temps pour conditionner son SN. La créatine est safe, il y a pléthore d'études qui le montre et il n'est pas nécessaire de dépasser 5g/jour. Cependant une minorité de personnes ont un taux de creatine naturellement elevé, la supplementation n'aura aucun effet sur eux.
La perte de cheveux c'est un mythe, basé sur une unique étude peu crédible

Je suis pas trop de cette avis du point de vu de l'utilité pour un debutant

Mettons qu'il doive atteindre le niveau intermédiaire en 1 ans et demis
Peut etre qu'avec il ne prendra que 1 an, dans le sense ou la creatine ne lui permettra pas d'aller plus loins, mais d'aller un peu plus vite

Il y a un intérêt même si tu fais pas de sport. (Bien que ça serait con d'en acheter alors que tu utiliserais à peine les bienfaits). Alors en débutant il y a un intérêt également.
Suffit de voir toutes les vertus que ça a selon les centaines d'études. Dose pas comme un mongol par contre.

Le 07 octobre 2022 à 14:25:45 :
Il y a un intérêt même si tu fais pas de sport. (Bien que ça serait con d'en acheter alors que tu utiliserais à peine les bienfaits). Alors en débutant il y a un intérêt également.
Suffit de voir toutes les vertus que ça a selon les centaines d'études. Dose pas comme un mongol par contre.

J'ai entendu qu'il fallait repartir la prise dans la journée, ça change vraiment quelques chose ?

Le 07 octobre 2022 à 14:56:51 :

Le 07 octobre 2022 à 14:25:45 :
Il y a un intérêt même si tu fais pas de sport. (Bien que ça serait con d'en acheter alors que tu utiliserais à peine les bienfaits). Alors en débutant il y a un intérêt également.
Suffit de voir toutes les vertus que ça a selon les centaines d'études. Dose pas comme un mongol par contre.

J'ai entendu qu'il fallait repartir la prise dans la journée, ça change vraiment quelques chose ?

Bataille pas trop avec ça. Tu prends en une fois tes 3gr (max5gr) et ça changera très peu de chose je pense. Normalement tu as une meilleure assimilation si tu en prends au long de la journée genre 1gr le matin 1gr le midi et 1gr le soir mais c'est pas du tout indispensable. Essaye si tu sens aucun changement après 1 mois de prise

Le 07 octobre 2022 à 14:56:51 :

Le 07 octobre 2022 à 14:25:45 :
Il y a un intérêt même si tu fais pas de sport. (Bien que ça serait con d'en acheter alors que tu utiliserais à peine les bienfaits). Alors en débutant il y a un intérêt également.
Suffit de voir toutes les vertus que ça a selon les centaines d'études. Dose pas comme un mongol par contre.

J'ai entendu qu'il fallait repartir la prise dans la journée, ça change vraiment quelques chose ?

C'est préférable de répartir. Mais ce qui est primordial c'est de la prendre avec un repas.

https://youtu.be/wY_7Lk5OkcM

Question déjà débattue 1000 fois.

Deux ou trois gus vont te dire que tu vas avoir des troubles de l'érection, des boutons, des cheveux qui tombent.... Bref tout un tas de légendes urbaines.

Prends en quelques semaines. Pour tester. Et vois si tu es réceptif ou pas à la créatine.