Le 07 novembre 2022 à 12:44:53 :

Le 07 novembre 2022 à 12:40:24 :

Le 07 novembre 2022 à 12:33:19 :
Belle progression khey, on commence a légèrement voir les abdos et ta perdu le gras des pecs lâche rien.
Tu fais les obliques par contre ?

Pas du tout, j'ai peur d'en prendre et d'avoir des hanches encore plus XXL que celles que j'ai déjà :sueur:

Ok fais du gainage latéral et bosse les transverses si tu veux affiné la taille

Je croyais qu'on pouvait pas perdre de gras localement

Le 07 novembre 2022 à 12:56:45 :

Le 07 novembre 2022 à 12:44:53 :

Le 07 novembre 2022 à 12:40:24 :

Le 07 novembre 2022 à 12:33:19 :
Belle progression khey, on commence a légèrement voir les abdos et ta perdu le gras des pecs lâche rien.
Tu fais les obliques par contre ?

Pas du tout, j'ai peur d'en prendre et d'avoir des hanches encore plus XXL que celles que j'ai déjà :sueur:

Ok fais du gainage latéral et bosse les transverses si tu veux affiné la taille

Je croyais qu'on pouvait pas perdre de gras localement

effectivement, en séchant tu perds du gras partout mais si t'a pas de mumuscle y'a rien qui va se voir

Le 07 novembre 2022 à 12:57:49 :

Le 07 novembre 2022 à 12:56:45 :

Le 07 novembre 2022 à 12:44:53 :

Le 07 novembre 2022 à 12:40:24 :

Le 07 novembre 2022 à 12:33:19 :
Belle progression khey, on commence a légèrement voir les abdos et ta perdu le gras des pecs lâche rien.
Tu fais les obliques par contre ?

Pas du tout, j'ai peur d'en prendre et d'avoir des hanches encore plus XXL que celles que j'ai déjà :sueur:

Ok fais du gainage latéral et bosse les transverses si tu veux affiné la taille

Je croyais qu'on pouvait pas perdre de gras localement

effectivement, en séchant tu perds du gras partout mais si t'a pas de mumuscle y'a rien qui va se voir

Et c'est pas handicapant de trop larges obliques ?

Le 07 novembre 2022 à 13:43:34 :

Le 07 novembre 2022 à 12:57:49 :

Le 07 novembre 2022 à 12:56:45 :

Le 07 novembre 2022 à 12:44:53 :

Le 07 novembre 2022 à 12:40:24 :

> Le 07 novembre 2022 à 12:33:19 :

>Belle progression khey, on commence a légèrement voir les abdos et ta perdu le gras des pecs lâche rien.

> Tu fais les obliques par contre ?

Pas du tout, j'ai peur d'en prendre et d'avoir des hanches encore plus XXL que celles que j'ai déjà :sueur:

Ok fais du gainage latéral et bosse les transverses si tu veux affiné la taille

Je croyais qu'on pouvait pas perdre de gras localement

effectivement, en séchant tu perds du gras partout mais si t'a pas de mumuscle y'a rien qui va se voir

Et c'est pas handicapant de trop larges obliques ?

Tu les travailles pas en hypertrophie ces muscles la
Par contre c'est nécessaire de les avoir un minimum présent

Le 07 novembre 2022 à 14:07:59 :

Le 07 novembre 2022 à 13:43:34 :

Le 07 novembre 2022 à 12:57:49 :

Le 07 novembre 2022 à 12:56:45 :

Le 07 novembre 2022 à 12:44:53 :

> Le 07 novembre 2022 à 12:40:24 :

>> Le 07 novembre 2022 à 12:33:19 :

> >Belle progression khey, on commence a légèrement voir les abdos et ta perdu le gras des pecs lâche rien.

> > Tu fais les obliques par contre ?

>

> Pas du tout, j'ai peur d'en prendre et d'avoir des hanches encore plus XXL que celles que j'ai déjà :sueur:

Ok fais du gainage latéral et bosse les transverses si tu veux affiné la taille

Je croyais qu'on pouvait pas perdre de gras localement

effectivement, en séchant tu perds du gras partout mais si t'a pas de mumuscle y'a rien qui va se voir

Et c'est pas handicapant de trop larges obliques ?

Tu les travailles pas en hypertrophie ces muscles la
Par contre c'est nécessaire de les avoir un minimum présent

Okay cimer chef, on va taffer ça Quelle fréquence/volume ?

Chouette évo

Le 08 novembre 2022 à 15:06:46 :
Chouette évo

Merci beaucoup khey

Première photo du dos, j'updaterais les 7 du mois en même temps que le reste

J'en suis assez fier mais je pense que je me rends pas compte, vos avis ?

Le 14 novembre 2022 à 13:03:08 :
Première photo du dos, j'updaterais les 7 du mois en même temps que le reste

J'en suis assez fier mais je pense que je me rends pas compte, vos avis ?

Average + bon angle mais continue, ça pourrait devenir un point fort vu tes insertions

Bg mon reuf, continue lâche rien

On a les mêmes hanche de face ayaaa

Le 14 novembre 2022 à 15:35:26 :
Bg mon reuf, continue lâche rien

On a les mêmes hanche de face ayaaa

Bordel les hanches larges ce fléau

Bon, voici la famosa update du 7

Honnêtement, j'ai pas tout bien fait ce mois ci. J'ai skip de nombreuses séances et j'ai fait un giga cheat day qui s'est transformé en trois jours de bouffe sale. Ce mois ci je suis descendu max à 77,5 et j'ai repris pour remonter à 78,7, c'est toujours moins que le mois précédent mais quand même, je me suis entravé dans mon élan pour rien alors que tout se passait très bien. Je met les bouchées doubles ce mois ci pour repartir vers mon objectif: les 75 kg

7 septembre (84,7 kg)

7 octobre (81,8 kg)

7 novembre (79,4kg)

La dernière photo que j'ai prise sous cet angle, le 27 novembre (77,5kg)

Et voilà aujourd'hui, le 7 décembre (78,7kg)

J'ai déplacé mon bureau alors c'est pas le même angle/la même luminosité du coup j'en ai pris 3 différents, dites moi quel est le mieux pour mesurer l'évolution avec les mois précédents Côté perfs je stagne un peu mais je suis content, j'arrive à mettre 80kg sur le développé couché, et comme la barre que j'utilise fait 20kg ça fait comme si je soulevais 100kg, bon je l'ai peut être perdu depuis mais j'ai fait cette perf le 20 novembre

Bien, l'évolution.

Le 07 décembre 2022 à 13:49:06 :
Bien, l'évolution.

Cimer chef

Alors non on ne compte pas le poids de la barre

Le 08 décembre 2022 à 09:22:20 :
Alors non on ne compte pas le poids de la barre

Non je sais bien mais quand même, je suis assez content

Il faut même retirer le poids de la barre en fait, donc -20kg, ce qui fait que tu soulèves en réalité 60kg. Néanmoins c'est un bon début. Persévère.

C'est pas mal khey, continue

En vrai oui on compte le poids de la barre si jamais tu croyais l'inverse
Continue comme ça

Le 08 décembre 2022 à 15:08:04 :
En vrai oui on compte le poids de la barre si jamais tu croyais l'inverse
Continue comme ça

Sérieux ?

Merci beaucoup en tous cas