Yo les kheys, dans mon programme fullbody j'ai un superset curl biceps + exo triceps, mais le truc c'est que je sais pas quoi choisir entre le pull over triceps comme ça https://www.youtube.com/watch?v=aU3Tf12SBoE
Ou bien cet exo https://youtu.be/jSgIhE7n4Uk?t=368
Vous me conseillez quoi svp les connaisseurs ?

Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Le 08 août 2022 à 20:07:18 :
Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Pourquoi choisir cet exo dans le cas d'un superset plutôt que l'autre stp ?

Le 08 août 2022 à 20:07:55 :

Le 08 août 2022 à 20:07:18 :
Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Pourquoi choisir cet exo dans le cas d'un superset plutôt que l'autre stp ?

Superset on essaie plutôt de bosser le muscle antagoniste par logique

Donc la biceps/triceps

Puisque biceps = flexion et triceps = extension

Tu fais qu'une séance par semaine???

Le 08 août 2022 à 20:29:40 :
Tu fais qu'une séance par semaine???

non j'essaye d'y aller trois fois quand je suis pas fatigué par le taff

Le 08 août 2022 à 20:35:18 :

Le 08 août 2022 à 20:29:40 :
Tu fais qu'une séance par semaine???

non j'essaye d'y aller trois fois quand je suis pas fatigué par le taff

Dans ce cas là, tu alternes entre les deux exos à chaque séance. C'est pas compliqué.

Le 08 août 2022 à 20:13:02 :

Le 08 août 2022 à 20:07:55 :

Le 08 août 2022 à 20:07:18 :
Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Pourquoi choisir cet exo dans le cas d'un superset plutôt que l'autre stp ?

Superset on essaie plutôt de bosser le muscle antagoniste par logique

Donc la biceps/triceps

Puisque biceps = flexion et triceps = extension

Le triceps pull over cible le triceps hein...

L'op, change ton fb à chaque séance, 3x/semaine donc 3 fb différents
Donc t'as de quoi faire plusieurs exos dans la semaine

Le 08 août 2022 à 21:24:56 :

Le 08 août 2022 à 20:13:02 :

Le 08 août 2022 à 20:07:55 :

Le 08 août 2022 à 20:07:18 :
Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Pourquoi choisir cet exo dans le cas d'un superset plutôt que l'autre stp ?

Superset on essaie plutôt de bosser le muscle antagoniste par logique

Donc la biceps/triceps

Puisque biceps = flexion et triceps = extension

Le triceps pull over cible le triceps hein...

L'op, change ton fb à chaque séance, 3x/semaine donc 3 fb différents
Donc t'as de quoi faire plusieurs exos dans la semaine

Bien moins qu'un exo triceps. , sérieusement qui fait du pull over en superset d'un curl

Le 08 août 2022 à 21:28:37 :

Le 08 août 2022 à 21:24:56 :

Le 08 août 2022 à 20:13:02 :

Le 08 août 2022 à 20:07:55 :

Le 08 août 2022 à 20:07:18 :
Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Pourquoi choisir cet exo dans le cas d'un superset plutôt que l'autre stp ?

Superset on essaie plutôt de bosser le muscle antagoniste par logique

Donc la biceps/triceps

Puisque biceps = flexion et triceps = extension

Le triceps pull over cible le triceps hein...

L'op, change ton fb à chaque séance, 3x/semaine donc 3 fb différents
Donc t'as de quoi faire plusieurs exos dans la semaine

Bien moins qu'un exo triceps. , sérieusement qui fait du pull over en superset d'un curl

T'as jamais du tester le pull over triceps toi.

Le 08 août 2022 à 21:28:37 :

Le 08 août 2022 à 21:24:56 :

Le 08 août 2022 à 20:13:02 :

Le 08 août 2022 à 20:07:55 :

Le 08 août 2022 à 20:07:18 :
Bin ça focus pas les même muscles , si tu veux faire un superset biceps/triceps choisis l'extension triceps à la poulie

Pourquoi choisir cet exo dans le cas d'un superset plutôt que l'autre stp ?

Superset on essaie plutôt de bosser le muscle antagoniste par logique

Donc la biceps/triceps

Puisque biceps = flexion et triceps = extension

Le triceps pull over cible le triceps hein...

L'op, change ton fb à chaque séance, 3x/semaine donc 3 fb différents
Donc t'as de quoi faire plusieurs exos dans la semaine

Bien moins qu'un exo triceps. , sérieusement qui fait du pull over en superset d'un curl

Bien PLUS qu'une simple extension poulie plutôt, tu devrais essayer.
Et pour répondre, moi, et ça me crame les triceps !