30 t'as pensé à faire des séances du genre :

tu fais des exos où tu pousses vers l'avant et un autre un peu vers le haut, puis tu tires d'avant en arrière et de haut en bas, un exo où tu plies le coude un où tu le tends, tu manges de la viande et tu fais dodo ?

Shoki je suis ton plus grand fan .. pourquoi ? Pourquoi tu me fais ça ? Pourquoi

Si tu te fourvoies et que personne te le dit tu regretteras. Je suis ton mentor tu dois m'écouter pour suivre mon chemin

Le 19 août 2022 à 17:07:32 :
30 t'as pensé à faire des séances du genre :

tu fais des exos où tu pousses vers l'avant et un peu vers le haut, puis tu tires d'avant en arrière et de haut en bas, un exo où tu plies le coude un où tu le tends, tu manges de la viande et tu fais dodo ?

Bah si t'avais lu mon topic de base t'aurais capté que le bench est inclue dansun programme Upper Lower mais bon je vois que vous critiquez sans lire ma méthodologie. C'est hyper cool de discuter avec vous sur un truc dont vous n'avez pas posé les yeux.

Le 19 août 2022 à 17:08:08 :
Si tu te fourvoies et que personne te le dit tu regretteras. Je suis ton mentor tu dois m'écouter pour suivre mon chemin

Shoki, que dois je faire par pitié

Le 19 août 2022 à 17:09:19 :

Le 19 août 2022 à 17:07:32 :
30 t'as pensé à faire des séances du genre :

tu fais des exos où tu pousses vers l'avant et un peu vers le haut, puis tu tires d'avant en arrière et de haut en bas, un exo où tu plies le coude un où tu le tends, tu manges de la viande et tu fais dodo ?

Bah si t'avais lu mon topic de base t'aurais capté que le bench est inclue dansun programme Upper Lower mais bon je vois que vous critiquez sans lire ma méthodologie. C'est hyper cool de discuter avec vous sur un truc dont vous n'avez pas posé les yeux.

Pousse, tire, fais les bras et au lit.

T’es un homme ? Oui j’ai besoin d’un programme millimétré pour atteindre 100kg en rm

[17:09:41] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 17:08:08 :
Si tu te fourvoies et que personne te le dit tu regretteras. Je suis ton mentor tu dois m'écouter pour suivre mon chemin

Shoki, que dois je faire par pitié

Progresser lentement mais sûrement

Le 19 août 2022 à 17:10:57 :

[17:09:41] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 17:08:08 :
Si tu te fourvoies et que personne te le dit tu regretteras. Je suis ton mentor tu dois m'écouter pour suivre mon chemin

Shoki, que dois je faire par pitié

Progresser lentement mais sûrement

Bah excuse moi mais si t'avais lu la méthodologie c'est très lent

Quand je vois certains qui disent + 2.5kg par séance ou par semaine j'en suis loin

Le 19 août 2022 à 17:10:57 :
T’es un homme ? Oui j’ai besoin d’un programme millimétré pour atteindre 100kg en rm

Y'a rien de millimétré, tu mets +2.5kg par seance et tu enlèves 12.5 au bout de la 7 eme

Je me suis obligé d'expliquer avec des exemples pour que les khey comprennent mais ça n'a pas suffit

Le 19 août 2022 à 17:10:49 :

Le 19 août 2022 à 17:09:19 :

Le 19 août 2022 à 17:07:32 :
30 t'as pensé à faire des séances du genre :

tu fais des exos où tu pousses vers l'avant et un peu vers le haut, puis tu tires d'avant en arrière et de haut en bas, un exo où tu plies le coude un où tu le tends, tu manges de la viande et tu fais dodo ?

Bah si t'avais lu mon topic de base t'aurais capté que le bench est inclue dansun programme Upper Lower mais bon je vois que vous critiquez sans lire ma méthodologie. C'est hyper cool de discuter avec vous sur un truc dont vous n'avez pas posé les yeux.

Pousse, tire, fais les bras et au lit.

Nier, vient on fait un coloc

Quand Shoki t'insulte d'ahuri, c'est que vraiment...

Le 19 août 2022 à 17:12:44 :

Le 19 août 2022 à 17:10:57 :
T’es un homme ? Oui j’ai besoin d’un programme millimétré pour atteindre 100kg en rm

Y'a rien de millimétré, tu mets +2.5kg par seance et tu enlèves 12.5 au bout de la 7 eme

Je me suis obligé d'expliquer avec des exemples pour que les khey comprennent mais ça n'a pas suffit

Tu devrais t’entraîner normalement à ton niveau débutant et pas faire du 5x5 trois fois semaine je suis même pas sûr que c’est plus intéressant pour progresser qu’un programme normal.
Tu devrais focus force qu’en t’auras déjà un rm plus élevé je pense
Édit : sauf si tu veux physique éclaté tah les power

Le 19 août 2022 à 17:13:57 :
Quand Shoki t'insulte d'ahuri, c'est que vraiment...

Il ne le pensait pas

Pas vrai ?

Pas vrai ???

Le 19 août 2022 à 17:15:26 :

Le 19 août 2022 à 17:12:44 :

Le 19 août 2022 à 17:10:57 :
T’es un homme ? Oui j’ai besoin d’un programme millimétré pour atteindre 100kg en rm

Y'a rien de millimétré, tu mets +2.5kg par seance et tu enlèves 12.5 au bout de la 7 eme

Je me suis obligé d'expliquer avec des exemples pour que les khey comprennent mais ça n'a pas suffit

Tu devrais t’entraîner normalement à ton niveau débutant et pas faire du 5x5 trois fois semaine je suis même pas sûr que c’est plus intéressant pour progresser qu’un programme normal.
Tu devrais focus force qu’en t’auras déjà un rm plus élevé je pense

Genre combien ?

2.5 kg toutes les 2 semaines c'est très rapide hein mais le pire ça reste de faire 3 bench par semaine et donc 15 séries de force ??? Tu préfères une compétition ???

Le 19 août 2022 à 17:15:30 :

Le 19 août 2022 à 17:13:57 :
Quand Shoki t'insulte d'ahuri, c'est que vraiment...

Il ne le pensait pas

Pas vrai ?

Pas vrai ???

Et bien...

C'est à dire que...

Le 19 août 2022 à 17:16:26 :
2.5 kg toutes les 2 semaines c'est très rapide hein mais le pire ça reste de faire 3 bench par semaine et donc 15 séries de force ??? Tu préfères une compétition ???

Shoki qui est enragé ayaaaoooo

Le 19 août 2022 à 17:16:26 :
2.5 kg toutes les 2 semaines c'est très rapide hein mais le pire ça reste de faire 3 bench par semaine et donc 15 séries de force ??? Tu préfères une compétition ???

Pour la 100eme fois t'as pas lu le topic

T'as 2 séances très faciles où je focus tempo lent sur la négative, 2 séances moyennes et 2 séances moyenne+ / difficile soit seulement 2 en 2 semaines

[17:19:26] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 17:16:26 :
2.5 kg toutes les 2 semaines c'est très rapide hein mais le pire ça reste de faire 3 bench par semaine et donc 15 séries de force ??? Tu préfères une compétition ???

Pour la 100eme fois t'as pas lu le topic

T'as 2 séances très faciles où je focus tempo lent sur la négative, 2 séances moyennes et 2 séances moyenne+ / difficile soit seulement 2 en 2 semaines

T'enlève 2.5 kg et tu peux faire du tempo avec toi ???