Le 19 août 2022 à 16:48:05 31T-bol a écrit :

Le 19 août 2022 à 16:46:32 :

Le 19 août 2022 à 16:42:22 :

Le 19 août 2022 à 16:40:51 :

Le 19 août 2022 à 16:38:50 :

> Le 19 août 2022 à 16:34:21 :

>> Le 19 août 2022 à 16:26:33 :

> >> Le 19 août 2022 à 16:24:21 :

> > >> Le 19 août 2022 à 16:22:07 :

> > > >> Le 19 août 2022 à 16:18:49 :

> > > > >> Le 19 août 2022 à 16:09:36 :

> > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:07:21 :

> > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:06:39 :

> > > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:05:39 :

> > > > > > > > >Physiquement t'as évolué en deux mois ?

> > > > > > > >

> > > > > > > > 2 semaines à faire des pompes j'ai le corps d'un skinny fat je suis en vacances dans le sud là je rentre ce soir et en 2 mois j'ai fait 9 séances de scu

> > > > > > >

> > > > > > > Il sert à quoi ton programme si tu progresses pas

> > > > > >

> > > > > > Tu comprends pas quoi dans la phrase " je suis en vacances " ?

> > > > > >

> > > > > > J'ai fait 2 semaines de scu + la moitié d'une autre + 2 semaines de vacances

> > > > > >

> > > > > > En 2 semaines et demi j'ai progressé sur les charges donc tout va bien je continuerai là où je me suis arrêté et toi le jalousard ?

> > > > >

> > > > > T'as repris en même temps que moi et ça fait bientôt 2 mois que j'ai repris, tu dis 2 semaines

> > > >

> > > > 9 séances = 2 semaines et demi

> > >

> > > On a repris fin juin arrête de mentir

> > >

> > > Pq t'es bloqué à 55 kilos après 2 months

> >

> > Je ne suis pas bloqué. Tout se passe merveilleusement comme prévu voir ci-recherche topic 31 épopée

>

> Je viens de te debunk, t'as repris au plus tard le 11 juillet 2022

BAh ça va dans mon sens, t'imagines ? 9 séances en 2 mois et 1 semaine (1 seance / semaine en moyenne)

Et je progresse pourtant

Bordel la methode 31 c'est un truc de fou

Alors 2 possibilités mais 1 seule solution :

- tappliques pas ton programme tu mens sur le forum

- t'as pas fait que 2 semaines de muscu en 1 mois et demi t'es un menteur

Tu me déçois ...

Bah peu importe le temps, tout ce que je sais c'est que j'ai fait 9 séances de muscu (mon programme que j'ai leak) c'est tout

Le temps de pratique qu'il soit de 3 mois ou 1 mois osef, jene regarde pas le temps. La finalité dans tout ça c'est que j'ai fait 9 séances de muscu

En gros t'as fait du bench 1 fois par semaine et t'as augmenté les poids

C'est pas un programme gamin cause plus jamais mal à déprime ou je te tombe dessus ok ?

Deprime est mon avis et en plus il me préfère à toi

Pas vrai Deprime ?

Les amis ne vous battez pas

Il y a de la place pour tous les 2 dans mon cœur

Le 19 août 2022 à 16:49:30 :

[16:45:05] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 16:43:17 :
Pa lu

Shoki qui prend peur d'une telle ascension

Dans 2 ans t'es dans le rétro mon pote

C'est quoi ton cycle dans 100 semaines ?

T'aurais lu le topic tu aurais la réponse Shoki

Le 19 août 2022 à 16:49:30 :

[16:45:05] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 16:43:17 :
Pa lu

Shoki qui prend peur d'une telle ascension

Dans 2 ans t'es dans le rétro mon pote

C'est quoi ton cycle dans 100 semaines ?

Ahiii

30 t'as planifié un truc sur 31 semaine t'as skip la séance 2 bordel

Le 19 août 2022 à 16:49:31 :

Le 19 août 2022 à 16:48:05 31T-bol a écrit :

Le 19 août 2022 à 16:46:32 :

Le 19 août 2022 à 16:42:22 :

Le 19 août 2022 à 16:40:51 :

> Le 19 août 2022 à 16:38:50 :

>> Le 19 août 2022 à 16:34:21 :

> >> Le 19 août 2022 à 16:26:33 :

> > >> Le 19 août 2022 à 16:24:21 :

> > > >> Le 19 août 2022 à 16:22:07 :

> > > > >> Le 19 août 2022 à 16:18:49 :

> > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:09:36 :

> > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:07:21 :

> > > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:06:39 :

> > > > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:05:39 :

> > > > > > > > > >Physiquement t'as évolué en deux mois ?

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > 2 semaines à faire des pompes j'ai le corps d'un skinny fat je suis en vacances dans le sud là je rentre ce soir et en 2 mois j'ai fait 9 séances de scu

> > > > > > > >

> > > > > > > > Il sert à quoi ton programme si tu progresses pas

> > > > > > >

> > > > > > > Tu comprends pas quoi dans la phrase " je suis en vacances " ?

> > > > > > >

> > > > > > > J'ai fait 2 semaines de scu + la moitié d'une autre + 2 semaines de vacances

> > > > > > >

> > > > > > > En 2 semaines et demi j'ai progressé sur les charges donc tout va bien je continuerai là où je me suis arrêté et toi le jalousard ?

> > > > > >

> > > > > > T'as repris en même temps que moi et ça fait bientôt 2 mois que j'ai repris, tu dis 2 semaines

> > > > >

> > > > > 9 séances = 2 semaines et demi

> > > >

> > > > On a repris fin juin arrête de mentir

> > > >

> > > > Pq t'es bloqué à 55 kilos après 2 months

> > >

> > > Je ne suis pas bloqué. Tout se passe merveilleusement comme prévu voir ci-recherche topic 31 épopée

> >

> > Je viens de te debunk, t'as repris au plus tard le 11 juillet 2022

>

> BAh ça va dans mon sens, t'imagines ? 9 séances en 2 mois et 1 semaine (1 seance / semaine en moyenne)

>

> Et je progresse pourtant

>

> Bordel la methode 31 c'est un truc de fou

Alors 2 possibilités mais 1 seule solution :

- tappliques pas ton programme tu mens sur le forum

- t'as pas fait que 2 semaines de muscu en 1 mois et demi t'es un menteur

Tu me déçois ...

Bah peu importe le temps, tout ce que je sais c'est que j'ai fait 9 séances de muscu (mon programme que j'ai leak) c'est tout

Le temps de pratique qu'il soit de 3 mois ou 1 mois osef, jene regarde pas le temps. La finalité dans tout ça c'est que j'ai fait 9 séances de muscu

En gros t'as fait du bench 1 fois par semaine et t'as augmenté les poids

C'est pas un programme gamin cause plus jamais mal à déprime ou je te tombe dessus ok ?

Deprime est mon avis et en plus il me préfère à toi

Pas vrai Deprime ?

Les amis ne vous battez pas

Il y a de la place pour tous les 2 dans mon cœur

Surtout avec la carrure de Nier tu peux meme en faire entrer 10

Le 19 août 2022 à 16:50:25 :
30 t'as planifié un truc sur 31 semaine t'as skip la séance 2 bordel

Pfff n'importe quoi t'es qu'un menteur

Dans 100 semaines tu seras à 5x5x102.5 gros loser

Le 19 août 2022 à 16:52:17 :
Dans 100 semaines tu seras à 5x5x102.5 gros loser

Mais n'importe quoi Shoki pfffff t'as vriament rien compris rohhhlala

A ton niveau (c'est a dire il y a très longtemps) j'augmentais de 2 kg toutes les 3 semaines sans aucun deload

Le 19 août 2022 à 16:55:43 :
A ton niveau (c'est a dire il y a très longtemps) j'augmentais de 2 kg toutes les 3 semaines sans aucun deload

Et moi 2.5 toutes les 2 semaines avec deload donc preservation du systeme nerveux et articulaire je tiendrai beaucoupl plus longtemps.

Shoki t'es qu'un amateur

J'avais pas vu que tu faisais 3 séances semaines ahiii donc dans 100 semaines t'es a 5x5 +160 gg

Le 19 août 2022 à 16:50:41 :

Le 19 août 2022 à 16:49:31 :

Le 19 août 2022 à 16:48:05 31T-bol a écrit :

Le 19 août 2022 à 16:46:32 :

Le 19 août 2022 à 16:42:22 :

> Le 19 août 2022 à 16:40:51 :

>> Le 19 août 2022 à 16:38:50 :

> >> Le 19 août 2022 à 16:34:21 :

> > >> Le 19 août 2022 à 16:26:33 :

> > > >> Le 19 août 2022 à 16:24:21 :

> > > > >> Le 19 août 2022 à 16:22:07 :

> > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:18:49 :

> > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:09:36 :

> > > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:07:21 :

> > > > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:06:39 :

> > > > > > > > > >> Le 19 août 2022 à 16:05:39 :

> > > > > > > > > > >Physiquement t'as évolué en deux mois ?

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> > > > > > > > > > 2 semaines à faire des pompes j'ai le corps d'un skinny fat je suis en vacances dans le sud là je rentre ce soir et en 2 mois j'ai fait 9 séances de scu

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> > > > > > > > > Il sert à quoi ton programme si tu progresses pas

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> > > > > > > > Tu comprends pas quoi dans la phrase " je suis en vacances " ?

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> > > > > > > > J'ai fait 2 semaines de scu + la moitié d'une autre + 2 semaines de vacances

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> > > > > > > > En 2 semaines et demi j'ai progressé sur les charges donc tout va bien je continuerai là où je me suis arrêté et toi le jalousard ?

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> > > > > > > T'as repris en même temps que moi et ça fait bientôt 2 mois que j'ai repris, tu dis 2 semaines

> > > > > >

> > > > > > 9 séances = 2 semaines et demi

> > > > >

> > > > > On a repris fin juin arrête de mentir

> > > > >

> > > > > Pq t'es bloqué à 55 kilos après 2 months

> > > >

> > > > Je ne suis pas bloqué. Tout se passe merveilleusement comme prévu voir ci-recherche topic 31 épopée

> > >

> > > Je viens de te debunk, t'as repris au plus tard le 11 juillet 2022

> >

> > BAh ça va dans mon sens, t'imagines ? 9 séances en 2 mois et 1 semaine (1 seance / semaine en moyenne)

> >

> > Et je progresse pourtant

> >

> > Bordel la methode 31 c'est un truc de fou

>

> Alors 2 possibilités mais 1 seule solution :

>

> - tappliques pas ton programme tu mens sur le forum

>

> - t'as pas fait que 2 semaines de muscu en 1 mois et demi t'es un menteur

>

> Tu me déçois ...

Bah peu importe le temps, tout ce que je sais c'est que j'ai fait 9 séances de muscu (mon programme que j'ai leak) c'est tout

Le temps de pratique qu'il soit de 3 mois ou 1 mois osef, jene regarde pas le temps. La finalité dans tout ça c'est que j'ai fait 9 séances de muscu

En gros t'as fait du bench 1 fois par semaine et t'as augmenté les poids

C'est pas un programme gamin cause plus jamais mal à déprime ou je te tombe dessus ok ?

Deprime est mon avis et en plus il me préfère à toi

Pas vrai Deprime ?

Les amis ne vous battez pas

Il y a de la place pour tous les 2 dans mon cœur

Surtout avec la carrure de Nier tu peux meme en faire entrer 10

Je fais 76 kilos et j'ai 35,5cm de tour de bras alors quand on sait pas on ne dit rien 😉

Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

30 semaines pour faire 1 rm à 110kg

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

Le 19 août 2022 à 17:00:26 :
30 semaines pour faire 1 rm à 110kg

Top 1% population

Le 19 août 2022 à 17:01:23 :

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

31 bordel si même shoki t'insulte de minable alors qu'il a le coeur sur la main

Le 19 août 2022 à 17:01:23 :

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

Si ce dernier bench 3 fois par semaine RPE 9 oui effectivement

Là je ne vois rien d'autre qu'un jalousard

[17:03:07] <nierQUICK>

Le 19 août 2022 à 17:01:23 :

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

31 bordel si même shoki t'insulte de minable alors qu'il a le coeur sur la main

Il est vrai que je suis une personne douce et sensible. Mais quand c'est de la merde il faut le dire

[17:04:28] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 17:01:23 :

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

Si ce dernier bench 3 fois par semaine RPE 9 oui effectivement

Là je ne vois rien d'autre qu'un jalousard

Tu peux aussi éviter de mettre 50% de ton énergie dans le bench et je sais pas développer un physique autre que éclaté au sol ?

Le 19 août 2022 à 17:04:36 :

[17:03:07] <nierQUICK>

Le 19 août 2022 à 17:01:23 :

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

31 bordel si même shoki t'insulte de minable alors qu'il a le coeur sur la main

Il est vrai que je suis une personne douce et sensible. Mais quand c'est de la merde il faut le dire

[17:04:28] <31T-bol>

Le 19 août 2022 à 17:01:23 :

[16:59:38] <31T-bol>
Shoki

Je précise que ce programme est dédié aux débutants (moins de 100kg au bench). La méthode 31 pour intermédiaires est en cours de préparation.

J'ai rien lu et je conduis là. Un débutant qui bench 3x par semaine en 5x5 = gros ahuri

Si ce dernier bench 3 fois par semaine RPE 9 oui effectivement

Là je ne vois rien d'autre qu'un jalousard

Tu peux aussi éviter de mettre 50% de ton énergie dans le bench et je sais pas développer un physique autre que éclaté au sol ?

Shoki pourquoi tu me fais ça