nul si tu fais 3 séances par semaine

Le 30 septembre 2022 à 19:56:56 :

Le 29 septembre 2022 à 18:34:40 :

Le 29 septembre 2022 à 18:32:36 :

Le 29 septembre 2022 à 18:24:13 :

Le 29 septembre 2022 à 18:23:18 :
j'ai pas le temps

Tu peux me citer une seule chose plus importante que la musculation dans une vie ?

J'attends

gagner de l'argent pour manger et se loger, espèce d'ahuri

Ah ok donc c'est l'argent qui va te protéger lorsque tu te feras agresser ? Ou que tu tomberas en panne de voiture ? Ou lorsque tu déménageras ? Ou encore pour porter tes courses ?

Ne t'étonne pas d'être un loser le noshape. Moi avec mes gros muscles je ne serai pas ridicule lors de ces situations.

c'est quoi ce type là

Pas de ma faute si tu n'arrives pas à pousser comme par exemple un gros carton lorsque tu déménages comme par exemple dans une autre maison le noshape. Moi avec mes gros muscles on m'appel tout le temps pour déménager

chaque format y compris le split a ses avantages et inconvénients

Fermez la

Le 01 octobre 2022 à 05:33:27 :

Le 30 septembre 2022 à 20:09:27 :

Le 30 septembre 2022 à 19:56:56 :

Le 29 septembre 2022 à 18:34:40 :

Le 29 septembre 2022 à 18:32:36 :

> Le 29 septembre 2022 à 18:24:13 :

>> Le 29 septembre 2022 à 18:23:18 :

> >j'ai pas le temps

>

> Tu peux me citer une seule chose plus importante que la musculation dans une vie ?

>

> J'attends

gagner de l'argent pour manger et se loger, espèce d'ahuri

Ah ok donc c'est l'argent qui va te protéger lorsque tu te feras agresser ? Ou que tu tomberas en panne de voiture ? Ou lorsque tu déménageras ? Ou encore pour porter tes courses ?

Ne t'étonne pas d'être un loser le noshape. Moi avec mes gros muscles je ne serai pas ridicule lors de ces situations.

c'est quoi ce type là

Pas de ma faute si tu n'arrives pas à pousser comme par exemple un gros carton lorsque tu déménages comme par exemple dans une autre maison le noshape. Moi avec mes gros muscles on m'appel tout le temps pour déménager

dis m'en plus ça m'intéresse

ah non, ferme là a jamais brian swaw

Tu m'as trop cassé

Je peux plus me passer du ppl. Jamais je reviens au split

Y'a que le split 7/7 qui bat le volume du PPL
Donc programme de chômeur

Je travaille à temps plein > PPLx2 + 1j de repos
Voir même PPLPP + 2R certaines semaines

Top quand on travaille pas oui

Le 01 octobre 2022 à 09:08:16 :
Top quand on travaille pas oui

Je travaille toute la semaine ça m'empêche pas de split x6

Le 29 septembre 2022 à 18:26:09 :
Go split sur 5 jours

Lundi : Jambes
Mardi : Pectoraux
Mercredi : Dos lombaires
Jeudi : Epaules trapèzes
Vendredi : Biceps triceps

Du coup on entraîne un même muscle seulement une fois par semaine
J'ai des doutes

Un Split sur 4-5 jours c'est niquel.

Les avantages:
- récupération pleine du muscle. Tu ne peux donc pas te tromper pour programmer et tu progresseras de fait car nerveusement plus frais
- un gros volume qui fera réagir les muscles
- aucun muscle n'est délaissé et aucun muscle voit son travail bâclé en fin de séance
- parfait pour avoir un travail complet

Inconvénients:
- fréquence d'entraînement limitée

Sachant que l'inconvénient n'en est plus un si tu fais des mouvements complets dans toutes tes séances puisque si tu Dips et que tu fais de la traction en supi pour les bras tu rebosses dos et pec, si tu fais du DM tu rebosses pec , et triceps en plus des épaules , si tu fais du SDT tu rebosses le dos, les jambes, les avants bras... Etc etc...