Ya 7 semaines dch 12kg en série
Maintenant 4*6 en 20 kg

4x6 a 20kg au dch ? Faut go mini 8-10reps surtout débutant sur cette exo

Le 03 octobre 2022 à 11:09:24 :
4x6 a 20kg au dch ? Faut go mini 8-10reps surtout débutant sur cette exo

Je fais 6 a 10 rép

Le 03 octobre 2022 à 11:10:11 :

Le 03 octobre 2022 à 11:09:24 :
4x6 a 20kg au dch ? Faut go mini 8-10reps surtout débutant sur cette exo

Je fais 6 a 10 rép

Ba ça a rien à voir, 6 reps tu peux oublier sur cette exos à ton niveau faut go 10 reps au dch

Le 03 octobre 2022 à 11:12:46 :

Le 03 octobre 2022 à 11:10:11 :

Le 03 octobre 2022 à 11:09:24 :
4x6 a 20kg au dch ? Faut go mini 8-10reps surtout débutant sur cette exo

Je fais 6 a 10 rép

Ba ça a rien à voir, 6 reps tu peux oublier sur cette exos à ton niveau faut go 10 reps au dch

D'accord donc plus du 8-12 rép?

Le 03 octobre 2022 à 11:12:46 :

Le 03 octobre 2022 à 11:10:11 :

Le 03 octobre 2022 à 11:09:24 :
4x6 a 20kg au dch ? Faut go mini 8-10reps surtout débutant sur cette exo

Je fais 6 a 10 rép

Ba ça a rien à voir, 6 reps tu peux oublier sur cette exos à ton niveau faut go 10 reps au dch

D'ailleurs quel est le rapport entre niveau et nombre de reps ?

Aucun rapport Aya tu dois faire un nombre de rép en rapport avec ton objectif (powerlifting) (hypertrophie) etc

Si y’a rapport, ça sert à rien de go Low rep focus force quand t’as pas déjà un minimum de niveau.
Mais si tu veux un physique éclaté surtout hésite pas à commencer direct la muscu en format force.

Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

Le 03 octobre 2022 à 12:07:34 :
Si y’a rapport, ça sert à rien de go Low rep focus force quand t’as pas déjà un minimum de niveau.
Mais si tu veux un physique éclaté surtout hésite pas à commencer direct la muscu en format force.

Après c'est le seul exo ou je fais 6-10 reps le reste je fais 8 à 12 pour les polys et un peu plus pour les isos

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

Entre 6-12 rep c'est très bien te prend pas la tête.

Le 03 octobre 2022 à 12:31:41 :

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

Bah tu essaies d'arriver à 10 reps par série, non ?

Le 03 octobre 2022 à 12:31:41 :

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

on te dit tous la même chose, tu go entre 8-12 reps en augmentant les poids, juste faire moins de rep c'est inutile à ton niveau actuelle et sur du dch

Le 03 octobre 2022 à 12:36:45 :

Le 03 octobre 2022 à 12:31:41 :

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

Bah tu essaies d'arriver à 10 reps par série, non ?

Yes et des que c'est bon je rajoute 2kg par main et 4x6 etc ... Puis la prochaine séance 4x8 etc...

Le 03 octobre 2022 à 12:39:25 :

Le 03 octobre 2022 à 12:31:41 :

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :
Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

on te dit tous la même chose, tu go entre 8-12 reps en augmentant les poids, juste faire moins de rep c'est inutile à ton niveau actuelle et sur du dch

J'entends bien khey mais ya que toi qui dit ça, les autres disent que c'est ok 6 rép pour du dc

Le 03 octobre 2022 à 12:40:52 :

Le 03 octobre 2022 à 12:39:25 :

Le 03 octobre 2022 à 12:31:41 :

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

> Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :

>Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

on te dit tous la même chose, tu go entre 8-12 reps en augmentant les poids, juste faire moins de rep c'est inutile à ton niveau actuelle et sur du dch

J'entends bien khey mais ya que toi qui dit ça, les autres disent que c'est ok 6 rép pour du dc

Non c'est de la merde si tu veux faire du bodybuilding

Le 03 octobre 2022 à 12:46:39 :

Le 03 octobre 2022 à 12:40:52 :

Le 03 octobre 2022 à 12:39:25 :

Le 03 octobre 2022 à 12:31:41 :

Le 03 octobre 2022 à 12:30:36 :

> Le 03 octobre 2022 à 12:28:33 :

>> Le 03 octobre 2022 à 12:27:16 :

> >Go surcharge progressive. Quand t'arrives à faire 3x12, tu augmentes les poids

>

> C'est ce que je faisais mais avec 4x10

Bah continue

Ok mais l'autre dit que c'est mieux 8 a 12 rep

on te dit tous la même chose, tu go entre 8-12 reps en augmentant les poids, juste faire moins de rep c'est inutile à ton niveau actuelle et sur du dch

J'entends bien khey mais ya que toi qui dit ça, les autres disent que c'est ok 6 rép pour du dc

Non c'est de la merde si tu veux faire du bodybuilding

Bon c'est d'accord je part sur du 8a12 rép, sinon mon évolution est bien ou trop lente ?