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Mon PROGRAMME est correct ?

1m72viril
1m72viril
Niveau 7
12 septembre 2022 à 15:57:29

J ai 14 ans et demi , je fais 172 cm pour 61 kg

Je fais comme entrainement :

/

3 x par semaine

Developpe Couche Avec Barre : 10 series de 10 répétitions avec 47 KG

/

3 x par semaine

Pompes : 600 répétitions en series de 25

/

3 x par semaine

Rowing Haltères : 600 répétitions avec 14 kg dans chaque main

/

1 x par semaine

Curl Haltères : 600 répétitions avec 14 kg dans chaque main

/

3 x par semaine

Planche Abdominale : 10 x 1 minute

/

3 x par semaine

Abdos : 10 series de 100 répétitions

DeprimeBan
DeprimeBan
Niveau 8
12 septembre 2022 à 16:00:21

Fuis pauvre fou https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491534895-hendek2.png

bigjesusmordino
bigjesusmordino
Niveau 11
12 septembre 2022 à 16:02:41

Non + pavé débutant.

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Message édité le 12 septembre 2022 à 16:02:52 par bigjesusmordino
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