ça va t'as pas encore ultra pris en gras mais ça va finir par arriver, tu devais partir de loin

ce que je te conseille :
recalcule bien tes calories pour être sûr
si tu l'es, enlèves en un peu, sachant que en plus tu dois bien en avoir une centaine dans ce que tu comptes pas (huiles, sucre, sauces...)

ensuite refais un plan mieux réparti, vise un apport de prots constant et régulier, t'es à environ 120/140g par jour donc en théorie si tu fais 4 repas tu devrais tourner sur 30 sur chaque si tu divises, où à la limite baisser un peu sur le gouter pour avoir 10/20 qui trainent

Le 28 septembre 2022 à 11:08:25 :
ça va t'as pas encore ultra pris en gras mais ça va finir par arriver, tu devais partir de loin

ce que je te conseille :
recalcule bien tes calories pour être sûr
si tu l'es, enlèves en un peu, sachant que en plus tu dois bien en avoir une centaine dans ce que tu comptes pas (huiles, sucre, sauces...)

ensuite refais un plan mieux réparti, vise un apport de prots constant et régulier, t'es à environ 120/140g par jour donc en théorie si tu fais 4 repas tu devrais tourner sur 30 sur chaque si tu divises, où à la limite baisser un peu sur le gouter pour avoir 10/20 qui trainent

Ok merci des conseils ! si je passe à 100gr de viande le midi et 100 le soir déjà je suis environ à 30 partout

En 1 mois et demi même si c'est minime je vois une belle évolution je trouve j'espère juste que d'ici 1 an ça sera constant

oui par exemple, si après tu préfères manger plus le midi ou le soir tu réduis sur ton gouter, et également tes glucides

Et c'est normal que en 1 mois et demi j'ai cette évolution ? pas plus pas moins ? physiquement

tu trouves sincèrement que y'a une évolution sur les photos?

Sincèrement oui, légère mais c'est indéniable, pec, épaule, grand dorsal

bah écoute si tu donnes les deux séires de photo personne te dire que ya quoique ce soit puisque entre la pose et la lumière ça permettrait pas de dire si le changement minime est du à la muscu ou aux paramètre cités

et c'est normal en un mois, tu vas pas devenir hulk

Le 28 septembre 2022 à 11:52:43 :
bah écoute si tu donnes les deux séires de photo personne te dire que ya quoique ce soit puisque entre la pose et la lumière ça permettrait pas de dire si le changement minime est du à la muscu ou aux paramètre cités

et c'est normal en un mois, tu vas pas devenir hulk

Oui mais de là à dire que y'a absolument aucune différence, nada c'est bizarre surtout avec +5kg mais j'attend au moins 6 mois pour voir un changement concret