Shoki ne me gronde pas stp

Le 19 août 2022 à 17:20:28 :

[17:19:26] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 17:16:26 :
2.5 kg toutes les 2 semaines c'est très rapide hein mais le pire ça reste de faire 3 bench par semaine et donc 15 séries de force ??? Tu préfères une compétition ???

Pour la 100eme fois t'as pas lu le topic

T'as 2 séances très faciles où je focus tempo lent sur la négative, 2 séances moyennes et 2 séances moyenne+ / difficile soit seulement 2 en 2 semaines

T'enlève 2.5 kg et tu peux faire du tempo avec toi ???

Bordel mais t'as rien lu comment veux tu discuter ? Je suis obligé de tout t'expliquer en s2s mieux vaut en arrêter là et reprendre lorsque tu auras lu la méthodologie quand tu seras sur une aire de repos ou un autre jour.

Bon j'ai ptet mal lu ta méthode mais bref tu te fais chier pour rien

Shoki qui apprend la vie à 31 cet enfant à base de "???" in despit of

Le 19 août 2022 à 17:13:03 :

Le 19 août 2022 à 17:10:49 :

Le 19 août 2022 à 17:09:19 :

Le 19 août 2022 à 17:07:32 :
30 t'as pensé à faire des séances du genre :

tu fais des exos où tu pousses vers l'avant et un peu vers le haut, puis tu tires d'avant en arrière et de haut en bas, un exo où tu plies le coude un où tu le tends, tu manges de la viande et tu fais dodo ?

Bah si t'avais lu mon topic de base t'aurais capté que le bench est inclue dansun programme Upper Lower mais bon je vois que vous critiquez sans lire ma méthodologie. C'est hyper cool de discuter avec vous sur un truc dont vous n'avez pas posé les yeux.

Pousse, tire, fais les bras et au lit.

Nier, vient on fait un coloc

Si je dois venir à Paris go coloc

Le 19 août 2022 à 17:22:39 :
Shoki qui apprend la vie à 31 cet enfant à base de "???" in despit of

Ouais fin bon, depuis tout à l'heure il m'engueule sur des trucs que je n'ai pas dit / pas l'intention de faire.

31 je suis désolé de te l'apprendre mais dans la vraie vie c'est pas toi qui décides quelle semaine tu mettras + lourd

Le 19 août 2022 à 17:26:23 :
31 je suis désolé de te l'apprendre mais dans la vraie vie c'est pas toi qui décides quelle semaine tu mettras + lourd

Qui décide ? QUI ? QUIIIII ??????

Presque envie de faire un topic: [BENCH] Ma progression au hasard

Le 19 août 2022 à 17:31:17 :
Presque envie de faire un topic: [BENCH] Ma progression au hasard

Vas-y je t'en prie

Le 19 août 2022 à 17:31:55 :

Le 19 août 2022 à 17:31:17 :
Presque envie de faire un topic: [BENCH] Ma progression au hasard

Vas-y je t'en pris

Ouais mais j'ai pas beaucoup de potentiel je crois

Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover.

4 séries par semaine

Le 19 août 2022 à 17:33:35 :
Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

Le 19 août 2022 à 17:34:52 :

Le 19 août 2022 à 17:33:35 :
Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

L'autre séance fais du dcs alors

Le 19 août 2022 à 18:15:02 :

Le 19 août 2022 à 17:34:52 :

Le 19 août 2022 à 17:33:35 :
Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

L'autre séance fais du dcs alors

MAIS MOI J'VEUX FAIRE L'AMOUR

[18:23:37] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 18:15:02 :

Le 19 août 2022 à 17:34:52 :

Le 19 août 2022 à 17:33:35 :
Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

L'autre séance fais du dcs alors

MAIS MOI J'VEUX FAIRE L'AMOUR

Tu veux pas devenir musclé avant d'être fort ?

Le 19 août 2022 à 18:30:37 :

[18:23:37] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 18:15:02 :

Le 19 août 2022 à 17:34:52 :

Le 19 août 2022 à 17:33:35 :
Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

L'autre séance fais du dcs alors

MAIS MOI J'VEUX FAIRE L'AMOUR

Tu veux pas devenir musclé avant d'être fort ?

Shoki tu n'avais pas à lui dire ça

[18:33:01] <nierQUICK>

Le 19 août 2022 à 18:30:37 :

[18:23:37] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 18:15:02 :

Le 19 août 2022 à 17:34:52 :

> Le 19 août 2022 à 17:33:35 :

>Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

>

> La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

L'autre séance fais du dcs alors

MAIS MOI J'VEUX FAIRE L'AMOUR

Tu veux pas devenir musclé avant d'être fort ?

Shoki tu n'avais pas à lui dire ça

Je dis trop de choses aujourd'hui les redpill s'accumulent. Si j'avais le choix entre être musclé et fort je prendrais musclé. C'est uniquement parce que je maintien mon physique actuel et qu'il est bien (et ouais je vous bz) que je continue le power

Le 19 août 2022 à 18:34:33 :

[18:33:01] <nierQUICK>

Le 19 août 2022 à 18:30:37 :

[18:23:37] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 18:15:02 :

> Le 19 août 2022 à 17:34:52 :

>> Le 19 août 2022 à 17:33:35 :

> >Quand je faisais +2 kg / 3 semaines j'étais simplement en 4x5-7 rép 1 fois par semaine 31

> >

> > La deuxième séance de la semaine avec du push j'étais sur du DI / DI Smith avec du DCH en deuxième exo et du crossover

>

> Mais moi j'aime le bench shoki tu comprends ça ? Moi j'veux faire du bench

L'autre séance fais du dcs alors

MAIS MOI J'VEUX FAIRE L'AMOUR

Tu veux pas devenir musclé avant d'être fort ?

Shoki tu n'avais pas à lui dire ça

Je dis trop de choses aujourd'hui les redpill s'accumulent. Si j'avais le choix entre être musclé et fort je prendrais musclé. C'est uniquement parce que je maintien mon physique actuel et qu'il est bien (et ouais je vous bz) que je continue le power

Shoki tu es mon mentor